Lempeng dedak oat (tanpa tepung)

Lempeng dedak oat (tanpa tepung)

Kategori: Produk Bakeri

Bahan-bahan
Dedak (oat!)	12 Seni. l. (biasa)
Minum yoghurt (MK sourdough, kefir)	500 ml
Tepung jagung	3 sudu besar l.
Telur	3 keping.
Garam	1 sudu kecil
Minyak sayuran (untuk menggoreng kuali)	5 ml.

Kaedah memasak

Lempeng dedak oat adalah pokok diet Ducan. Pengikut diet ini mendakwa bahawa mereka boleh dimakan pada bila-bila masa. Dan di Paris, bungkusan penkek seperti itu telah dijual di setiap pasar raya dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Saya bukan penganut diet ini, tetapi saya cuba membuat penkek ini. Disogok oleh fakta bahawa mereka dipanggang pada dedak oat, yang dapat membuat keajaiban dengan badan kita dengan penggunaan biasa. Mereka, seperti semua dedak lain, terutamanya karbohidrat perlahan. Oleh itu, mereka perlahan-lahan dipecah, mengekalkan tahap glukosa darah untuk waktu yang lama pada tahap yang tetap. Tahap glukosa tidak turun - tidak ada rasa lapar. Selain itu, kandungan kalori bran oat jauh lebih rendah daripada kandungan kalori tepung dan oatmeal. Jadi, untuk penurunan berat badan, faedah dedak oat adalah penting! Sekiranya anda, tukang roti yang dikasihi, disiratkan dengan kegunaan hidangan ini, maka saya cadangkan mengambil resipi ini.
Dianjurkan untuk menambahkan tepung laktik atau kefir lemak sifar ke dalam campuran penkek. Oleh kerana saya sendiri membuat yoghurt minum buatan sendiri, saya mengambilnya. Dedak, kerana saiznya, tidak membenarkan adunan homogen diperoleh. Oleh kerana itu, pancake lebih tebal dan berdiameter lebih kecil daripada pancake yang biasa kita gunakan dengan tepung gandum.

Jadi, ambil dedak oat. Saya menarik perhatian anda kepada kenyataan bahawa kita mengambil dedak oat, bukan serpihan. Dan dedak gandum tidak akan berfungsi dalam resipi ini!

Isi dedak dengan minum yogurt (MK starter)

dan biarkan selama 30 minit untuk membengkak.

Selepas 30 minit, tambahkan telur, kanji, garam, jika anda suka, masukkan gula ke jisim ini (saya tambah 1 sudu besar. L.).

Kami bercampur. Campuran siap dibakar.

Kami memanaskan kuali, meneteskan minyak di atasnya dan menggosoknya di sepanjang pesawat dengan berus masakan.

Tuangkan jisim tebal ke tengah kuali dan cuba sebarkan dalam bulatan dengan diameter 15 cm.

Saya mengedarkan penkek pertama ke seluruh kuali, tetapi mereka tidak membalikkannya dengan baik. Oleh itu, saya mula membuat penkek berikutnya lebih kecil, dan mereka bertukar dengan cantik.

Kami membakar penkek selama beberapa minit di setiap sisi. Pancake keluar berisi. Mereka tidak melipat dengan baik - sukar untuk melakukan ini dengan dedak tanpa memecahkan penkek.

Itu sahaja, penkek kami sudah siap.

Sebenarnya, mereka yang menjalani diet Ducan memakan penkek ini tanpa apa-apa. Kami memakannya dengan krim masam.

Sudah tentu, rasa penkek ini berbeza dengan rasa penkek tepung gandum yang biasa. Tetapi pada pancake kedua saya sudah terbiasa dengan rasa ini, dan saya makan yang ketiga dengan senang hati. Rasa kenyang muncul dengan cepat, seperti yang dijanjikan oleh pakar pemakanan, dan berterusan hingga akhir hari. Dan saya juga terkejut dengan kekurangan berat, yang biasanya berlaku setelah penkek tradisional dengan tepung gandum.
Omong-omong, pakar pemakanan menasihatkan untuk mengambil 1 - 3 sudu besar. l. dedak oat sehari. Setelah makan 3 penkek, saya tidak melebihi kebiasaan. Jadi sekarang saya akan membuat penkek ini secara berkala.

