|
 Melabur dalam badan anda sendiri adalah pelaburan yang baik. Tubuh yang cantik dan kencang sentiasa bergaya. Oleh itu, adalah wajar untuk menghilangkan kemalasan dan berusaha ke arah bentuk yang cantik dan menarik.
Kerja badan bukan hanya mengenai latihan dan latihan sukan, tetapi juga penjagaan badan sebelum dan selepas latihan.
Aktiviti pra-latihan.
Sebelum melakukan aktiviti sukan, anda perlu mandi, membersihkan wajah dari kosmetik, lebih baik menggunakan losyen khas atau tisu penghilang solek. Pancuran akan membantu membersihkan kelenjar sebum, yang akan berfungsi dalam mod yang dipertingkatkan semasa bersenam, ini akan membantu aliran oksigen. Lebih sukar untuk mendapatkan oksigen ke liang-liang yang tercemar, oleh itu, pelbagai keradangan diprovokasi. Pakaian seragam harus dipakai yang cukup longgar, tidak mengencangkan atau meremukkan saluran darah. Pertama sekali, pakaian mestilah selesa dan praktikal.
Penjagaan badan semasa bersenam.
Terdapat beberapa masalah yang perlu ditangani dalam penjagaan badan.
Masalah: Bau peluh. Penyelesaian: gunakan penyahbau... Ia tidak mengganggu pembebasan toksin dari badan semasa bersenam. Ia menghilangkan bau dengan baik tanpa mengganggu fungsi semula jadi kulit.
Masalah: melindungi payudara anda dari kesan regangan. Penyelesaiannya: selalu semasa bersenam, gunakan seluar dalam atau topi sukan yang menyokong bentuk dada dan melindungi keanjalannya. Di samping itu, anda boleh menggunakan krim yang memberikan keanjalan payudara.
Penjagaan badan selepas bersenam.
Setelah bersenam, mandi untuk membersihkan kelenjar sebum dan mengeluarkan peluh. Bilas tidak boleh menjadi air yang sangat panas, agar tidak menguap kulit, anda boleh mandi dengan kontras untuk mengeras dan menegangkan kulit. Pancuran mandi mesti diambil dengan sabun atau gel mandi. Juga, perhatian khusus harus diberikan kepada tempat-tempat intim.
Selepas mandi, jangan gosokkan kulit anda dengan tuala, cukup gosokkannya. Selepas latihan, kulit menyerap dengan baik krim yang membantu melembapkan dan memberikan keanjalan atau dengan kesan pelangsingan. Otot yang dipanaskan menyerap krim, gel dan losyen yang diaplikasikan dengan baik, pada masa sel-sel siap dengan baik untuk mengambil khasiat dan vitamin yang bermanfaat dari krim. Kelebihan lain dalam menerapkan krim penjagaan kulit selepas latihan adalah kesan yang jelas dari hasil yang cepat. Juga, krim boleh digunakan pada waktu petang selepas latihan, hasilnya akan sama.
Mandi santai pada waktu petang pada hari senaman anda. Untuk mandi yang lebih menyenangkan, anda boleh menambahkan garam mandi, busa atau beberapa tetes ke dalam air minyak pati... Untuk menyebarkan asid laktik yang terkumpul di otot, ia sangat sesuai mandian air panas... Air panas juga membantu membersihkan liang pori. Untuk menghilangkan ketegangan dan keradangan dari otot, air sejuk sesuai. Sekiranya sakit otot selepas mandi, ais harus disapu ke kawasan yang paling sensitif. Ais hendaklah disimpan selama 10-15 minit pada selang lima minit. Jumlah masa adalah dari 30 minit hingga satu jam.
Nujazz
|
