Oatmeal (mentah) pada keju kotej dan kefir dengan buah beri, buah kering, kacang (sarapan sihat atau makan malam diet)

[Persiapan]

Oatmeal (mentah) pada keju kotej dan kefir dengan buah beri, buah kering, kacang (sarapan sihat atau makan malam diet)

Kategori: Hidangan dari bijirin dan produk tepung

Bahan-bahan
Keju kotej padat bukan berasid	300 ml
Yogurt (kefir) secara langsung	200 ml
Hercules (saya memasak 3 atau 5 minit)	50 g (4 sudu besar. L.)
Madu cair	2-3 sudu kecil
Aprikot kering dan kismis (saya mempunyai ceri kering)	20 g setiap satu
Jem kegemaran untuk dihidangkan, lebih disukai secara langsung (saya mempunyai madu dan jeli viburnum)	rasa
Kacang dan madu untuk pilihan lain	rasa
Boleh tambah gula vanila dan bukannya madu
Beri segar atau beku	rasa

Kaedah memasak

• Ramai di antara kita berada dalam keadaan pembinaan tetap! Kami berusaha menurunkan berat badan tambahan menjelang Tahun Baru, kemudian menyingkirkan kenaikan berat badan percutian untuk musim pantai. Dan setelah kebab musim panas, kami kembali berfikir tentang cara memakan ini, menurunkan berat badan, sementara lazat dan sihat.
• Resipi ini hanya akan membantu memastikan rasa kenyang sepanjang hari, jika anda makan oatmeal pada waktu pagi sebagai sarapan pagi, atau memuaskan rasa lapar anda untuk makan malam. Sejak beberapa hari ini, saya dapat mengatasi keinginan nafsu makan malam dan malam yang semakin meningkat. Saya tidak tahu, mungkin ini adalah individu, tetapi sebenarnya. Dan selepas penerimaan pagi, saya sama sekali tidak merasa makan selama lebih kurang 6 jam.
• Asas dalam resipi ini adalah enak - oatmeal, keju kotej dan yogurt buatan sendiri, beberapa sudu kecil madu, atau pemanis. Tetapi topping sudah ada di hati nurani anda! Kandungan kalori sarapan pagi sangat bergantung padanya. Kadang-kadang saya hanya memerlukan segelintir lingonberi beku dan sesudu madu dan jeli viburnum. Varian dengan madu dan kacang juga sangat enak. Dan di dalamnya saya menambah aprikot kering.
• Cuba buat dengan penambahan yang enak terlebih dahulu untuk menghargai penggantian sarapan atau makan malam ini, dan anda akan faham bahawa hasil akhirnya adalah pencuci mulut, sihat dan enak!
• Membuat oatmeal jenis ini lebih mudah daripada lobak kukus. Keindahannya terletak pada hakikat bahawa pada waktu petang kita memerlukan lima minit untuk membuat kosong! Pada waktu pagi, kami mengeluarkan balang dari peti sejuk, menghias, taburkan, air, apa sahaja yang anda mahukan atau apa yang ada, dan nikmati!
• 
• 
• Persiapan
• - Pukul keju kotej dalam pengisar atau gosokkan dengan ayak dan campurkan dengan kefir. Masukkan sedikit madu atau pemanis dan gaul rata. Saya menyatukan semuanya dengan kaki saya dari pengisar, ternyata jisim berkrim yang homogen.
• - Masukkan tepung oat kecil dan buah kering yang dicuci, kering dan dicincang. Peraturan aprikot kering di sini! Gaul sebati dan masukkan ke dalam mangkuk yang dibelah agar tidak membuang masa melayani semua ahli keluarga pada waktu pagi. Lebih-lebih lagi, setiap orang boleh memilih topping sendiri. Tutup dengan kerajang atau penutup dan masukkan ke dalam peti sejuk semalaman sehingga serpihan membengkak.
• 
• 
• - Pada waktu pagi kami mengeluarkannya dan tuangkan di atasnya dengan madu, jem kegemaran anda, sirap (saya membuatnya sangat sedap dari pir liar), sirap dari jus agave, jus maple, dll. Taburkan dengan kacang secukupnya dan makan sarapan pagi yang lazat dan sihat.
• 
• Jangan lupa untuk meninggalkan sebahagian untuk makan malam. Tetapi untuk makan malam, saya memikirkan pilihan lain - sedap!