Hidangan direka untuk

10 - 12 keping

Masa untuk menyediakan:

1 jam 15 minit

Catatan

Sekiranya kita bercakap mengenai komposisi dedak oat, maka senaraikan semua yang berguna boleh panjang. Selain karbohidrat dan serat makanan yang sihat, mereka mengandungi protein dan lemak sayuran - juga dengan komposisi yang kompleks dan kaya.Terdapat banyak asid amino dalam protein - 14 penting dan 9 tidak penting; dalam lemak - asid lemak: tepu, tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda - yang terakhir adalah yang paling banyak; dan karbohidrat juga mengandungi banyak gula yang berbeza; vitamin - A, beta-karoten, D, E, K, C, kumpulan B, H, PP; terdapat lycopene, lutein dan zeaxanthin; mineral - kalium, kalsium, silikon, magnesium, natrium, sulfur, fosfor, klorin, boron, vanadium, besi, mangan, kobalt, yodium, molibdenum, tembaga, nikel, selenium, fluorin, kromium, zink.
Pada tahun 1980-an, kajian dilakukan di Amerika Syarikat yang membuktikan bahawa pengambilan dedak secara berkala menurunkan kadar kolesterol. Dan satu kajian di Australia telah menemukan kaitan antara penggunaan dedak oat dan pencegahan diabetes secara berkala. Ini disebabkan oleh penstabilan kadar gula dalam darah. Saintis Britain telah membuktikan bahawa dedak oat dalam makanan adalah pencegahan tumor usus besar yang sangat baik
Walaupun dedak oat sangat berguna untuk orang yang sihat dan yang sakit, ia harus digunakan sebagai makanan tambahan. Sekiranya anda menggunakan dedak untuk waktu yang lama dan dalam kuantiti yang banyak, maka anda boleh mendapatkan masalah kesihatan tambahan - misalnya, mengganggu pencernaan, jadi lebih baik menambahkan dedak pada hidangan yang berbeza, dan makan 1-3 sudu besar. l. dalam sehari. Jangan gunakannya dengan pemburukan penyakit gastrousus ( 🔗).
Terima kasih atas resipi berguna lada l09 🔗.

Resipi serupa

Kuki tepung oat (tanpa tepung) (kliviya)

Kek truffle tanpa tepung (Panasonic multicooker) (GruSha)

Kuih kelapa tanpa tepung (Kvitka22)

[Lyudochka]

Lyudochka, !!!

Bran di rumah seperti lumpur kegelapan itu gelap!

Saya malu bertanya, berapa lama anda bersama kami di Ducanovites?

Saya malu bertanya, dan sudah lama anda bersama kami di Ducanovs

Kroshik, dan jangan malu, tetapi baca di perenggan pertama:

Saya bukan penganut diet ini,

Saya hanya cuba menambah beberapa perkara berguna untuk makanan! Bran adalah salah satu daripadanya! Saya mempunyai sebilangan besar daripada mereka - seperti lumpur ....
Terima kasih, Innochka, kerana memberi perhatian kepada resipi!

[Luda]

Luda, tanpa tepung, hanya pada dedak? sangat menarik, saya harus melakukannya sendiri, saya akan menurunkan berat badan!

Dan saya hanya mempunyai gandum ...

baca pada perenggan pertama

Di wajah hasil pembacaan pepenjuru ...

Lyuda, tanpa tepung, hanya dengan dedak? sangat menarik, saya harus melakukannya sendiri, saya akan menurunkan berat badan!

