|
 Jenis prosedur air yang paling penting digunakan untuk mengeraskan badan adalah pembuangan air besar, mandi, mandi, mandi laut dan sungai. Prosedur air yang paling mudah adalah penyental. Gosok dilakukan dengan span atau kain lap yang dicelupkan ke dalam air. Suhu untuk prosedur pertama mestilah sekurang-kurangnya 32x-34x darjah, tetapi pada masa akan datang perlu mengurangkannya secara beransur-ansur, menjadikannya 20-12 darjah. Untuk sapuan, anda boleh menggunakan air tawar biasa, untuk reaksi kulit yang lebih kuat, air laut.
Wanita yang terbiasa dengan air sejuk dapat menyapu seluruh badan dengan air sekaligus, dan wanita dengan kepekaan kulit yang berkurang harus melakukan pembersihan badan di bahagian: pertama, tangan, kemudian leher, bahu, tali pinggang, dada, perut, dan hanya kemudian kembali dan kaki.
Sebaiknya lap setiap bahagian badan yang dibasahi dengan air sekali dengan tuala kering dan gosok hingga kemerahan dan muncul sensasi kehangatan yang menyebar ke seluruh badan.
Makan dengan air dan jiwa adalah cara yang indah dan mudah dicapai untuk mengeraskan badan. Suhu air yang optimum untuk menuangkan mestilah dari 28 hingga 35 darjah, dan jangka masa hendaklah 2-3-4 minit. Selepas itu, badan mesti disapu dengan tuala kering.
Mandi laut atau sungai adalah kaedah terbaik untuk mengeraskan badan, yang tentunya hanya dapat digunakan pada musim panas. Air laut mengandungi dari 1 hingga 5% pelbagai garam (natrium klorida, kalsium sulfat, magnesium karbonat dan sulfat, garam yodium dan bromin). Di samping itu, sinaran matahari menembusi jauh ke laut, memanaskan air kacang soya. Ini menjadikan air laut sangat berguna untuk berenang. Tetapi ketika berenang di laut, anda mesti mengikuti beberapa peraturan: berenang setelah satu setengah jam setelah sarapan, dan dua setelah makan siang. Anda tidak boleh berenang dengan perut kosong. Tubuh harus kering dan hangat, tanpa keringat, anda harus memasuki air sedikit demi sedikit. Dianjurkan untuk mandi air pendek sebelum mandi.
Tempoh tinggal di dalam air untuk masing-masing diatur secara berbeza, bergantung pada banyak alasan.
Semasa berenang, anda perlu bergerak atau berenang, kerana pergerakan melatih otot dan menghangatkan badan. Pada mulanya, anda harus berenang sekali sehari, di masa depan anda boleh dan lebih kerap.
Bagi wanita, mandi dikontraindikasikan dalam proses keradangan akut dan subakut pada organ kelamin wanita, dengan pendarahan klimaks, semasa haid, serta dengan tuberkulosis paru-paru aktif, asma bronkial, penyakit jantung dekompensasi, dengan bentuk arteriosklerosis pembuluh darah yang ketara. jantung dan otak.
Sebaliknya, mandi laut berguna untuk metabolisme yang terganggu, kegemukan, setelah penyakit berjangkit, dengan neurasthenia, histeria, dengan menopaus, dengan proses keradangan kronik organ-organ genital wanita, dengan kekurangan alat pembiakan, disertai dengan ketiadaan haid dan kemandulan seorang wanita.
Mandi laut adalah kaedah terbaik untuk menguatkan badan, menguatkan jantung dan sistem saraf dan merupakan langkah pencegahan penyakit wanita.
Karina
|
