Hari demi jam dan minit

Terdapat 24 jam sehari. 9-11 malam pelajar sekolah tidur, 4-6 jam duduk di sekolah di meja dan belajar, 2-3 jam dihabiskan untuk kerja rumah, kira-kira 1-1.5 jam dikhaskan untuk kerja sosial, membantu ibu bapa. Ini bermakna kira-kira 5-6 jam tetap setiap hari, diberikan kepada anak untuk kegunaan peribadi. Ini adalah kekayaan yang besar, tetapi lelaki biasanya tidak tahu membelanjakannya dengan bijak.

Untuk mengajar cara menggunakan masa anda secara rasional bermaksud memupuk kebiasaan dengan selalu mempertimbangkan berapa banyak masa yang saya jalani, berapa banyak kerja rumah saya, berapa banyak saya duduk di depan TV, komputer, dll.

Untuk melakukan ini, pertama sekali, anda perlu membuat senarai perkara-perkara yang mesti dilakukan pada siang hari, kemudian tandakan waktu yang diperuntukkan untuk ini.

Rutin harian adalah rutin kerja, rehat, pemakanan dan tidur. Ramai lelaki tidak menyukai perkataan "rejim" itu sendiri dan sering mengaitkannya dengan idea tentang kekurangan kemerdekaan, semacam "paksaan". Sebenarnya, ini tidak berlaku. Rezim, pertama sekali, adalah pemenuhan kewajiban yang dilakukan secara sukarela. Dia mengajar semua orang agar teratur, menggunakan masa mereka dengan bijak. Mod ini membantu memupuk ketekunan, ketekunan, kerja keras, kemampuan untuk menunjukkan watak anda. Akhirnya, kepatuhan terhadapnya adalah jaminan kesihatan.

Asas fungsional rejimen adalah pengembangan refleks terkondisi pada anak untuk sementara waktu. Berulang dari hari ke hari, rejim menjadi kebiasaan. "Menabur kebiasaan, - kata mereka di antara orang-orang, - menuai watak!" Ibu bapa harus dibantu untuk merumuskan rutin harian yang sesuai untuk pelajar, dan sangat penting untuk memantau pelaksanaannya setiap hari. Pada mulanya, seorang penatua perlu menolong pelajar itu untuk memenuhi syarat asas: bangunkan dia, ingatkan dia tentang menyiapkan pelajaran, berjalan, tidur.

Rutin harian bukanlah tujuannya sendiri, tetapi hanya cara mengembangkan kemahiran gaya hidup sihat. Ini tidak boleh berterusan untuk semua anak, tetapi terbentuk, pertama sekali, dengan mempertimbangkan ciri-ciri individu dan usia kanak-kanak, kepentingan seluruh keluarga. A. S. Makarenko menyatakan bahawa rejim itu harus bermanfaat: "Setiap aturan hidup harus diperkenalkan dalam keluarga, bukan kerana orang lain memulainya di rumah, dan bukan kerana lebih senang hidup dengan peraturan seperti itu, tetapi semata-mata kerana ia adalah perlu untuk mencapai tujuan yang munasabah. Anda sendiri harus tahu tujuan ini dengan baik, dan dalam kebanyakan kes, kanak-kanak juga harus mengetahuinya. " Oleh itu, rejim harus mempunyai watak "peraturan yang munasabah".

Tidak mungkin menetapkan rutin harian yang seragam untuk semua pelajar, tetapi perkara utama mesti diikuti oleh semua orang. Berikut adalah contoh rejimen untuk pelajar dari kumpulan umur yang berbeza, yang dikembangkan di Institut Penyelidikan Fisiologi Kanak-kanak dan Remaja di Akademi Sains Pedagogi.

Kesukaran tertentu dalam memenuhi rejimen harian adalah untuk kanak-kanak yang mula belajar pada usia 6 tahun. Pertolongan ibu bapa mereka adalah wajib bagi mereka. Anda harus bangun pada jam 7.00-7.30 (dengan mengambil kira masa yang dihabiskan dalam perjalanan ke sekolah). Di sekolah dengan kanak-kanak berumur enam tahun, gimnastik 8-10 minit dilakukan. Kemudian pelajaran bermula - masing-masing empat pelajaran 35 minit. Selepas setiap pelajaran rehat 15-20 minit. Selepas pelajaran kedua - sarapan panas, jam 13.00-13.30 - makan tengah hari. Wajib untuk pelajar berumur enam setengah hingga dua jam tidur siang. Dari jam 15.00 hingga 16.00-16.20 kelas hobi, permainan yang tenang. 16.20-16.40 - minum petang. Kemudian satu setengah jam berjalan kaki dan permainan luar. Pendedahan udara mestilah sekurang-kurangnya 3.5 jam sehari. Makan malam dari jam 19.00 hingga 19.30 Selepas makan malam, kanak-kanak boleh membuat lukisan, ukiran, pembinaan, dllAnda tidak boleh terbawa-bawa dengan komputer atau TV: 2-3 rancangan TV seminggu, tempoh setiap satu daripadanya tidak lebih dari 30 minit. Pukul 20.30 - 21.00 - bersiap untuk tidur; jangka waktu tidur malam sekurang-kurangnya 10 jam.