Olenka, ya, tidak ada tepung sama sekali. Tetapi ada kanji - 3 sudu besar. l. Tetapi orang Ducani sendiri membiarkan mereka memakannya, jadi saya juga membiarkan diri saya melakukannya.
Terima kasih, Olenka, atas perhatian anda! Saya harap penkek ini dapat memenuhi harapan mereka :)!

Dan saya hanya mempunyai gandum ...

Olenka, mengenai gandum mereka menulis bahawa mereka tidak sopan dan muslihat seperti itu tidak akan berjaya dengan mereka. Saya secara khusus meminta suami saya untuk membeli ini. jika dia menjumpainya di kampung kami, maka di kampung besar anda, anda akan menjumpainya lebih banyak lagi!

Hasil muka membaca pepenjuru

Kroshik, tidak ada yang berlaku!

Oooooooo! Dan saya sudah membawa pembuat pancake ke ruang bawah tanah ... Saya fikir bahawa ... sudah ... bebas dari ketagihan pancake. Tetapi tidak, bahagian lain dari balet Marlezon ...
Dan, apa yang amat dikesalkan, dedak oat dimakan di rumah ... Anda perlu memanggang.
Terima kasih, Lyudochka! Tidak, terima kasih!

[pusingan1]

pusingan1,
"Dukans" masih mempunyai resipi untuk "roti" dedak oat mereka dengan keju kotej dan telur. Rasanya seperti kek cawan yang pelik tetapi lazat.
Terima kasih kerana resipi, saya pasti akan mencuba memasaknya.
Bagaimana dengan kanji dalam komposisi? Nampaknya ini bukan produk sistem.

Eh, Lyudochka, apa yang awak buat dengan kami. Saya fikir bahawa semua keinginan pancake sudah berakhir, tetapi tidak)))
Saya pasti akan memasak pancake ini, saya sudah memeriksa kabinet saya, saya tidak mempunyai dedak oat, hanya gandum, jika tidak, saya akan memasaknya hari ini. Saya mengalihkan resipi ke Wishlist # 1. terima kasih atas resipi

[mur_myau]

mur_myau, pati dari Dyukanovites dibenarkan dalam min. kuantiti, tetapi nampaknya jagung

[echeva]

echeva,
Ya? Saya akan tahu. Saya ada meja, tertera "pati" dalam senarai produk yang tidak diingini.

[Ludmila]

Dan saya mempunyai sekotak serpihan oat Finland. Ludmilaterima kasih kerana satu lagi resipi penkek yang menarik

[mur_myau]

mur_myau, pati jagung adalah produk yang dibenarkan, sebagai tambahan, iaitu salah satu daripada 2 kepakaran yang dibenarkan untuk dipilih (dos 20g-1) pada tahap apa pun, kecuali untuk Serangan (Pelayaran, Memperbaiki, Penstabilan)

[mur_myau]

mur_myau, pati dari Dyukanovites dibenarkan dalam min. kuantiti, tetapi nampaknya jagung

Ya, itu adalah jagung Lulus, kita tahu Saya 2 tahun lalu di Ducan 10 kg tolak

Sebagai penganut Sybarite, saya segera mengganti pati dengan tepung buncis yang sama banyak. Dia membuat bahagian pertama tanpa gula dalam bentuk pancake (di Orios), kemudian menambah pemanis dan menyebarkan adunan hingga pancake nipis. Saya akan cuba sekarang.
Kami lebih suka yang kurus dan manis. Empat kali dilipat.
Satu-satunya perkara ialah saya tidak mempunyai susu masam, dan saya mencairkannya dengan susu. Dan saya menambah soda dan cuka. Dan semua yang lain adalah preskripsi
Malah tidak mencukupi Mungkin aroma vanila

Saya hanya mencuba menambahkan beberapa perkara berguna pada makanan! Bran - salah satunya

Itulah sebabnya saya segera menarik perhatian kepada resipi ini dan menyeretnya. dan saya berharap lebih daripada satu resipi dari produk sihat akan muncul di laman web ini. Lyudochka, terima kasih banyak.

