Muffin sihat dalam 5 minit

Muffin sihat dalam 5 minit

Kategori: Pemakanan sihat

Bahan-bahan
keju kotej lembut tanpa lemak	100g
kefir bebas lemak	2 sudu besar
telur C-O	2 keping
dedak oat	2 sudu besar
koko	1 sudu besar
stevioside / stevia	1/2 sudu teh
garam	di hujung pisau
serbuk penaik	2 sudu teh
coklat pahit	pilihan

Kaedah memasak

• Kisar dedak dalam penggiling kopi.
• Masukkan garam, stevia, koko. Campurkan.
• Campurkan keju kotej, kefir dan telur secara berasingan. Campurkan.
• Gabungkan kedua-dua campuran. Campurkan.
• Tuangkan dalam serbuk penaik pada akhir, kacau rata.
• Griskan borang dengan minyak (saya mempunyai tin plastik biasa dari bawah produk).
• Tuangkan adunan.
• Masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro selama 5 minit pada 700 watt.
• Setelah memutuskan sambungan, biarkan selama beberapa minit lagi.
• Keluarkan, putar di atas pinggan.
• Apabila agak sejuk, gosokkan sedikit coklat pahit.
• Semuanya.
• Sarapan atau makanan ringan sudah siap.

Hidangan direka untuk

untuk 2 hidangan

Masa untuk menyediakan:

15 minit

Program memasak:

ketuhar gelombang mikro

Catatan

"... dan sekarang kerinduan hijau datang ke dunia pancing hijau ..."
Suasana cuaca sesuai
Bola saya sendiri
Saya mempunyai cukup selama 4 hari.
Sebagai alternatif, jangan masukkan stevia, tetapi masukkan kepingan coklat ke dalam adunan. Akan ada lebih banyak rasa coklat

Ini adalah potongan, jika ada yang berminat

Saya berminat! Saya mencubanya!

[Knop]

Untuk kesihatan

Ditambah pada hari Isnin, 31 Oktober 2016 2:42 petang

Knop,

[Elena]

Kisar dedak dalam penggiling kopi.

Elena,. Mengapa mengisar dedak?

[Svetlana]

Svetlanauntuk membuat tepung yang lebih halus tekstur daripada dedak

Resipi yang sangat menarik! : girl_claping: Perkara utama adalah memasak cepat! : girl_dance: Semasa saya mengambilnya di piggy bank, saya akan membeli sedikit dedak (jika tidak ..) dan saya pasti akan mencubanya!

Svetlana untuk membuat tepung yang lebih halus tekstur daripada dedak

Jelas. Lena, dan dedaknya sangat berbeza rasanya (rai, oat, gandum)? Apa yang lebih baik untuk diletakkan?

[kuzea]

Ringan, soal selera
Saya menambah oatmeal di mana-mana sahaja, nampaknya saya lebih lembut, lebih lembut, atau sesuatu.
Dari gandum, kerana sebab tertentu perut saya sakit

Ditambah pada hari Isnin, 31 Okt 2016 5:48 PTG

kuzea, Tanya, saya sedang menunggu dengan ulasan

Dari gandum, kerana sebab tertentu perut saya sakit

Lena, saya membeli dedak (saya tidak ingat mana, mungkin gandum), saya tidak menyukainya. Sekarang saya mempunyai rai - saya lebih suka mereka. Tetapi saya tidak tahu - bolehkah mereka dimasukkan ke dalam makanan yang dipanggang?

Rye mempunyai rasa yang lebih kaya.

Saya juga berpendapat bahawa dedak oat jauh lebih baik untuk dibakar: ok: Hampir tidak memberi rasa apa-apa, seolah-olah dengan tepung biasa: oops: Sekiranya anda menggunakan gandum, rasanya akan lebih seperti tepung gandum, tetapi lebih berbutir

Sekiranya anda menggunakan tepung gandum, rasanya lebih seperti tepung gandum.

Saya hanya mahu menjauhkan diri dari rasa ini. Terima kasih. Saya akan membeli oatmeal - saya akan mencuba dengan mereka.