Lelaki zaman tentang kehidupan aktif |
|
Mari kita setuju segera: kita tidak membincangkan dua atau tiga tahun pertama setelah empat puluh, tetapi sekurang-kurangnya dua atau tiga dekad, yang penting untuk hidup tanpa jatuh sakit, dengan pulangan maksimum untuk diri sendiri dan orang lain. Empat puluh tahun adalah masa kematangan fizikal dan kreatif. Pengalaman hidup yang terkumpul sudah mula memberikan hasil yang berat. Tetapi pada usia ini, mengabaikan kesihatan dapat mendorong kerikil itu, yang kemudian akan berubah menjadi longsor penyakit. Sudah tentu, perubatan moden dapat banyak. Kami telah belajar untuk menyelamatkan nyawa setelah beberapa kali serangan jantung, untuk kembali bekerja setelah mengalami kerosakan teruk pada sistem kardiovaskular. Pembedahan jantung telah tersedia untuk pelbagai pakar bedah. Pada masa yang sama, kita juga sedar bahawa reaksi berantai penyakit telah bermula. Dan tidak mudah untuk menghentikannya. Jauh lebih mudah, dan yang paling penting, lebih berguna untuk memberi amaran kepadanya. Tetapi untuk ini, anda perlu memahami sebab-sebab penyakit dengan teliti.
Saya meramalkan persoalan: situasi kritikal seperti itu berlaku dalam hidup kita bahkan sehingga empat puluh tahun. Mengapa kita memilih garis umur tertentu? Sebagai peraturan, seorang lelaki berusia empat puluh tahun sudah menjadi keperibadian yang sepenuhnya terbentuk, seseorang yang memikul tanggungjawab yang besar baik untuk kegiatannya sendiri dan untuk pekerjaan orang bawahannya, untuk kesejahteraan orang yang disayangi dan nasib anak-anak. Dan perkara utama adalah orang yang sudah mengembangkan idea mengenai norma-norma tingkah laku, rasa maruah mereka sendiri, "I" mereka. Bagi orang seperti itu, ketidakadilan yang jelas, kebencian yang tidak diingini dalam akibatnya sering secara emosional jauh lebih dahsyat daripada, secara paradoks, ancaman yang nyata terhadap kehidupan. Persekitaran keluarga yang tidak sihat dan kecil juga dapat membawa akibat buruk.
Cara termudah adalah memberi nasihat - cuba jangan risau. Tetapi pada masa yang sama, kita semua memahami bahawa "berlebihan" emosi - baik negatif dan positif - tidak dapat dielakkan. Walaupun ini mungkin berlaku, bagaimana kehidupan menjadi miskin, betapa membosankan dan monotonnya! Tugasnya berbeza: masalah dan kesedihan mesti ditentang dengan ketahanan, kemampuan untuk mengawal diri sendiri. Khususnya, latihan autogenous yang disebut memberikan hasil yang baik. Rehat yang baik tidak kurang pentingnya. Ini bukan hanya mengenai rutin harian yang betul: bangun pukul 7:00, melakukan senaman, berjoging, tidak minum kopi, tidak makan berlemak ...Saya tidak mahu mengenakan gaya hidup seperti itu kepada anda. Bukan kerana dia teruk. Tetapi kerana ia tidak sesuai dengan semua orang. Bagaimanapun, jika anda berusia lebih dari empat puluh tahun, anda sudah dapat mengembangkan idea anda sendiri mengenai keselesaan hidup. Nasihat itu lebih berkaitan dengan bidang emosi. Baik diet atau aktiviti fizikal dapat menggantikan mood anda yang baik. Dan sebahagian besarnya bergantung pada diri kita sendiri. Bukan sahaja atasan bawahan, tetapi juga bawahan, atasan dapat dengan mudah membawa apa yang disebut "menjadi panas putih." Dan semua jenis pertempuran yang tidak masuk akal dan tidak masuk akal di kereta bawah tanah, di bas, di kedai-kedai ... Bukankah lebih mudah untuk mencuba mengelakkannya, untuk menyelamatkan saraf anda sendiri dan orang lain? Akhirnya, suasana lahir hanya apabila anda tahu bagaimana memilih yang sebenarnya dari banyak faedah. Bagi sesetengah orang, memancing atau berjalan-jalan di hutan membawa kepuasan moral yang hebat, sementara yang lain lebih suka bengkel di rumah atau perjalanan ke teater.