[Anna1957]

Anna1957mungkin garam? Kadang-kadang anda menambah garam dan gula muncul dengan segera? Saya juga ingin mencuba resipi yang sihat! Teruskan bereksperimen, jika tidak sukar!

[Anna1957]

Anna1957mungkin garam? Kadang-kadang anda menambah garam dan gula muncul dengan segera? Saya juga ingin mencuba resipi yang sihat! Teruskan bereksperimen, jika tidak sukar!

Dan saya masin, saya selalu menambah garam ke dalam adunan. Dan untuk mematuhi semua peraturan yang berguna, hidangan karbohidrat ini mesti dimakan dengan sayur-sayuran segar - dibungkus dalam pancake atau dalam bentuk salad. Mungkin, topiknya adalah kuah kuah dengan minyak biji rami (Quark mit Leinoel) NataliARH.

[kubanochka]

kubanochka, mur_myau, Olya_, nakapustina, echeva, + Gala +, Anna1957, Natalia-65, Rada-dms, terima kasih, gadis-gadis yang dikasihi, kerana memperhatikan resipi, maklum balas anda dan keinginan untuk membakar pancake dedak!
Anna1957, Anya, terima kasih kerana membakarnya! Dan fakta bahawa ada sesuatu yang hilang dalam penkek, jadi saya akan memberitahu anda mengapa - mereka pasti kekurangan penaik! Tetapi ini akan menjadi pilihan yang sama sekali berbeza, bukan pilihan diet. Oleh itu, ketika saya memanggang lempeng ini, saya tidak mengetahui fakta bahawa sebagai hasilnya saya akan mendapat lempeng penkek mentega yang akan mencair di mulut saya. Sudah tentu, mereka sama sekali tidak sesuai untuk Shrovetide. Mereka tidak sesuai untuk mereka yang biasa bertemu Shrovetide dengan penkek lemak dan manis. Dan pilihan ini sesuai untuk mereka yang ingin merayakan Shrovetide dan tidak merosakkan bentuk badan / kesihatan mereka, serta untuk penggunaan sehari-hari, ketika kita sengaja ingin menjaga sosok dan kesihatan kita, dan tidak merasa seperti penjahat yang kita makan pancake, dan esok kita mesti kelaparan untuk menurunkan berat badan. Saya membakar penkek ini selepas cuti Tahun Baru, Krismas dan Epiphany. Apabila badan sudah memprotes malah produk biasa. Dan selama 2 minggu penggunaannya hampir setiap hari, saya merasakan seperti biasa.
Oleh itu, maafkan saya, gadis-gadis yang dikasihi, jika anda mengharapkan makanan Maslenitsa daripada saya, tetapi anda mendapat rasa yang sangat luar biasa. Tetapi saya, dengan jujur, menulis dalam resipi bahawa ini adalah produk makanan. Oleh itu, yang belum memanggang lempeng ini, sila fikirkan tentang apa yang anda ingin rasa. Sekiranya penkek biasa, maka resipi ini bukan untuk anda! Sekiranya anda ingin memanggang produk yang sihat, secara prinsip, dengan rasa yang baik, maka anda boleh mencuba penaik. Tetapi saya memberi amaran kepada anda bahawa pengambilan satu kali penkek ini tidak akan memberi perbezaan. Perlu 2 - 3 minggu untuk merasakan kesan penaik tersebut.

Lud, saya tidak mengharapkan penkek, saya tidak makan apa-apa yang diperbuat daripada tepung gandum putih dan gula selama lebih dari enam bulan. Saya pun menggayakan resipi anda, menggantikan pati dengan tepung kacang. Oleh itu, tidak perlu meminta pengampunan, tetapi untuk menerima rasa syukur dari orang yang mematuhi prinsip-prinsip pemakanan yang sihat.

Lud, saya tidak menjangkakan minggu Pancake

Anya, sekiranya saya menulis ini supaya sesuatu tidak berjaya ...

