Kehidupan aktif

Pengerasan adalah komponen penting dalam budaya fizikal bersama dengan komponen seperti kebersihan diri, satu set latihan fizikal, dan sukan amatur.

Dalam proses pengerasan, tidak hanya sistem termoregulasi yang diperbaiki, tetapi juga sejumlah sistem fungsional tubuh yang lain (kardiovaskular, pernafasan, sistem saraf, sistem darah, imuniti, dll.). Oleh itu, orang yang keras tidak hanya jatuh sakit, mereka selalu mengalami kesihatan, mood, dan semangat yang baik.

Bilakah lelaki mula kehilangan tanah? Para saintis percaya - setelah empat puluh tahun. Di sebalik "sempadan" inilah jantung paling sering mula merasakan dirinya sendiri. Dan, seperti yang anda tahu, barometer kesihatan kita yang paling sensitif. Di manakah kaitan antara usia dan penyakit jantung? Bagaimana menangani mereka?

Ketika datang ke percutian musim panas, kita sering menyamakan berjemur dengan keinginan untuk mendapatkan warna gangsa. Lebih-lebih lagi, banyak yang menganggap penyamakan sebagai sejenis petunjuk, petunjuk kesihatan yang baik. Untuk tahap tertentu, seseorang boleh bersetuju dengan perkara ini, walaupun intinya tidak sama sekali dengan warna kulit yang sangat coklat.

Bercakap mengenai gaya hidup sihat, beberapa cadangan penting, pematuhan yang diperlukan untuk pendedahan komprehensif mengenai kemampuan fisiologi badan, penggunaan sepenuhnya mekanisme penyesuaiannya yang bersentuhan dengan pelbagai faktor dari kenyataan di sekitarnya ( biologi, semula jadi, sosial). Pertama sekali, elemen utama berikut harus diketengahkan:

Irama memerintah dunia. Irama ada dalam segalanya: dalam pergerakan planet dan kepak sayap kupu-kupu, pada musim gugur hujan dan pertumbuhan telinga gandum. Kehidupan manusia juga mematuhi irama tertentu.

Ketahanan berjalan adalah sumber kesihatan yang kuat. Sumber yang sama bermanfaat bagi kebanyakan orang. Dan untuk menggunakannya, pada dasarnya tidak diperlukan usaha super.

Kita sering kagum dengan kemampuan pemain sarkas untuk berjalan dengan mata tertutup sepanjang wayar nipis, mengimbangi papan kecil yang dipasang di banyak gulungan, atau menunggang satu roda basikal, mengayuh bergantian dengan kaki dan tangan.

Pada mulanya ada larian. Menurut sejarawan sukan, nenek moyang Sukan Olimpik kuno, Hercules, sebagai penghormatan atas kemenangannya ke atas Raja Augeas, mengadakan perlumbaan antara saudara-saudaranya. Menurut legenda, dia menarik tempat untuk pagar, meletakkan kaki kanannya di sebelah garisan, kemudian meletakkan kaki kirinya ke sana dan mengulanginya 599 kali.

Tidak diragukan lagi, kita masing-masing, sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya, melihat di cermin, beranggapan sudah waktunya untuk dia mengubah sesuatu dalam dirinya, menyingkirkan tabiat buruk, membiasakan diri, menjalani diet.

Tidak kira di mana anda tinggal - di utara atau di selatan, bagaimanapun juga matahari tidak baik untuk kulit anda. Sinarnya kering, mempromosikan penampilan pigmentasi, usia, dan sebagainya.

Bermain sukan adalah jaminan masa muda. Tetapi penting untuk mengetahui cara melakukannya dengan betul pada usia 16 tahun.

Salah satu bidang gaya hidup sihat yang membantu untuk tetap cergas adalah yoga. Agak sukar untuk mula melakukannya sendiri. Ke arah ini, penting untuk menguasai bukan sahaja badan anda, tetapi juga teknik melakukan latihan.

Melabur dalam badan anda sendiri adalah pelaburan yang baik. Tubuh yang cantik dan kencang sentiasa bergaya. Oleh itu, adalah wajar untuk menghilangkan kemalasan dan berusaha ke arah bentuk yang cantik dan menarik.

Kerja badan bukan hanya mengenai latihan dan latihan sukan, tetapi juga penjagaan badan sebelum dan selepas latihan.

Aktiviti pra-latihan.

Penyelidik moden di Australia serius memikirkan kesan memiliki kereta pada pemiliknya. Bukan rahsia lagi bahawa orang yang harus bekerja dengan pengangkutan awam kurang berisiko mendapat pound tambahan daripada mereka yang memiliki kereta sendiri. Artikel ini adalah mengenai bagaimana mengelakkan akibat yang berbahaya bagi pemilik kereta?

Menjadi cergas.

Salah seorang penulis kajian di Institut di Melbourne, Takemi Sugiyama, menyatakan bahawa dengan penggunaan kereta setiap hari dan aktiviti fizikal yang tinggi pada masa lapang, kenaikan berat badan tidak dapat dielakkan.

Ramai orang tahu tentang faedah kecergasan. Bersenam secara berkala menjadikan sosok itu bersifat atletik, meningkatkan kesejahteraan, memberi keyakinan diri, mengembangkan kekuatan dan daya tahan. Tetapi artikel ini bukan mengenai perkara itu. Walaupun semua kelebihannya, kecergasan mempunyai sejumlah kekurangan. Oleh itu, lebih jauh kita akan membincangkannya, iaitu bagaimana mengatasinya.

Jenis prosedur air yang paling penting digunakan untuk mengeraskan badan adalah pembuangan air besar, mandi, mandi, mandi laut dan sungai. Prosedur air yang paling mudah adalah penyental. Gosok dilakukan dengan span atau kain lap yang dicelupkan ke dalam air. Suhu untuk prosedur pertama mestilah sekurang-kurangnya 32x-34x darjah, tetapi pada masa akan datang perlu mengurangkannya secara beransur-ansur, menjadikannya 20-12 darjah. Untuk sapuan, anda boleh menggunakan air tawar biasa, untuk reaksi kulit yang lebih kuat, air laut.

Gaya hidup sihat hari ini adalah fetish. Sangat berprestij untuk mengikuti pelbagai garis panduan fesyen. Contohnya, anda tidak boleh minum teh hitam, tetapi hanya hijau. Joging pagi dan bijirin diet. Tidur dengan perut kosong. Makan terakhir pada pukul 6 petang. Dan jika anda mahukan teh manis dengan sandwic pada pukul 10?

Setiap orang berusaha untuk menjalani kehidupan yang panjang dan bahagia. Tidak dinafikan, salah satu bahan kebahagiaan yang paling penting adalah kesihatan. Ramai yang akan bersetuju dengan pernyataan bahawa pengemis yang sihat lebih bahagia daripada orang kaya yang sakit. Hubungan antara tahap aktiviti fizikal dan jangka hayat sudah lama diketahui.

Gejala seperti kebas di leher, rasa sakit di antara bilah bahu, dan kolik di punggung bawah sudah biasa bagi kebanyakan orang yang bekerja di pejabat. Malangnya, penyebab utama semua penyakit ini adalah tempat kerja yang kurang teratur.

Sebaik sahaja hari-hari hangat tiba, kami segera menuju ke takungan: untuk berbual dengan rakan-rakan dan pastikan untuk berjemur. Tetapi perlu memahami risiko yang timbul sehubungan dengan hal ini, dan berusaha meminimumkannya.