Hidangan direka untuk

2-3 hidangan

Masa untuk menyediakan:

1 minit + semalaman di dalam peti sejuk

Catatan

Saya akan cuba mengira kandungan kalori asas sedikit kemudian.

Tetapi toppingnya masih sedap:

- jem oren, mandarin cincang, madu
-cocoa, sayang, pisang
- kayu manis, madu, saus epal dengan kepingan
- coklat gelap parut, ceri beku, madu
- kopi larut, koko, madu

Olga, saya makan itu, saya hanya menuangkan oatmeal dengan kefir.
Sedap dengan ceri beku.

[Tanyulya]

Tanyulya, ceri dan lingonberry adalah buah beri kegemaran saya! Dan kefir yang tidak berasid akan menambahkan lagi kegunaan dan kelembutan rasa.

Resipi hebat!

Oh, apa kekacauan, dan semua yang saya suka, patamushta disiapkan hampir seketika!
Olga, terima kasih kerana memanjakan kami dengan barang berguna!
Kami sedang menunggu pilihan lain ...

Resipi hebat!

Nadenka, terima kasih!

Oh, apa kekacauan, dan semua yang saya suka, patamushta disiapkan hampir seketika!
Olga, terima kasih kerana memanjakan kami dengan barang yang berguna!
Kami sedang menunggu pilihan lain ...

Ksyusha, terima kasih! Dan lakukan, pendapat anda menarik!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olya, hebat, mudah dan langsing!
Dan jika anda menelusuri produk asas (dengan variasi buah beri, anda boleh membeku secara langsung) di Thermomix, anda akan mendapat smoothie yang indah di mana anda dapat menghabiskan sepanjang hari (memunggah).

[liliya72]

liliya72, Lilechka, pasti! Saya suka smoothie ini!
Tetapi di sini smoothie dianggap sebagai cecair, tetapi di sini keseluruhan jisimnya sangat padat, oleh itu sangat memuaskan! Dan terdapat lebih banyak oatmeal dalam resipi ini daripada biasa untuk memasukkan smoothie. Dan kemasukan padat dalam bentuk kacang, aprikot kering dan lain-lain juga memberikan kesannya - makanan penuh.

Oh, wahai saudaramu yang baik, kamu memasak kegunaan yang enak dan enak dan membuat semua orang gembira!
Saya sungguh-sungguh gembira bagi mereka yang makan seperti ini!

tetapi saya sendiri tidak suka ini untuk sarapan pagi, atau, lebih-lebih lagi, untuk makan malam, saya sedih dengan hidangan seperti itu,

[mata]

mata, cubalah, saya sendiri tidak dapat melakukan tanpa ladu, manti dan stik, tetapi pilihan ini berlaku dengan kuat! Lihatlah sebagai pencuci mulut, sebenarnya pencuci mulut! Sangat sedap, jujur! Tiramisu lurus jalan kami!

Olga, resipi itu sah A kelihatan seperti pencuci mulut! Terima kasih kerana resipi! Dan mangkuk

Ndaaaa ... berguna, cantik. Dan siapa yang tidak perlu menurunkan berat badan, bolehkah anda makan ini?

Olga, nampaknya, belum sarapan dan belum makan malam, tetapi melihat ke Temka dan saya mempunyai mulut yang penuh dengan air liur

[Rada-dms]

Rada-dmsoh! Selera kami sama! Sedap! Saya sering makan sarapan! Saya selalu menambah madu dan beri beku!

Ndaaaa ... berguna, cantik. Dan siapa yang tidak perlu menurunkan berat badan, bolehkah anda makan ini?

Jadi perlu, diet dan sihat sangat diperlukan oleh semua orang! Dan jika anda tidak perlu menurunkan berat badan, tambahkan yang lebih enak - aprikot kering, kacang dan bahan tambahan lain yang enak dan sihat! Saya suka!

Olga, resipi itu sah A kelihatan seperti pencuci mulut! Terima kasih kerana resipi! Dan mangkuk

Dan ia dianggap sebagai pencuci mulut, tetapi ada banyak faedah di dalamnya! Untuk kesihatan anda, Olenka!

Olga, nampaknya, belum sarapan dan belum makan malam, tetapi melihat ke Temka dan saya mempunyai mulut yang penuh dengan air liur

Jadi sneknya sedap! Anda memberi saya idea - anda boleh menyewa! Terima kasih !: Gadis-ya: Saya akan berusaha memberi suami saya pekerjaan bukan tukang daging. Sudah tentu, dia makan seperti itu, tetapi dia masih memerlukan makanan ringan.