Saya tidak makan apa-apa yang diperbuat daripada tepung gandum putih dan gula selama lebih dari enam bulan.

Anda adalah heroin, Anechka! Saya harus mengambil contoh dari anda! Sekiranya saya entah bagaimana boleh hidup tanpa gula, maka tanpa tepung saya masih tidak boleh. Di sini, dedak ke mana-mana dan masukkan - dalam roti, gulung, penkek.
Terima kasih, Anya, sekali lagi kerana cuba memanggang lempeng ini. Sangat menarik bagi saya untuk mengetahui hasilnya jika anda menggayakannya ...

Sekiranya saya boleh hidup tanpa gula, tetapi tanpa tepung saya masih tidak boleh

Saya memanggang sendiri dari tepung cZ dan rai, dan muffin dari puree chickpea dan lebih jarang dari tepung chickpea (mahal dan tidak selalu berlaku). Siapa yang tidak tahu dari apa muffin saya dibuat - tidak akan pernah mengesyaki ketiadaan tepung di dalamnya. Anak saya, dimanjakan oleh pelbagai pastri, malah meminta untuk membakarnya. Loksa baru-baru ini mencubanya dan juga menyukainya. Saya membuat kacang-kacangan dari itu. Ringkasnya, yang pertama, kedua dan kompot

Anya, ketika saya membaca, apa faedah yang anda lakukan, segera berlari ke profil anda. Dan ada ... Secara amnya, bukan pesanan! kami perlu segera memperbaiki keadaan dan membentangkan semua resipi untuk faedah ini!

Anya, ketika saya membaca, apa faedah yang anda lakukan, segera berlari ke profil anda. Dan ada ... Secara amnya, bukan pesanan! kami perlu segera memperbaiki keadaan dan membentangkan semua resipi untuk faedah ini!

Tidak, saya tidak tahu caranya, dan saya tidak mempunyai masa. Saya lebih bergenre epistolari. Dan terdapat banyak resipi Sybarit, benar-benar indah di laman web kami di Alexandra's. Tetapi, sayangnya, mereka tidak popular dan tidak banyak dihadiri. Dan saya sendiri telah belajar banyak perkara menarik di laman web Sybarite Elena Stoyanova (by the way, atas cadangan Alexandra). Hasilnya ialah -17kg.

[pusingan1]

pusingan1, Lyudmila, terima kasih kerana resipi !!! Saya pasti akan mencuba penkek ini !!!

[A.lenka]

A.lenka, Elena, untuk kesihatan anda! Itulah mustahil keinginan saya sekarang! Memang, resipi yang sangat sihat! Saya akan sangat gembira jika anda membakar pancake ini!

[Anna1957]

Dan terdapat banyak resipi Sybarit, benar-benar indah di laman web kami di Alexandra's. Tetapi, sayangnya, mereka tidak popular dan tidak banyak dihadiri.

Anna1957, Anya, ya ... Dan saya orang berdosa. Kadang kala saya mengunjungi Alexandra dan saya sendiri melihat bahawa resepnya tidak begitu popular sebagaimana mestinya di laman kedai roti kami! Terima kasih kerana mengingatkan saya! Post - sudah tiba masanya untuk mempelajari topik Alexandra.

Dan saya sendiri telah belajar banyak perkara menarik di laman web Sybarite Elena Stoyanova (by the way, atas cadangan Alexandra). Hasilnya ialah -17kg.

Anda pintar, Anechka! Saya tahu apa itu kehilangan pound! Ada kes. Saya sudah lama memakan segalanya, tetapi sedikit demi sedikit dan kerap. Dan saya minum banyak air. Saya tidak dapat membayangkan diri saya tanpa dia. Dan saya pasti akan pergi ke Stoyanova untuk belajar. Terima kasih atas petua!