Sebagai doktor, saya tidak boleh mengatakan bahawa cara paling berkesan untuk mengatasi penyakit adalah pencegahan. Untuk mengalahkan penyakit, anda perlu mengesannya tepat pada waktunya. Penyelidik selama kira-kira dua tahun telah mengamati secara dinamis pekerja sejumlah perusahaan industri besar, pekerja telegraf, dan pengunjung ke salah satu poliklinik wilayah di ibu kota. Ternyata ramai di antara orang-orang ini tidak mengetahui bahawa mereka sakit. Contohnya, kira-kira empat puluh peratus lelaki berusia lebih dari empat puluh tahun menderita hipertensi dan tidak tahu mengenainya. Ini bermaksud bahawa mereka tidak dirawat. Semua ini mudah dijelaskan: hipertensi tidak langsung membawa kepada akibat yang serius. Pada mulanya, dia memperlihatkan dirinya dengan sangat berhati-hati - peningkatan keletihan, kelesuan, kelemahan, sakit kepala berulang. Sebilangan orang mengira gejala ini sebagai tanda selesema. Nampaknya apa yang lebih mudah: anda perlu berjumpa doktor tepat pada waktunya. Tetapi sebagai tindak balas, paling sering kita mendengar "sekali" yang ceroboh. Apa yang boleh dikatakan di sini? Hanya satu perkara: hari ini tidak ada masa, dan esok - sayangnya! - mungkin terlambat ... I. Shkhvatsabay |
Bilakah lelaki mula kehilangan tanah? Para saintis percaya - setelah empat puluh tahun. Di sebalik "sempadan" inilah jantung paling sering mula merasakan dirinya sendiri. Dan, seperti yang anda tahu, barometer kesihatan kita yang paling sensitif. Di manakah kaitan antara usia dan penyakit jantung? Bagaimana menangani mereka?
Pada prinsipnya, mereka sudah dikenali hari ini. Antara yang paling merosakkan harus disebut penyalahgunaan alkohol dengan semua akibatnya. Antara sebab lain, mungkin yang pertama adalah "beban berlebihan" yang melanda sistem saraf. Pemerhatian kami menunjukkan bahawa, misalnya, infark miokard paling kerap berlaku pada orang yang pernah mengalami kejutan kuat sebelum ini - keruntuhan rancangan peribadi, kematian orang tersayang atau kegagalan di tempat kerja. Orang seperti itu mengalami insomnia, sakit kepala, dan penyakit di kawasan jantung. Tidak lama sebelum serangan jantung - kegelisahan kronik, perasaan cemas yang berterusan. Dan akhirnya, pada malam serangan, hampir empat puluh peratus pesakit mengalami trauma mental akut, yang menjadi semacam "jerami terakhir".
Akhirnya, setelah empat puluh tahun, faktor fizikal semata-mata tidak dapat diabaikan: pada usia ini, kapal biasanya kehilangan keanjalannya yang lama, pengecutan jantung menjadi tidak begitu penuh. Kebimbangan kerja dan keluarga sering tidak meluangkan masa untuk bersukan dan bersenam secara teratur.
Tetapi ada juga "alat" universal yang patut dididik dan diperkukuhkan dalam diri anda. Ini adalah kemampuan untuk mencari kegembiraan, kepuasan dalam perincian dan ciri-ciri kehidupan seharian yang tidak kelihatan pada pandangan pertama. Matahari bersinar, hiasan kota berubah, daun pertama musim bunga dan daun terakhir musim luruh - cuba perhatikan semua yang mengelilingi anda, fikirkan perkara-perkara kecil. Oleh itu, memahami makna yang kadang-kadang mendalam yang terkandung di dalamnya, merasakan kegembiraan dari proses kognisi.
| Manfaat dan prinsip pengerasan | Adakah terdapat faedah penyamakan? |
|---|
Resepi baru
