|
 Hari pertama
Sebelum bangun dari tidur, regangkan dan luruskan tulang belakang dan anggota badan anda. Selepas mengangkat, renggangkan lengan dan kaki anda, tarik nafas dalam-dalam (lebih baik di hadapan tingkap terbuka).
• 6.30 larutan garam pahit, sebelum sarapan 10-15 minit rehat,
• 7.30 gulungan dan 250 ml susu, berjalan kaki sebentar di pagi hari
• 10.00 serbuk alkali
• 11.00 1/8 liter kaldu alkali, sebelum berehat 10-15 minit rehat
• 12.00 roti dan 250 ml susu, selepas itu jangan minum selama satu jam
• 14.00 persediaan kalium dan magnesium pada waktu petang, mandi kontras untuk tangan
• 15.00 17.00-18. 19.00 serbuk alkali, cerek kecil teh herba, mungkin dengan satu sendok teh madu dan sepotong serbuk alkali lemon sebelum tidur mandi air suam untuk kaki dengan balsem lemon, kemudian tuangkan air sejuk atau sejuk di kaki anda
Anda mesti mematuhi peraturan makan mengikut Mayr dengan ketat: berehat sebelum makan, mengunyah setiap keping makanan untuk waktu yang lama dan dengan teliti, perhatikan penampilan rasa kenyang!
Minum lebih banyak antara waktu makan, dan pengambilan cecair harian anda mestilah sekurang-kurangnya 3 liter. Di samping itu, minum banyak cecair menghilangkan rasa lapar.
Ingat bahawa garam menyebabkan pergerakan usus yang kerap!
Semasa berpuasa, peredaran darah lebih lemah dari biasanya, jadi anda harus mengelakkan perkara yang berterusan menurunkan tekanan darah anda. Hentikan pancuran mandian air panas, tab mandi panas, sauna, dan bilik wap. Pergi tidur lebih awal.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda lapar atau dahaga?
Sekiranya makanan di Diet Tenusu dan Roti dikonsumsi seperti yang diarahkan, perasaan kenyang akan bertahan lama. Kelaparan hanya berlaku apabila anda makan dengan tergesa-gesa, seperti minum susu, dan bukannya menghirup satu sudu teh tanpa tergesa-gesa, jika anda menggunakan roti yang terlalu lembut.
Minum seberapa banyak dan sekerap mungkin jika anda merasa lapar atau dahaga! Tetapi jika, walaupun minum teh herba hangat atau air berkualiti tinggi, rasa lapar sebenarnya terus mengganggu, maka anda boleh makan beberapa keping roti di luar waktu yang ditetapkan untuk makan, tentu saja, jangan lupa untuk mengunyahnya dalam jangka masa yang lama dan secara menyeluruh.
Dalam proses berpuasa, anda tidak boleh membiarkan timbulnya rasa lapar yang menyakitkan. Sekiranya proses memperbaiki saluran pencernaan berjalan dengan betul, bahkan dalam kes yang paling sukar, keperluan untuk makanan tambahan akan hilang. Tetapi ada satu perkara yang perlu diperhatikan: membezakan antara rasa lapar yang sebenarnya dan peningkatan kecenderungan, yang sebelumnya tidak dikenali, untuk menikmati makanan. Sangat berguna dan berharga dari sudut terapi untuk menentang bentuk godaan ini. Mengenai rasa lapar yang sebenarnya, ia dapat dipuaskan dengan roti tanpa masalah.
Hari kedua
Rutin harian hampir sama seperti pada hari pertama. Tambahkan urutan badan berus kering pada separuh pertama. Kami telah memberitahu anda cara melakukannya. Pada sebelah petang, anda boleh menjadualkan aktiviti sukan ringan: berjoging atau berjalan-jalan.
Sekiranya anda masih lapar, berikan diri anda enema.
Pergi tidur lebih awal.
Hari ketiga
Berjalan-jalan sebelum makan siang, dan jika tidak ada kontraindikasi pada waktu petang, jadilah lawatan ke sauna atau mandi. Sekiranya anda bukan pencinta sauna, maka lakukan pembungkus perut, yang telah kami sebutkan dalam perbualan mengenai teh dengan cepat. Anda mesti membiarkan dua jam untuk prosedur ini.
Sekiranya anda mengalami kekejangan di perut anda, minum teh yang terasa seperti anise, adas, jintan, yang mempunyai sifat antikonvulsan, menenangkan, sapukan lapisan hangat di perut anda dan nikmati ketenangan. Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, urut perut sangat berguna, lakukan pada semua hari berikutnya.
Hari keempat
Sekiranya anda melakukan semuanya dengan betul dan melakukannya dengan sepenuhnya, maka pada masa ini mood anda sudah semestinya bertambah baik. Selalunya ini disertai dengan keinginan untuk melakukan sesuatu yang penting dan bermanfaat. Sebagai contoh, mungkin berlaku bagi anda untuk pergi ke rumah desa dan mengecat rumah itu, membina semula taman bunga, dan menggali beberapa rabung. Atau di rumah, anda akan melakukan pembersihan am. Jangan tergesa-gesa untuk mencapai kehebatan peribadi anda! Walaupun anda sudah merasa lebih baik daripada sebelum anda memulakan puasa, ingatlah bahawa badan diprogramkan untuk berpuasa hari ini, dan bukan untuk pencapaian peribadi yang tinggi.
Jangan mengatasi preskripsi puasa untuk makanan, minuman, senaman dan banyak lagi. Sekiranya anda merasa senang dengan hasil puasa beberapa hari pertama, kemudian salurkan tenaga ke dalam usaha mental atau kreatif - ini akan menjadi insentif yang baik untuk membina keyakinan diri anda.