Lyudochka, terima kasih banyak untuk resipi ini! Ia bukan sahaja sihat, tetapi juga enak. Hari ini saya membuat ujian. Saya membakar pancake dalam pancake pan. Saya tidak mempunyai kefir, saya menambah krim masam, susu, sedikit vanila dan serbuk penaik. Suami saya sangat menyukainya. Saya memesan lebih banyak untuk esok. Saya akan beli dedak dan bakar lagi. Terima kasih sekali lagi!

Sayang sekali tidak ada dedak oat, saya akan menguli Di sini saya akan mendapatkannya Dan sementara saya akan menguburkan penanda buku

[Albina]

Albina, suami membeli dedak oat di farmasi. Pastikan bahawa ia seperti dalam foto pertama saya, ringan dan besar. Dan terakhir kali, dengan kedok dedak oat, dia membawa beg dengan beg yang serupa dengan gandum dalam bau, warna dan ukuran - kecil dan gelap.

[Esfir]

Lyudochka, terima kasih banyak untuk resipi ini! Ia bukan sahaja sihat, tetapi juga enak. Hari ini saya membuat ujian. Saya membakar pancake dalam pancake pan. Saya tidak mempunyai kefir, saya menambah krim masam, susu, sedikit vanila dan serbuk penaik. Suami saya sangat menyukainya. Saya memesan lebih banyak untuk esok. Saya akan beli dedak dan bakar lagi. Terima kasih sekali lagi!

Esfir, Nadya, saya gembira kerana lempeng ini nampaknya tidak hanya berguna, tetapi juga enak! Petunjuk kebaikan terbaik adalah selera suami! Hakikat bahawa mereka menggantikan kefir dengan krim masam adalah lebih baik! Krim masam juga berguna! Terima kasih banyak atas maklum balas anda! Saya harap kesihatan keluarga anda akan menjadi lebih kuat dengan bantuan resipi ini! Selamat membuat penkek anda.

[Lyudochka]

Lyudochka, penkek yang paling berguna dan kami menjual tepung yang diperbuat daripada dedak oat, sangat sesuai di sini, ia kelihatan seperti tepung biasa

Natasha, terima kasih atas maklum balas anda mengenai penkek ini! Anda tahu, dalam beberapa resipi penkek seperti itu, dedak khas digiling dalam penggiling kopi sehingga penkeknya elastik! Oleh itu, jika anda membuat penkek dari tepung dedak siap pakai, prosesnya akan dipermudahkan. Kita mesti berusaha membuat sedemikian. Terima kasih atas idea itu, Natasha.

Ini adalah resipi penkek pertama dalam hidup saya, yang saya tidak berjaya 100%. Oleh kerana saya beralih ke pemakanan yang betul, oatmeal menjadi makanan lazat untuk sarapan pagi. Saya mencuba pelbagai resipi, dengan susu, telur, dan dedak oat, ia selalu dipanggang dengan sempurna. Semalam saya memutuskan untuk mencuba yang ini di kefir. Dia sama sekali tidak boleh menyerahkan satu pun, tidak kira seberapa tebalnya. Semasa cuba mengubah semuanya berubah menjadi gumpalan. Ada perasaan bahawa itu dari kefir, dia tidak mengikatnya bersama, tetapi hancur dan tetap berantakan. Walaupun saya memanggang lempeng gandum pada kefir. Saya terpaksa membuang semuanya ke dalam tong sampah dan membuat resipi standard susu, yang dibakar dan dibalik walaupun dengan versi paling nipis ... Jadi, sayangnya, pancake ini kental dari awal hingga terakhir ...

