Emosi dan kesihatan |
|
Jawapan kepada soalan - mengapa demikian? - memberikan sains perubatan, di mana doktrin emosi tekanan. Dalam erti kata yang sempit, istilah "tekanan" bermaksud "tekanan". Dalam perubatan, ini difahami sebagai kumpulan reaksi pelindung dan penyesuaian umum tubuh terhadap sebarang kesan yang menimbulkan trauma fizikal atau mental, bahaya apa pun. Emosi hampir seketika dan sangat berkesan menggerakkan badan untuk menghadapi bahaya. Pada masa yang sama, organ-organ yang, dalam situasi tertentu, memastikan interaksi dengan persekitaran, dengan cepat terlibat dalam aktiviti yang dipertingkatkan. Kegiatan sistem saraf simpatik sangat teruja kerana pelepasan adrenalin, norepinefrin dan hormon lain yang sangat aktif ke aliran darah hampir seketika. Yang terakhir ini meningkatkan tekanan darah, menyebabkan degupan jantung yang cepat - secara mendadak meningkatkan kerjanya. Aktiviti otot rangka dirangsang. Untuk memastikan peningkatan penggunaan oksigen, bronkus mengembang, pertukaran gas meningkat, dan proses tenaga dalam badan ditingkatkan. Sekiranya berlaku kecederaan, faktor pembekuan darah dimobilisasi terlebih dahulu, sehingga menghentikan pendarahan. Di bawah tekanan tekanan, seseorang, bahkan yang paling lemah, dapat menunjukkan contoh keberanian dan kekuatan yang luar biasa.
Mekanisme fisiologi terbaik hubungan ini kini telah diketahui oleh sains. Ternyata dengan emosi yang kuat, kandungan darah zat hormon khas - katekolamin dan steroid, yang mempunyai kesan ketara pada jantung dan saluran darah - meningkat dengan mendadak. Di bawah pengaruh mereka, degupan jantung meningkat, tekanan darah meningkat, vasospasme mungkin berlaku. Selain itu, hormon ini mempengaruhi fungsi paru-paru, ginjal, perut, usus, bahkan kelenjar peluh. Sekarang menjadi jelas mengapa dengan ketakutan, kegembiraan, kemarahan yang kuat, jantung “berdebar” begitu cepat, kulit menjadi pucat dan merah, dan berkeringat.
Lebih sukar untuk mengasingkan dan menilai kesan tekanan dan kebimbangan harian kecil yang berkaitan dengan kehidupan kita. Sekiranya emosi negatif (walaupun tidak terlalu kuat) bertindak pada seseorang untuk masa yang lama, mekanisme pampasan mula gagal. Ini boleh menyebabkan neurosis, darah tinggi, angina pectoris, infarksi miokardium. Terdapat, antara lain, perbezaan antara besarnya dan tahap emosi negatif dan cara biologi "melepaskan" perubahan yang berlaku di dalam badan.
Penyelesaiannya ialah belajar bagaimana mengurus emosi anda. Orang yang kuat dan seimbang bertindak balas dengan lebih tenang terhadap semua jenis "pukulan takdir." Hampir semua orang dapat menjadi seimbang, menguatkan sistem saraf, melindunginya dari pengaruh yang melelahkan. Kaedah melatih sistem saraf sudah lama seperti di dunia - ini adalah pendidikan jasmani yang sistematik, tidur penuh, memulihkan keseimbangan walaupun setelah bekerja terlalu lama dan berat, ini adalah keinginan untuk melindungi diri dan orang lain daripada "klik" dari kesombongan.
Oleh itu, sangat penting dari usia dini untuk membiasakan anak-anak dengan hubungan normal dengan orang lain, dengan peraturan dan norma masyarakat sosialis, untuk menanamkan keengganan terhadap kekasaran, pertengkaran, dan pelanggaran lain terhadap norma-norma tingkah laku manusia.
Terdapat juga kaedah yang berguna untuk mengawal diri dan perasaan anda. Bercakap tentang ini, kami bermaksud latihan autogenik yang disebut, yang, jika perlu, membolehkan pesakit menghilangkan sensasi emosi yang menyakitkan sendiri, untuk mewujudkan keadaan yang selesa dan memuaskan. Cara universal yang paling mudah diakses dan mungkin untuk mencegah dan melemahkan tindakan emosi negatif adalah aktiviti otot intensif, latihan fizikal yang sistematik. Beri badan anda beban - dan anda mungkin akan lebih mudah menguruskan diri sendiri. N. Lazarev |
Ini, tentu saja, tidak sengaja: semua pengalaman manusia dalam kesedaran kita dikaitkan dengan hati. Hati berbeza: baik dan lembut, penyayang dan sensitif. Ia berapi-api, tidak dapat dikalahkan, santai. Hati dapat "berdarah" dari kesedihan, "melompat" dari pertemuan yang tidak dijangka, "membeku" dari kebahagiaan atau cinta, "melompat" dari kegembiraan. Dan ketika kita marah, kita dapat mengucapkan banyak kata-kata yang tidak menyenangkan atau melakukan tindakan terburu-buru "di hati kita".