[Rada-dms]

Rada-dmsoh! Selera kami sama! Sedap! Saya sering makan sarapan! Saya selalu menambah madu dan beri beku!

Tanya, ini bagus !! Saya juga sudah terbiasa dengan perkara berguna, mungkin kita akan membengkokkan orang lain! Tidak semua gulungan retak, kadangkala perlu dibongkar entah bagaimana! Lebih baik dengan rasa dan faedah!

[Rada-dms]

Rada-dms, Saya hanya membakar roti .... Yang lain merekah

[Rada-dms]

Rada-dms, Saya hanya membakar roti .... Yang lain merekah

Saya belum berkembang ke tahap yang tercerahkan! Saya sangat mengagumi!

Saya membuat hidangan yang serupa, saya dapati penerangan mengenai kalori yang disebut Oatmeal dalam balang, hanya ada susu dan bukannya keju kotej. Dan oatmeal ini lebih memuaskan, dengan keju kotej!
Mengapa saya ingat bahawa oatmeal, ada pilihan yang berbeza untuk isi, sangat enak untuk saya dengan coklat dan kopi, sejenis mocha, dan pisang. Sarapan pagi ini dianggap sebagai pencuci mulut (tentu saja, lebih banyak kalori daripada beri). Senang sarapan seperti itu pada musim panas!
Terima kasih Olga kerana mengingatkan!

Larisa, terima kasih banyak kerana menambah coklat dan pisang ke senarai topping kami. Bagi mereka yang hanya memerlukan sarapan pagi yang enak dan sihat, ini adalah pilihan yang sangat baik! Bagi mereka yang melangsingkan badan, saya tidak menyarankan agar terbawa pisang, jika hanya kehijauan dan hampir tidak masak (saya makan oatmeal kastard).
Saya menasihati anda untuk mencuba versi kami dengan susu masam, faedahnya sedikit lebih banyak, menurut saya. Dalam susu, anda mungkin akan mendapat koktel yang lazat dengan pisang dan coklat. Hebat, terima kasih atas idea, saya akan berjaya!

Pada waktu pagi anda boleh menikmati sarapan yang lebih kalori, ia akan bertambah dalam sehari
Dengan topik mengenai Oatmeal dalam balang, mereka juga menawarkan topping seperti:
- jem oren, mandarin cincang, madu
-cocoa, sayang, pisang
- kayu manis, madu, saus epal dengan kepingan
- coklat gelap parut, ceri beku, madu
- kopi larut, koko, madu

[musya]

musya, baik, apa yang boleh saya katakan, sederhana ajaib, terima kasih banyak! : a-kiss: Untuk esok saya memilih kayu manis dan madu dengan saus epal, mengikut resipi saya, jem lingonberry tidak terlalu manis. Saya akan pergi ke topik timbul, dengan izin anda, supaya orang tidak putus asa!

Saya akan pergi ke topik timbul, dengan izin anda, supaya orang tidak putus asa!

sudah tentu, kesihatan!
(awak boleh datang pada saya)

sudah tentu, kesihatan!
(awak boleh datang pada saya)

Bersetuju!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga, saya datang dengan laporan mengenai kerja yang telah dilakukan, dimasak dan dimakan!
Ternyata sarapan yang enak, terima kasih!
Dulu saya buat hidangan yang serupa, tetapi di sana saya hanya menuangkan oatmeal dengan kefir, menambah buah-buahan kering dan kacang-kacangan, dan di sini dengan keju kotej, lebih enak!

[Trishka]

Trishka, Ksyushenka, terima kasih sayang untuk laporan yang indah! Dan saya benar-benar berfikir bahawa tidak ada yang berani melakukan ini, namun bagi banyak orang, oatmeal mentah terlalu spesifik!
bermaksud, hanya anda dan saya yang akan melambatkan boom! Kaaaak kita akan pergi ke perbarisan pada bulan Mei, jadi ..... Wah !!

Saya tidak mempunyai foto, tetapi sudah beberapa hari saya bersarapan, semalam saya mencampurkan blackberry-blueberry dengan madu, hari ini pisang dengan walnut, saya tidak memutuskan esok, saya mungkin akan memotong ceri di luar kotak, dan dengan bar coklat!

Saya akan memilih ceri di luar kotak, ya dengan coklat bar!

!