Pendidikan untuk kanak-kanak berumur enam tahun adalah sukar. Dan itulah sebabnya. Terdapat kerosakan dalam cara hidup yang biasa, tanggungjawab baru muncul, aktiviti fizikal sangat terhad, pekerjaan yang fokus diperlukan dalam pelajaran. Anak itu perlu menjalin hubungan dengan rakan sebayanya, membiasakan diri dengan guru dan pendidik. Kesukaran dalam penyesuaian (adaptasi) di sekolah pada beberapa anak dimanifestasikan sebagai pelanggaran selera makan, dalam gangguan spa, kadang-kadang disertai dengan kerengsaan, air mata, keluhan sakit kepala. Sekiranya ini tidak dikaitkan dengan penyakit ini, maka biasanya dalam satu hingga satu setengah bulan, kesan buruknya akan hilang. Cabaran bagi ibu bapa dalam tempoh sukar ini untuk kanak-kanak berusia enam tahun adalah untuk menjadikannya lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan sekolah. Sekiranya salah seorang ibu bapa berpeluang berada di rumah pada bulan September, gunakannya. Kehadiran anda diperlukan untuk mengatur irama kerja yang tepat, untuk mendidik anak dalam kemahirannya.

Ajar anak anda agar menyimpan buku dan buku nota agar teratur, untuk mengumpulkan portfolio untuk kelas esok ... Ini adalah perkara kecil, tetapi tanpa menguasainya, seseorang akan mengalami ketidaktepatan dan ketidakkonsistenan sepanjang hidupnya. Masuk akal untuk merancang perkara asas dengan anak anda untuk keesokan harinya.

Subjek yang tetap menjadi perhatian kedua-dua anak dan ibu bapa adalah penyediaan kerja rumah. Mereka mesti dimasak pada masa yang sama. Pada awal tahun persekolahan, untuk duduk dalam pelajaran, usaha tertentu diperlukan dari anak, dan di sinilah diperlukan pertolongan ibu bapa. Lama kelamaan, memulakan kerja rumah pada masa yang sama menjadi kebiasaan bagi anak.

Keupayaan untuk cepat terlibat dalam pekerjaan dan menjalankannya tanpa gangguan adalah salah satu syarat utama untuk kejayaan pelaksanaannya. Di sekolah loceng berbunyi - dan semua orang duduk di meja mereka. Guru itu mengatakan untuk mendapatkan buku teks dan membukanya di halaman seperti itu - dan semua orang mengikut perintahnya. Perlu diingatkan bahawa contoh umum rakan seperjuangan, sebagai peraturan, menggerakkan, tidak ada yang ingin ketinggalan daripada lelaki lain.

Di rumah, keadaannya berbeza. Tidak ada guru, ibu bapa sedang bekerja. Oleh itu, adalah sangat penting untuk segera bergabung dengan kerja sendiri, tanpa penambahan. Semakin lama anda melambatkan permulaan kerja, semakin banyak usaha yang diperlukan anak untuk memaksa dirinya untuk memulakannya. Penglibatan dalam kerja adalah usaha sukarela yang dapat dan harus dikendalikan oleh seorang pelajar. Pada mulanya, kerja yang dilakukan biasanya tidak cukup efisien, walaupun memerlukan banyak usaha. Semasa anda menarik, semakin sedikit usaha sukarela yang diperlukan, anak itu berminat dalam kes tersebut. Dalam kes ini, kerja lebih efisien dan meninggalkan rasa puas setelah selesai.

Sekarang beberapa perkataan mengenai syarat-syarat untuk mengatur kerja rumah yang betul. Ini termasuk cara kerja yang rasional (optimum), peralatan di tempat kerja, prosedur untuk menyiapkan pelajaran untuk setiap hari dan sepanjang minggu. Tidak wajar memulakan pelajaran dari yang paling sukar, badan secara beransur-ansur harus terlibat dalam pekerjaan. Biasanya, anda harus mula menyiapkan pelajaran dengan tugasan sederhana. Kemudian, apabila anak itu terlibat dalam pekerjaan, anda dapat melanjutkan pelajaran yang paling sukar, menyelesaikan persiapan diri dengan yang mudah.