Hubungan evolusi antara emosi manusia dan hati dijelaskan secara sederhana dan bijak oleh Ahli Akademik I. Pavlov. Bolehkah anda bayangkan, dia bertanya, ada binatang, katakanlah, singa atau harimau, yang akan marah sambil tetap tidak bergerak? Sudah tentu tidak. Singa segera bergegas bertempur dengan musuh, ketakutan mengusir kelinci. Dan pada orang anda dapat melihat manifestasi sejenis ekspresi perasaan berotot. Seorang yang bersikap marah-marah menggoyangkan kepalannya dengan marah, berjalan ke atas dan ke bawah ruangan dalam kegembiraan, mendail nombor di cakera telefon di hatinya. Tetapi pada orang moden, emosi tidak semestinya berubah menjadi pergerakan. Preskripsi etika menyediakan keperluan untuk menahan emosi, atau sekurang-kurangnya manifestasi luarannya. Namun, walaupun sekarang, semua aktiviti yang mendorong kegembiraan tertekan disediakan oleh hati. Ia seolah-olah "melewati" sendiri reaksi yang berkaitan dengan emosi. Walaupun otot tidak selalu mengambil bahagian dalam manifestasi perasaan, hubungan saraf antara emosi dan jantung telah terpelihara.
Saya mesti mengatakan bahawa emosi negatif yang kuat boleh memberi kesan yang sangat buruk pada jantung dan saluran darah, terutama pada orang yang sakit dengan sistem saraf yang lemah. Terdapat kes pengsan dan infark miokard yang diketahui. Nasib baik, bencana seperti ini jarang berlaku.Pada orang yang sihat, reaksi terhadap emosi biasa, sebagai peraturan, tidak melampaui rentang normal, dan mereka biasanya mengatasi pengalaman mereka dengan memuaskan.
Dengan kata lain, asas biologi emosi tetap sama, dan bentuk mengatasinya telah berubah sama sekali dan tidak sesuai dengan kandungan biologinya. Dalam keadaan tertekan, seseorang, seperti keturunannya yang jauh, harus segera menanggapi tindak balasnya terhadap tekanan dalam bentuk aktiviti otot yang ganas. Tetapi orang yang berbudaya menekan dorongan dalam dirinya, mengendalikan dan mengarahkan bukan hanya pergerakannya, tetapi juga ucapannya, bahkan penampilannya, kadang-kadang merugikan dirinya sendiri.
Perkataan itu kadang kala menjadi faktor emosi terkuat. Ucapan yang tidak tepat mengenai keadaan kesihatan yang diduga buruk pada orang yang mempunyai sistem saraf yang mudah cedera boleh menimbulkan rasa kecewa dan ketakutan. Dengan cara yang sama, walaupun kenyataan yang adil, tetapi tidak betul, dari seorang atasan kepada bawahan boleh bertindak. Dan, sebaliknya, kata yang baik, sikap ramah, bersimpati, ucapan yang menggalakkan dapat memberi kesan yang baik kepada jiwa bukan hanya orang yang sihat, tetapi juga orang yang sakit.
Hari ini kita belajar bukan sahaja untuk "menjinakkan" emosi negatif, tetapi juga untuk menguruskannya. Kita sudah mengetahui bahawa asas pengalaman fisiologi adalah pengeluaran hormon khas yang berlebihan oleh kelenjar adrenal - katekolamin. Tetapi tidak ada racun tanpa penawar. Ubat telah dibuat yang secara aktif mengganggu sintesis katekolamin atau membuat ujung saraf di jantung dan saluran darah tidak sensitif terhadap kesannya. Dalam masa terdekat, ubat-ubatan yang mungkin membantu bukan sahaja dapat menghilangkan, tetapi juga mencegah kesan buruk dari pengalaman yang menyakitkan. Ubat-ubatan ini akan sangat berguna untuk seniman, penguji, angkasawan, iaitu, bagi mereka yang profesionnya dikaitkan dengan pergolakan yang besar dan sering berulang, serta bagi orang-orang yang sangat sensitif dan sensitif. Namun, kini doktor mempunyai beberapa kaedah untuk menghilangkan perasaan ketakutan, kegelisahan, harapan yang menyakitkan, ketakutan, dan keraguan diri.
| Menolong hati | Menghargai tidur |
|---|
Resepi baru