[Olenka]

Saya mempunyai jeli madu dan viburnum

Olenka, dan penerima penerimaan ?! Sama-sama ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Terima kasih kerana resipi! Adakah sudah beberapa kali! Kali terakhir saya mengambil 4-Bijirin dan menggorengnya untuk rasa yang sedap - sebagai kaedah untuk mempelbagaikan hidangan ini! Nah, secara amnya, terdapat banyak pilihan, jadi pencuci mulut ini boleh dimakan tanpa henti !!!!
PySy: ada foto - saya akan siarkan kemudian ..

[Olenka]

Olenka, dan penerima penerimaan ?! Sama-sama ...

Anak kecil, saya pasti akan melakukannya sedikit kemudian, dan ini belum musim !!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Terima kasih kerana resipi! Adakah sudah beberapa kali! Kali terakhir saya mengambil 4-Bijirin dan menggorengnya untuk rasa yang sedap - sebagai kaedah untuk mempelbagaikan hidangan ini! Nah, secara amnya, terdapat banyak pilihan, jadi pencuci mulut ini boleh dimakan tanpa henti !!!!
PySy: ada foto - saya akan siarkan kemudian ..

Anyuta! Betapa gembira saya !! Dan anda tahu bahawa anda memberi nasihat yang bijak, tetapi saya belum selesai menggoreng, dan memang, rasa oatmeal mentah akan dihaluskan!
Baiklah, ambil gambar, tolong ...

Baiklah, ambil gambar

Baiklah, ambil gambar

Saya juga mengira kandungan kalori, TETAPI .. semua sama, perlu dikira lagi (tidak satu pun), kerana terdapat beberapa pilihan untuk produk yang digunakan dari segi kandungan lemak.
Saya mempunyai 9% keju kotej + 1% kefir, ternyata 147 kkal / 100 gram, iaitu, jika anda mengambil keju kotej 5%, atau 0%, maka kandungan kalori akan sedikit lebih rendah, baik, kandungan kalori kefir adalah sama ...

[Anya]

Anak kecil, saya pasti akan melakukannya sebentar lagi

Saya percaya anda, sayangku, dan saya akan menantikannya !!!

dan belum musim

Dan anda tidak boleh membantah ...

Saya juga mengira kandungan kalori

Inilah sedikit ...

Saya rasa banyak gadis akan berterima kasih kepada anda !!!

Anya, dan adakah anda mengira kalori atau hanya untuk bersenang-senang?

Sekiranya saya mempunyai oatmeal dalam kefir di sini untuk resipi ini Rasanya lebih manis daripada madu, malah menakutkan untuk membayangkan jenis ambrosia yang anda mahukan, Olenka, resipi !!!

tapi saya belum habis menggoreng

Dan mungkin untuk yang terbaik, lebih sihat mentah ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, Anyutochka! anda hanya hebat untuk mengira kandungan kalori, kerana saya mempunyai satu pemikiran, maka saya akan berkongsi di sini!
Tetapi beritahu saya, adakah dengan oatmeal sudah atau susu tulen?

[semua]

Tetapi beritahu saya, adakah dengan oatmeal sudah atau susu tulen?

ini adalah kalori semua produk, termasuk oatmeal dan madu ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, kami melakukan perkara yang hampir sama, hanya saya yang mengurangkan kismis dalam topik itu, dan anda menghitung susu rendah kalori di sini!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, yang tidak perlu menurunkan berat badan, anda boleh makan SEGALANYA !!!!!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, yang tidak perlu menurunkan berat badan, anda boleh makan SEGALANYA !!!!!

Ada orang gembira! Tetapi sarapan yang sihat tidak akan menyusahkan sesiapa?
Dan makanan yang sangat berbahaya adalah berbahaya, tidak kira seseorang itu gemuk atau kurus ...
Tapi sedap, jangkitan berlaku ...

[Rada-dms]

Rada-dmsSayangnya, saya bukan di syarikat Lenin, tetapi di syarikat anda. Walaupun saya memahaminya, saya hidup seperti ini selama bertahun-tahun, saya makan semua yang saya mahukan dan apa yang saya mahukan, kerana kalori masuk, sehingga mereka hilang. Dan sekarang, satu "kedatangan" dan tidak ada "perbelanjaan"!

[Merri]

Merri, Ira, ya, dan saya betul-betul mahu makan dua kek kusmanchik berturut-turut tanpa penyesalan, tetapi kami akan membetulkan keadaan, tanpa fanatik!