Hari kelima
Ini sebenarnya adalah hari terakhir berpuasa. Ia harus berjalan seperti empat hari terakhir. Luangkan masa untuk memikirkan bagaimana merancang masa pemulihan anda dengan betul, atau lebih tepatnya, bagaimana menyusun semula diet anda. Semasa berjalan, belilah semua yang anda perlukan untuk ini di kedai.
Hari keenam
(Hari pemulihan pertama)
Selepas mengangkat - mengambil larutan garam pahit. Oleh kerana usus harus dimakan dengan makanan yang lebih banyak dan padat, berbaring sebelum sarapan.
Daripada roti dan susu untuk sarapan pagi, anda diharapkan roti garing (bukan produk bijirin penuh!) dan 50 g keju kotej tanpa lemak (alternatif: 100 g bifidoc).
Nikmati rawatan yang mempromosikan kesihatan pada waktu pagi; dari hari itu di menu tidak ada lagi kaldu alkali. Daripada kaldu alkali, nikmati sup alkali untuk makan tengah hari: sayur rebus, tumbuk, dibasahi dengan cecair pilihan anda. Sekiranya memasak sup sayur-sayuran ada yang menganggapnya terlalu lama, maka anda boleh menggunakan susu whey sebagai gantinya.
Ambil serbuk alkali seperti biasa, tetapi dos persediaan mineral dapat dikurangkan.
Makan malam - anda akhirnya makan malam pertama anda hari ini! Seperti sarapan pagi, ia terdiri daripada roti renyah dan keju kotej (bukannya keju kotej, jika dikehendaki, biokefir).
Resipi sup alkali
Set produk dan kaedah memasak adalah sama dengan kaldu alkali. Rebus sayur-sayuran dan haluskan dalam sedikit cecair, di mana ia dimasak. Kemudian tuangkan susu, krim, kaldu, air atau susu kedelai ke dalam puri pilihan anda sehingga konsistensi jisimnya agak pekat. Rebus lagi dan masukkan herba pedas cincang secukup rasa. Kaldu boleh disediakan hanya dari wortel, hanya dari bawang, iaitu dari satu jenis sayur-sayuran, kerana sensasi rasa asli yang pelik diperoleh. Tidak perlu menambah perasa, kerana sup alkali mempunyai rasa semula jadi berkat kaedah penyediaan yang lembut dan sayur-sayuran yang tinggi.
Mungkin anda lebih suka rasa pedas? Kemudian ambil rebusan sayur-sayuran akar sebagai asas sup, yang juga dapat dibumbui dengan sos.
Merebus sayur akar
1/2 liter kaldu memerlukan 5 wortel bersaiz sederhana, 1 tangkai bawang, 1 akar saderi bersaiz sederhana, 1 tandan pasli, 1 bawang, sos dengan banyak bahan tambahan pedas, lada segar untuk perasa. Basuh sayur-sayuran, potong kasar dan masukkan air sejuk. Didihkan dengan api yang tinggi, kemudian didihkan selama kira-kira 30 minit sehingga lembut. Keluarkan sayur-sayuran dengan sudu yang dihiris dan tapis kuahnya (jika boleh, kemudian gunakan serbet khas untuk merebus, tetapi anda boleh melalui penyaring halus atau kain lap). Sekiranya dikehendaki, kuahnya boleh dibumbui dengan sos dan lada.
Petua: disarankan untuk memasak rebusan sayur-sayuran akar dengan segera dalam jumlah yang banyak, kemudian bahagikan kepada bahagian dan beku di dalam peti sejuk. Dengan menggunakan pelbagai isi sup, anda kemudian dapat dengan cepat menyediakan bahagian sup lazat yang diperlukan.
Hari ketujuh
(Hari pemulihan ke-2)
Setelah bangun pagi, ambil larutan masin.
Sarapan pagi - roti garing dengan keju lembut dan rendah lemak.
Makan tengah hari - sayur-sayuran rebus dengan jumlah minimum mentega atau krim.
Makan malam sama dengan sarapan pagi.
Sekiranya anda mempunyai masalah dengan toleransi makanan sehari sebelumnya, teruskan pada tahap pemulihan pertama untuk hari lain (atau mungkin lebih lama); jika tidak ada masalah, kembangkan rangkaian produk dan kuantiti mereka.
Dengan sejumlah kecil makanan yang anda makan pada hari pemulihan, tubuh masih diprogramkan untuk membuang toksin. Oleh itu, teruskan dengan prosedur yang disertakan hari ini.
Anda secara beransur-ansur dapat menjauhkan diri dari persediaan mineral, dan mengambil serbuk alkali dalam jumlah yang berkurang, contohnya, 2 sudu teh pada waktu pagi pada pukul 10.00 atau larut malam pada jam 21.00.
Hari kelapan dan terakhir
(peralihan ke makanan penting)
Kursus rawatan dianggap lengkap. Peningkatan beban pada organ pencernaan harus berlaku secara beransur-ansur. Pada setiap peringkat peralihan kepada pemakanan yang baik, anda perlu tinggal selama satu atau dua hari, dan lebih baik - dari tiga hingga lima hari.
Melewati semua langkah peralihan membawa kepada penstabilan hasil rawatan secara bertahap, dan makanan penting dari langkah ketiga memberi anda peluang untuk mengatur diet yang lebih sihat untuk masa depan. Lepaskan - lupakan bahawa anda diperlakukan, dan salahkan diri anda sendiri atas kegagalan itu!
Buran A.M.
|