Kelajuan dan kecekapan kerja bergantung pada postur kerja di meja. Postur kerja yang paling melelahkan adalah yang mengekalkan postur badan yang betul, kerana dalam hal ini otot-otot yang menyokong postur adalah yang paling tidak tegang. Anda perlu duduk di meja lurus, tidak membongkok. Jauhkan kepala anda dari buku dan buku catatan pada jarak 30-35 cm. Sekiranya postur kerja yang tidak betul, gangguan postur dan kelengkungan tulang belakang mungkin berlaku.

Perabot rumah yang digunakan oleh kanak-kanak atau remaja biasanya dirancang untuk orang dewasa. Anda perlu memilih ketinggian meja dan kerusi bergantung pada ketinggian.Bergantung pada panjang badan, perlu memilih ukuran perabot yang tepat. Semasa memilih tempat di ruangan untuk desktop anak, tempat itu harus diposisikan sehingga cahaya dari tingkap jatuh di sebelah kiri. Sekiranya boleh, alat ini tidak boleh dekat dengan alat pemanasan, kerana suhu udara tinggi tidak menyumbang kepada prestasi yang baik.

Buku nota dan buku harus diterangi dengan baik oleh cahaya yang jatuh dari sebelah kiri dari tingkap atau dari lampu meja. Lampu meja dengan pelindung lampu dan lampu 40-60 watt harus diletakkan di atas meja di dekat anda pada jarak 35-40 cm. Pencahayaan yang buruk mengurangkan ketajaman penglihatan dan menyebabkan keletihan cepat.

Perlu ada kesunyian di dalam bilik semasa menyiapkan pelajaran.

Pelajaran harus disediakan dengan teliti dan teliti setiap hari. Semasa melakukannya, anda tidak boleh terburu-buru atau terganggu oleh perkara lain. Dianjurkan untuk berehat 5-10 minit setiap 40-45 minit. Ini akan memastikan prestasi anda berada pada tahap optimum. Semasa berhenti sebentar di tempat kerja, anda boleh bangun dari meja dan berjalan-jalan, meregangkan, membuat beberapa selekoh batang badan ke hadapan dan ke sisi, beberapa jongkok. Senaman untuk tangan dan otot mata adalah wajib.

Setelah menyelesaikan pelajaran di rumah, adalah mustahak untuk membersihkan tempat kerja, mengumpulkan buku nota dan buku teks dalam portfolio atau ransel yang akan diperlukan pada keesokan harinya di sekolah.

Masa yang tersisa setelah menyiapkan pelajaran di rumah boleh digunakan untuk membaca buku yang menarik, melukis, merancang, bermain muzik, sukan. Tetapi anda tidak pernah tahu anda boleh memikirkan perkara menarik!

Bagi kebanyakan kanak-kanak, TV berada di tempat pertama di antara hiburan. Mereka menonton secara langsung semua program. Amat buruk jika duduk di depan TV menjadi kebiasaan dan menggantikan kehidupan sebenar. Televisyen diperlukan ketika memperluas batas-batas apa yang dilihat, ketika menawarkan pertemuan dengan orang yang cerdas dan berfikiran asli. Namun mustahil untuk menghabiskan lebih dari 1 jam di depan skrin TV (tidak lebih dari tiga hingga empat kali seminggu). Dianjurkan untuk menonton program TV dalam pencahayaan normal, duduk sekurang-kurangnya 2 meter dari layar.

Selalunya, kekurangan masa, dan, dengan itu, berlaku lebihan di kalangan pelajar kerana kemahiran kerja yang tidak betul terbentuk. Pengurangan keadaan rehat dan peralihan dari bentuk rehat aktif ke pasif amat berbahaya. Dalam kes ini, lingkaran setan timbul: pelajar bertindak balas terhadap kegagalan dalam belajar dengan cara yang paling tidak berkesan: mengurangkan masa untuk tidur malam dan bentuk rehat yang aktif. Sementara itu, diketahui bahawa penurunan dalam jangka waktu tidur malam hanya 30 minit menyebabkan penurunan kapasiti kerja pada keesokan harinya sekitar 30%.

Pada hari Ahad dan hari cuti, anda perlu lebih banyak bersantai di luar rumah, pergi ke teater, pawagam, dalam lawatan, mendaki, bermain ski, meluncur, dan bermain sukan. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh lupa bahawa pada hari Ahad dan semasa cuti perlu mematuhi rutin harian tertentu. Anda boleh bangun pada pukul 8.00, pastikan anda melakukan senaman pagi. Luangkan masa dalam rutin harian anda untuk permainan, membaca, muzik, sukan, melukis dan aktiviti lain. Sekiranya anda tidak merancang waktu lebih awal, anda mungkin tidak tepat pada waktunya.

Kozlov V. - Kesihatan diletakkan pada masa kanak-kanak

Penerbitan serupa

Perubahan sekolah

Pakaian pelajar sekolah

Terdapat seorang pelajar sekolah dalam keluarga anda