Ini adalah resipi penkek pertama dalam hidup saya, yang saya tidak berjaya 100%. Oleh kerana saya beralih ke pemakanan yang betul, oatmeal menjadi makanan lazat untuk sarapan pagi. Saya mencuba pelbagai resipi, dengan susu, telur, dan dedak oat, ia selalu dibakar dengan sempurna. Semalam saya memutuskan untuk mencuba yang ini di kefir. Dia sama sekali tidak boleh menukar satu pun, tidak kira seberapa tebalnya. Semasa cuba mengubah semuanya berubah menjadi gumpalan. Ada perasaan bahawa itu dari kefir, dia tidak mengikatnya bersama, tetapi hancur dan tetap berantakan. Walaupun saya memanggang lempeng gandum pada kefir. Saya terpaksa membuang semuanya ke dalam tong sampah dan membuat resipi standard susu, yang dibakar dan dibalik walaupun dengan versi paling nipis ... Jadi, sayangnya, pancake ini kental dari awal hingga terakhir ...

Wah, betapa menghina. Dan saya membaca semula topik, melihat bahawa saya juga memanggangnya, tetapi dalam susu. Dan semuanya berjaya. Ngomong-ngomong, setelah melakukan percubaan baru di forum, anda boleh mencuba mengganti telur dengan kaldu kacang - mungkin ia juga akan menambahkan nota pengikat tambahan. Walaupun saya tidak mengehadkan telur dalam makanan saya, tetapi banyak orang yang tidak boleh bertoleransi dengan telur.

[Main-main]

Main-main, Oksana, sungguh memalukan bahawa anda mempunyai pengalaman buruk dalam membuat lempeng ini. Saya tidak tahu apa sebabnya. Dalam foto dalam resipi, setiap langkah penyediaan mereka direkodkan. Seperti yang anda lihat, semuanya berjalan lancar. Saya membakarnya berkali-kali, dan dari dedak oat dari pengeluar yang berbeza, pada yogurt dan kefir, dengan krim masam dicairkan dengan susu. Semua sentiasa berjalan lancar. Ya, penkek tidak nipis, tetapi saya membincangkannya dalam resipi.
Saya rasa masalahnya mungkin di kuali, atau ukuran pancake, atau konsistensi adunan. Saya tidak pasti bahawa anda akan berani mengulang percubaan setelah gagal. Tetapi tetap saja, saya mengucapkan semoga berjaya dalam bidang masakan dan bukan sahaja!

[tidak ketara]

Saya akan menulis ulasan yang lebih bijak daripada banyak yang sebelumnya. Bagaimanapun, saya membuat penkek seperti roti dedak oat. Ya, rasanya memang spesifik, tetapi boleh dimakan.
Saya ingin menarik perhatian pengguna terhadap kesalahpahaman dalam catatan pertama, yang cukup biasa bagi neofit gaya hidup sihat yang tidak berpengalaman.
Kandungan kalori (secara semula jadi, kerana karbohidrat) dedak oat tidak ketara kurang daripada tepung gandum putih.
Sebagai rujukan - dedak oat (saya melihat sebungkus bran integral (keseluruhan, itu bermaksud), diet jenama Portugis) dengan harga 100 g 358 kcal.
Tepung gandum putih (gula-gula) - 364 kcal.
Tepung gandum utuh (integral) - 339 kcal.
Menambah kanji mengikut resipi (dan ini perlu) - anda mendapat penkek tidak kurang kalori tinggi daripada yang biasa.
Bran berharga serat, berharga protein (cukup aneh, ada).
Tetapi mereka yang menurunkan berat badan harus menggunakan produk ini dengan berhati-hati.
Sebaiknya pada waktu pagi.

Secara peribadi, saya menyelesaikan bungkusan saya dalam bentuk yang berbeza - saya mengganggu 2 sudu besar. sudu dedak dengan yogurt semula jadi, biarkan membengkak, potong beberapa tarikh menjadi jisim ini (hanya 50 kkal untuk rasa manis), masukkan semuanya ke dalam mangkuk telus yang indah dan di atas lapisan asam dan tidak terlalu masam (mereka adalah buah segar yang rendah kalori) dalam bentuk puri ... Ia cantik, sejuk dan sedap... Saya memasak untuk sarapan pada waktu petang.
Peretasan hidup kerana menurunkan berat badan dan mematuhi gaya hidup sihat.