Roti diet

[Dedak mesti digiling menjadi tepung.]

Roti diet

Kategori: Roti khas

Bahan-bahan
yogurt rendah lemak	100 g
yis segera kering	1 sudu kecil
gula	1/4 sudu kecil
psyllium	5 g
telur (sederhana)	2 keping
COM (susu tepung skim)	30 g
tepung jagung	20 g
gluten (gluten)	50 g
serbuk penaik	1/2 sudu kecil
garam	1/2 - 1 sudu kecil
dedak oat	1 sudu besar l. dengan bahagian atas
dedak gandum *	1 sudu besar l. tanpa bahagian atas
biji chia (pilihan)	1 sudu besar l.

Kaedah memasak

• Sudah 4 bulan saya membakar roti ini, rasanya seperti roti sebenar. Ya, roti sebenar tanpa tepung dan tanpa menghiraukan angka tersebut. Dari jumlah ramuan ini, sebiji roti diperoleh, yang cukup untuk saya selama 3-4 hari.
• Dalam yogurt hangat (saya ada buatan sendiri, dibuat dari susu dan masam 1.5%. Anda juga boleh dari 0.5% susu) menambah gula (jangan risau, jumlah ini akan dimakan oleh ragi dan tidak akan merosakkan sosok kita) dan ragi, campurkan dengan teliti . Masukkan psyllium dan kacau lagi. Semua manipulasi pencampuran saya lakukan dengan pengadun tangan.
• Biarkan campuran selama 5-10 minit untuk membengkak psyllium. Sekiranya dibiarkan lebih lama, benjolan akan sangat sukar untuk pecah kemudian. Masukkan telur dan garam dan pukul hingga sebati. Masukkan semua bahan lain dan kacau hingga sebati. Doh itu seperti penkek.
• Tutup dengan penutup atau bungkus plastik dan letakkan di tempat yang hangat selama 30-40 minit. Uleni lagi dengan cangkuk sekurang-kurangnya 7 minit. Tahap ini sangat penting, tanpanya roti siap akan menjadi kusam di dalamnya. Masukkan ke dalam acuan silikon (saya mencubanya secara berkala, ditutup dengan kertas, saya tidak dapat memperolehnya tanpa kehilangan) dan biarkan di tempat yang hangat selama 30-40 minit lagi.
• Saya memasukkannya ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 30 darjah. Selepas setengah jam saya menghidupkannya tanpa mengeluarkan kuali roti. Bakar di rak bawah pada suhu 180 darjah tanpa perolakan selama 35-40 minit. Bahagian atas roti akan cukup gelap, tidak menakutkan, rasanya tidak terbakar. Matikan ketuhar dan biarkan roti di sana sehingga sejuk sepenuhnya.

Catatan

* anda boleh mengambil 1 sudu besar dan bukannya dedak gandum. l. oatmeal

Dedak mesti digiling menjadi tepung. Saya melakukan ini dalam pengisar kopi biasa.

Resipi roti diambil dari Tatoshka, wanita ducan yang terkenal. Tetapi mengikut resepinya, saya tidak mendapat sesuatu yang berharga. Melalui percubaan dan kesilapan, saya menemui komposisi dan kuantiti ramuan baru.
Dengan jumlah DOP (Dukanovtsy akan memahami saya) roti dirancang selama 2 hari.
Roti ini banyak membantu bertahan dalam kesusahan diet; roti bakar dan sandwic sangat baik.

Cuba ia!

Menurunkan berat badan dengan mood yang baik dan tanpa membahayakan kesihatan anda!

PS: Gluten (gluten) dan psyllium tidak boleh diganti dengan apa-apa. Saya membelinya di IHerb. Tetapi kami tidak mempunyai masalah untuk mendapatkan kedua-dua ramuan ini.

Resipi serupa

Roti masam makanan (ketuhar) (Paillette)

Oopsie-roti atau roti-awan - bebas tepung, diet atau sukan (Miranda)

Panasonic SD-2511. Diet roti dengan tepung gandum, dill dan pasli ($ vetLana)

[Kara]

Kara, Irochka, terima kasih untuk resipi, walaupun saya bukan orang Ducanian (ia tidak sesuai untuk saya), tetapi saya menggunakan beberapa resipi dengan senang hati.

