Gulung tanpa tepung dan gula untuk pemakanan yang sihat

Gulung tanpa tepung dan gula untuk pemakanan yang sihat

Kategori: Pemakanan sihat

Bahan-bahan
Untuk ujian
oatmeal (lama direbus)	40 gram
dedak oat	20 gram
susu tepung skim	30 gram
epal kupas bakar	130 gram
telur с-0 + garam	2 keping
Untuk pengisian
keju kotej rendah lemak (susu panggang yang ditimbang, yogurt berat semula jadi)	200 gram
prun berlubang	100g
sebarang pengganti gula	pilihan
Untuk sayu
serbuk koko yang telah dikotorkan	2 sudu teh
susu tepung skim	20 gram
susu 0.5%	40 ml
vanillin	sachet
sebarang pengganti gula	rasa

Kaedah memasak

• Kupas dan bakar epal.
• Kisar serpihan dan dedak.
• Bahagikan telur menjadi kuning telur dan putih.
• Bilas dan keringkan prun.
• Tumbuk epal dan kuning telur dengan pengisar sehingga sebati.
• Campurkan serpihan tanah dan dedak, tambah COM.
• Tuangkan campuran kering ke dalam sari apel, campurkan.
• Pukul putih dengan secubit garam ke dalam busa yang kuat.
• Tambahkan jumlah jisim dengan perlahan.
• Letakkan doh yang dihasilkan pada loyang yang dilapisi tikar silikon atau kertas penaik.
• Sebarkan secara merata dalam bentuk segi empat tepat atau persegi, dengan ketebalan lapisan 3-4 mm.
• Masukkan loyang dengan bahan kerja di dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah dan bakar selama 10-15 minit. Jangan terlalu kering atau goreng!
• Keluarkan kek siap dari ketuhar dan gulung perlahan-lahan bersama karpet atau kertas ke dalam gulungan. Sejukkan.
• Untuk pengisiannya, campurkan keju kotej (masing-masing saya mempunyai 100 gram keju kotej dan susu panggang yang ditimbang) dan prun dipotong-potong.
• Tambah sahzam jika perlu.
• Kembangkan kosong yang disejukkan, gris dengan isian yang telah disediakan dan bantu diri anda menggulung semuanya ke dalam gulungan ketat dengan tepi permaidani atau kertas.
• Tuangkan pulut di atas.
• Untuk pulut, tuangkan koko dan COMB ke dalam susu panas, kacau rata. Sekiranya terdapat ketulan, gosokkan dengan ayak.
• Tambah sahzam secukup rasa.
• Didihkan dalam ketuhar gelombang mikro dengan kekuatan 700 watt 4-5 kali selama 10 saat. Kacau sebati setiap kali.
• Jangan mendidih terlalu pekat, jika tidak, ia tidak akan merebak.
• Masukkan gulung yang sudah siap di dalam peti sejuk selama beberapa jam sehingga sejuk.

Hidangan direka untuk

4-6-8 hidangan

Masa untuk menyediakan:

Lebih kurang satu jam + masa untuk menyiapkan apun prun + penyejukan dan penyejukan

Program memasak:

pengisar, ketuhar gelombang mikro, pengadun dan ketuhar

Catatan

Rol sejuk seperti itu ternyata
Lembut, sederhana manis, dengan rasa masam dari prun
Suami dan dia makan 3 keping

Dalam 100 gram, 110 kcal.

Elena. Resipi yang sangat menarik. Di mana anda mendapatkan susu tepung? Entah bagaimana pada masa lapang saya membaca tentang dia bahawa hanya ada satu kimia, tetapi tidak ada susu sama sekali dan saya tidak lagi menggunakannya. Kami mempunyai apa yang dijual di kedai-kedai dalam komposisi, jika susu ditulis, maka di tempat terakhir. Bolehkah saya menggantinya dengan sesuatu?

[Alexander]

AlexanderTerima kasih kerana berminat dengan resipi.
Saya membeli susu di kedai Eco-produk "Shining". Terdapat titik di antara mereka di Bryansk.
Terdapat juga kedai dalam talian, terdapat banyak makanan yang sihat.
🔗

pada masa lapang saya membaca tentang dia bahawa ada satu kimia

Nah, jika biasa ada hampir di mana-mana, maka apa yang harus dikatakan mengenainya.
Saya tidak peduli. Semakin kurang anda tahu, semakin baik anda tidur

Elena terima kasih. Mungkin kemudian beritahu saya di bahagian mana untuk mencari susu tepung di laman web ini, jika tidak, dia hanya menunjukkan saya resipi sepanjang masa.

