|
 Berat badan berlebihan adalah masalah bagi sebilangan besar warga negara kita. Ini bukan hanya penampilan yang jelek, tetapi penuaan awal badan, kepupusan semua fungsinya. Keluhan kesihatan muncul, pertama sekali, sistem kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal menderita. Tanda-tanda pertama diabetes muncul, tekanan darah meningkat. Dan ini baru permulaan penyakit yang menyebabkan berat badan berlebihan. Kita makan lebih banyak makanan daripada yang kita perlukan dalam gaya hidup kita, dan kalori tambahan dalam bentuk sel lemak disimpan "dalam simpanan".
Selera harus dipersalahkan
Masalahnya ialah selera makan yang tidak terkawal memainkan peranan besar dan jauh dari positif dalam kehidupan sebilangan besar orang di bumi. Makanan yang diperkaya mempengaruhi kenaikan berat badan, tetapi kita tidak dapat berhenti. Semua ini berubah menjadi kitaran berulang peristiwa yang mengerikan dan tidak dapat ditahan.
Oleh itu, sangat penting bagi kita untuk mengambil langkah-langkah segera untuk menghentikan selera makan yang tidak terkawal - penyebab utama berat badan tinggi.
Ini adalah kaedah universal yang ditawarkan oleh pakar dalam bidang ini:
1. Makanan sihat - makan dengan kerap, tetapi sedikit demi sedikit.
2. Jangan makan semasa membaca atau menonton TV. Oleh itu, anda menyerap lebih banyak makanan daripada yang diperlukan.
3. Setelah makan, anda perlu meninggalkan meja ketika anda masih sedikit lapar. Kemudian berjalan sekurang-kurangnya 5 minit.
4. Makan makanan rendah kaloriitu akan membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Untuk ini, makanan kaya serat sangat sesuai.
5. Minum 2 gelas air mineral atau jus tomato sebelum makan. Selera makan anda akan berkurang satu pertiga.
6. Musuh terbesar selera makan adalah bawang putih... Satu gigi sehari akan membantu memuaskan rasa lapar.
7. Kaedah lain untuk menahan selera makan, sekurang-kurangnya 2 jam - pengambilan setengah gelas kaldu pasli atau membilas mulut anda dengan air pudina, atau mengunyah pudina. Kesan yang sama terdapat pada merebus plum dan buah ara: 400 g buah per 3 liter air. Cecair mesti direbus sehingga isinya berkurang menjadi 500 ml. Minum 1/2 cawan sebelum makan.
8. Hadkan pengambilan kopi anda kepada 1-2 cawan sehari kerana merangsang selera makan. Minum tanpa gula.
Makanan untuk mengurangkan selera makan
Di samping itu, pakar pemakanan mengesyorkan mengambil makanan yang membantu mengurangkan selera makan. ia jus tomatocukup tebal untuk memuaskan perut. Sayur-sayuran yang tinggi karbohidrat dan serat dan rendah lemak adalah penolong yang hebat semasa berlapar (lobak merah, bit, kobis).
Urut akupresur melawan selera makan
Kaedah paling inovatif untuk mengurangkan selera makan adalah dengan merangsang titik-titik tertentu. Ini adalah teknik urut Jepun yang semakin popular di negara kita. Akupresur pendek antara hidung dan bibir atas dengan jari tengah, digunakan setiap hari, mengurangkan selera makan.
Titik lain yang membakar kalori ketika dirangsang adalah lipatan di bahagian dalam tangan, yang terletak di pangkal jari kelingking. Rangsangan titik-titik lain dilakukan dengan menekan ibu jari pada hujung jari sebelah tangan, kemudian yang sama di tangan yang lain.
Titik terakhir adalah di telinga. Gunakan ibu jari dan jari telunjuk anda untuk memberi tekanan ringan ke bahagian luar telinga anda, menggunakan sedikit kedutan telinga selama tidak lebih dari 3 saat.
Bounegru I.A.
|