Tanya, untuk kesihatan anda! Roti ini sesuai untuk semua orang yang ingin melepaskan makanan berkanji dan pada masa yang sama makan sepenuhnya dan dengan faedah kesihatan.

[Irina]

Terima kasih atas resipi,Irina Seret ke penanda buku

[Kara]

Kara, Irina, terima kasih kerana resipi

Gadis, bakar untuk kesihatan! Saya akan gembira jika ia berguna

[Irina]

Irina, roti tampan, saya tidak tahu sama ada saya akan membakarnya, tetapi saya membawanya ke penanda halaman

[Kara]

Kara, Ireland, terima kasih! Esok saya akan memasak untuk butik dengan ikan atau kaviar

Gadis, kesihatan.

[Kara]

Kara, Ira ... roti apa !!! (senyum samar ...)

Gal, dia bukan sahaja cantik, dia tidak berbahaya selama 90-60-90

ia tidak berbahaya untuk 90-60-90

ya, dan bagi mereka yang mempunyai sedikit lebih daripada 90-60-90, apa yang perlu dilakukan sekarang? Okey, boom keropok roti biasa. Pada prinsipnya, tidak ada yang boleh merosakkan kecantikan ..

yang mempunyai sedikit lebih daripada 90-60-90, apa yang perlu dilakukan sekarang

Cho to do, cho to do - berusaha!

Cho to do, cho to do - berusaha!

Ya? Memujuk .. Saya pergi berusaha!

Psillum adalah fitomucil yang sama - dijual di farmasi. (jika tiba-tiba ada yang berminat).
Terima kasih kerana resipi. Kami berusaha untuk menurunkan berat badan yang kami boleh))

Psillum adalah fitomucil yang sama - dijual di farmasi.

terima kasih atas maklumat

Saya terlupa mengambil gambar keseluruhan roti
Sekeping kecil masih ada

Holey. Saya menambah bawang hijau kering (tidak terasa), lebih baik jika saya menekan bawang putih



Dibakar dalam bentuk bulat, ternyata roti itu rata apabila saya membakarnya dalam batu bata kecil. Sudah 3 hari saya makan

Terima kasih kerana resipi. Saya akan menunjukkan resepinya kepada rakan saya, dia peminat makanan.

Kanak-kanak perempuan dan lelaki, saya gembira resipi ini berguna

[Kara]

Kara, apa resipi yang hebat ... Ir, dan Ir, dan mengapa, setelah kek cawan, anda tertarik dengan resipi diet ?!

Oleh itu, jika saya membuat kek, itu tidak bermaksud saya memakannya. Selama 20 tahun yang lalu saya tidak ingat diri saya berada di luar diet. Dan pencuci mulut untuk saya adalah rehat bagi jiwa, proses memasak adalah penting bagi saya, bukan makan

Ohhfiget ... tidak, saya masih aktif selama 6 tahun kerana saya berfikir bahawa diet "tazikoladushkovvpolodinna dtsatogonochi "sudah agak ketinggalan zaman, saya mahukan kebaruan, atau sesuatu. (Tetapi tidak ada salahnya mengeluarkan terlalu banyak dari kaki)

[Kara]

Kara, Irina, roti comel. Saya memasukkannya ke dalam penanda buku, saya pasti akan memasaknya.

[Kara]

Kara, Irina, saya membakar roti anda semalam. Saya pulang lewat dari tempat kerja, penat, dan jadi saya memasukkan semua barang ke dalam pembuat roti. Sudah tentu, adunan tidak mencukupi, jadi saya membantu dalam kumpulan awal dengan spatula silikon. Saya membuatnya kefir (tidak ada yogurt) dan menambahkan lebih banyak tepung oat dan dedak, kerana telurnya besar. Dan dituangkan bawang kering.
Satu-satunya perkara, saya memutuskan untuk mengeluarkan pengadun dari mesin roti, tetapi ternyata, ia sudah mula dibakar. Dan roti berisi saya sudah dipotong sedikit.
Roti ternyata sedap, padat (mungkin kerana saya menambah dedak). Terima kasih sekali lagi untuk resipi.

Svetlana, roti yang sangat baik dan saya boleh dibakar dalam HP