Saya melihat.
Mereka tidak memilikinya sekarang.
Lihat di sini, mungkin anda akan memilih
🔗
Saya membeli Health Barn.
Secara amnya, susu tepung tidak mencukupi.
Hampir semua kedai utama mempunyai rak makanan kesihatan.

Akhirnya, susu tepung tiba melalui OZONE.Di Tambov, saya tidak dapat menjumpainya di mana sahaja. Saya segera mencuba melakukannya. Kami akan mengambil sampel pagi esok.

Yang pertama pergi
Saya menunggu esok dengan ulasan
Apa yang baik anda, jangan makan pada waktu petang

Sedap. Pada waktu pagi saya dan isteri memujuk beberapa keping. Benar, masih terdapat penyimpangan dari resipi. Saya tidak menjumpai dedak oat, mengambil dedak gandum, dan secara tidak sengaja memasukkan vanillin ke dalam adunan, dan bukan dalam krim. Krim di atas air, kerana tidak ada susu, tambah kering. Saya rasa bukan kesalahan yang kuat.

Kami akan menganggap bahawa ini bukan kesalahan, tetapi penyimpangan lirik
Sekiranya anda mengulangi, beli dedak oat. Gandum lebih sedap.
Tetapi ini semua perkara kecil. Anda adalah rakan yang baik. Dan anda sendiri mematuhi pemakanan yang betul, dan memberi makan kepada isteri anda. Saya perlu menghantar suami kepada anda untuk pendidikan semula
Gulungan tersebut ternyata sah
Gembira anda menyukainya.

Terima kasih Lena. Saya pasti akan melakukannya. Kirimkan suami anda, makan semula, walaupun saya rasa semuanya sesuai dengan makanannya.

Yeah
Tetapi saya harus menahan diri, jika tidak, saya takut ia akan meletup di jahitan

Kami selesai menggulung pagi ini. Cukup untuk dua pagi. Dia membawa sehelai kerja dan merawat dua daripadanya. Kedua-duanya menyukainya, melemparkan resepinya. Terima kasih Lena.

Terima kasih kembali.
Saya sangat gembira.

Gulungan seterusnya. Keju kotej dan pengisian ceri. Saya memasak ceri di dalam ketuhar gelombang mikro. Cecair yang keluar dari ceri itu digunakan untuk lapisan coklat. Ternyata rasa yang menarik. Dengan masam yang sedap. Gulungan hanya menghabiskan satu jam di dalam peti sejuk, saya mencuba sepotong dengan isteri saya, saya suka. Saya rasa esok akan lebih enak.
https://mcooker-msm.tomathouse.com/ga...5/IMG_20190126_202126.jpg

Sasha, hasil yang hebat
Terima kasih atas idea ceri

Kami terus bereksperimen. Daripada dedak oat, tepung rai. Memotong pengisian prun, yogurt, keju kotej dan gula dalam pemproses makanan. Ternyata sedap dan cantik.

Ternyata sedap dan cantik.

Bukan perkataan itu
Baik anda penghibur
Saya fikir saya menambah koko ke dalam adunan.

Sash, cuba perkara ini.
Cepat, ringkas, sedap
Dan senang dibawa bersama anda

Scone dadih gandum dengan kismis beku (blueberry)

Lena. Saya pasti akan mencuba. Sebentar tadi, saya dan isteri makan ikan herring dengan mantel bulu tanpa mayonis (dengan alasan saya mencari di suatu tempat di YouTube) dengan vodka. Mencuci dehidrasi baru saya. Dan gulung untuk minum teh. Isteri saya mengatakan bahawa dia tidak tahu lebih baik.

Lurus malu
Tetapi bagus
Terima kasih khas untuk isteri saya

Hai Lena. Bagaimana kedua-dua gulungan ini?

🔗
Tidak ada perkataan !!!
Ini adalah kecantikan
Baiklah, anda adalah tuan !!!