|
 Pemakanan yang betul dan sihat adalah asas kecantikan, kesihatan dan awet muda. Semua orang telah lama mengetahui bahawa diet harian harus seimbang dan memenuhi keperluan tubuh untuk protein, karbohidrat dan lemak, serta mengandungi kompleks vitamin dan unsur mikro. Sarapan pagi dianggap sebagai bahagian penting dan terpenting dalam diet harian.
Ramai orang berpendapat bahawa secawan kopi panas dan gulungan akan membantu badan bangun dan bertenaga sepanjang hari, tetapi pendapat ini salah. Tidak dinafikan, sarapan seperti itu dianggap cukup berkhasiat, tetapi selain itu, anda perlu menjadikannya betul dan sihat. Makanan apa yang harus dimasukkan dalam diet pagi untuk mendapatkan manfaat maksimum dan tidak membahayakan sosok anda?
Pakar pemakanan di seluruh dunia mendakwa bahawa sarapan pagi yang betul harus mengandungi bijirin yang memberi tenaga kepada tubuh dan memberi kekuatan. Produk tenusu akan membantu anda mendapatkan dos protein dan mineral harian, dan sayur-sayuran dan buah-buahan akan memenuhi keperluan badan untuk karbohidrat dan vitamin.
Produk tenusu
Yogurt semula jadi rendah kalori adalah tambahan yang baik untuk sarapan pagi yang sihat. Produk sedemikian membantu meningkatkan imuniti dan pencernaan yang betul. Keju dianggap sebagai produk protein yang paling mudah dicerna, selain itu, ia mengandungi jumlah kalsium yang mencukupi, yang sangat diperlukan untuk tubuh kita.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Sayuran dan buah-buahan segar menyumbang kepada fungsi usus yang betul, dan kandungan karbohidrat akan membantu meningkatkan nada dan meningkatkan kecekapan. Di samping itu, kompleks vitamin dan mineral yang kaya akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan jangkitan.
Bijirin
Muesli siap pakai atau oatmeal untuk sarapan pagi dianggap produk paling sihat yang akan memastikan fungsi normal seluruh saluran pencernaan. Di samping itu, di oatmeal anda boleh menambah buah-buahan kering (aprikot kering, prun, dan lain-lain), ini akan memberi lebih banyak rasa dan faedah kepada hidangan ini. Rye atau roti Gandum mengandungi garam mineral, vitamin B dan serat, yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik tubuh.
Sayang
Satu sudu madu yang diambil setiap pagi mempunyai kesan yang baik terhadap kerja jantung dan keadaan saluran darah, menormalkan tekanan darah dan menambah tenaga. Sayang dianggap sebagai sumber vitamin yang paling berharga.
Telur
Ini adalah produk yang paling tradisional untuk makan pagi. Kandungan zink, fosforus, zat besi, vitamin A, B dan D di dalamnya akan memberi kesan yang baik terhadap keadaan tubuh secara keseluruhan. Tetapi jangan kerap menggunakan produk ini, kerana telur adalah salah satu alergen terkuat.
Teh dan kopi
Mustahil untuk membayangkan sarapan pagi penuh tanpa secawan teh atau kopi pada waktu pagi. Tetapi jangan lupa bahawa minuman ini lebih berbahaya daripada yang baik. Sebaiknya ganti teh hitam dengan hijau daun besar, dan kopi segera dengan tanah semula jadi.
Perhatikan apa yang anda makan untuk sarapan pagi, dan perubahan positif dalam tubuh tidak akan membuat anda menunggu.
Katty
|
