|
 Pada musim sejuk, ketika tubuh kita kekurangan vitamin, ada baiknya memilih makanan berkhasiat dengan lebih teliti yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan kuat yang akan melindungi kita dari pelbagai penyakit yang melemahkan. Ketahui makanan apa yang seharusnya tidak ada dalam diet harian kita masing-masing pada musim sejuk, dan apakah faedahnya.
Oat Mencegah Kemurungan Musim
Cahaya merangsang badan untuk menghasilkan serotonin, hormon kesejahteraan. Tetapi pada musim sejuk, ketika hari semakin pendek dan sinar matahari lebih jarang keluar, kemurungan menjadi lebih biasa. Walau bagaimanapun, keadaan ini dapat dicegah dengan memakan makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat melindungi daripada kemurungan dan mengurangkan keinginan gula. Walaupun donat dan makanan bakar lain menarik perhatian kita, kita harus menjauhinya, kerana makanan ini meningkatkan kadar gula dalam darah, yang menyumbang kepada kemurungan. Untuk sihat dan bahagia, pilih makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks seperti bijirin penuh. Oatmeal adalah makanan yang ideal dalam tempoh ini dan memberi nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Anda masih boleh menggunakan roti Gandum penuh, nasi coklat dan buah-buahan.
Bawang putih melindungi daripada selesema dan selsema
Bawang putih adalah makanan yang sangat kuat yang melindungi tubuh dari sejumlah penyakit, termasuk selesema dan selsema. Bahan kimia aktif dari bawang putih, allicin, merangsang pengeluaran sel darah putih, yang berjaya melindungi kita dari jangkitan. Oleh itu, disarankan untuk menambahkan bawang putih sebanyak mungkin ke makanan anda untuk menjaga kesihatan. Selain bawang putih, anda juga boleh mengambilnya lobak merah, yogurt dan tiram, yang seterusnya menjauhkan virus.
Labu menghalang pengumpulan pound tambahan
Labu mengandungi serat, yang sangat penting untuk sistem pencernaan. Selain itu, labu rendah kalori. Ia juga mengandungi beta-karoten, kuat antioksidanyang melindungi tubuh daripada banyak penyakit, termasuk barah dan penyakit jantung. Makanan lain yang boleh anda makan semasa musim sejuk untuk menjaga berat badan anda adalah kekacang, roti gandum, dan artichoke.
Kaldu ayam memperbaiki keadaan selesema.
Ayam ayam Ia dianggap sebagai ubat yang berkesan melawan selesema dan selsema kerana membersihkan sinus dan mengurangkan keradangan di hidung dan tekak. Di samping itu, sup ayam rendah kalori dan lemak tepu, tetapi kandungan serat yang tinggi... Teh atau sup panas boleh dimakan untuk mencapai kesan ini.
Kacang melembapkan kulit
Udara sejuk, kering, angin kencang, semua faktor ini memberi kesan negatif pada kulit, yang menjadi kering, jengkel dan kusam. Penggunaan pelembap bermanfaat, tetapi makanan yang tinggi asid lemak omega-3 sangat penting bagi tubuh untuk memberikan keanjalan pada kulit dalam cuaca sejuk. Asid ini menghalang kulit kering dan mengekalkan membran sel yang sihat, termasuk sel kulit. Apabila sel-sel ini sihat dan kuat, mereka berfungsi dengan kapasiti penuh dan mengekalkan kelembapan dengan lebih baik, yang diarahkan kepada penghidratan kulit yang betul. Selain kacang-kacangan, yang tinggi asam lemak omega-3, salmon boleh dimakan untuk tujuan ini, biji rami, minyak zaitun atau tuna.
Kochieru S.V.
|
