Diet ratatouille

Kategori: Hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan

Bahan-bahan
skuasy muda	1 PC
terung	1 PC
tomato	2-3 keping
Champignon	3 keping
Lada manis	1 PC
keju	200 g
krim masam 10%	50
telur	3 keping
susu	100-150 ml
Bawang hijau	20-30 gr
herba, garam, lada dan perasa kegemaran anda	rasa
bawang putih	1-2 ulas

Kaedah memasak

Basuh sayur-sayuran dengan teliti, keringkan dan potong cincin setebal 0,5 cm.
Potong keju menjadi kepingan yang sesuai dengan saiz sayur-sayuran.
Garam zucchini dan terung dan biarkan selama beberapa minit untuk membiarkan jus bermula. Dan sehingga kepahitan meninggalkan terung. Kemudian bilas dengan air.
Masukkan semua cawan ke dalam pinggan tahan panas (saya mempunyai diameter 27 cm) mengikut urutan yang anda suka. Dari atas semuanya berminyak dengan krim masam.
Untuk menuang, pukul telur dengan susu, masukkan herba, bawang putih, bawang dan perasa. Musim dengan garam dan tuangkan campuran ini ke atas sayur-sayuran.
Letakkan di dalam ketuhar yang telah dipanaskan dan bakar hingga lembut selama 40 hingga 60 minit.
Bon Selera semua !!!

Hidangan direka untuk

4-6 hidangan

Masa untuk menyediakan:

40-60 minit

Program memasak:

ketuhar, 180-200 ° С

Catatan

Oleh kerana berat sayur-sayuran berbeza, dan produk tenusu boleh diubah mengikut komposisi lemak, dan lain-lain, maka saya memberikan anggaran kandungan kalori produk.

Per 100 g: B / W / U - 5.73 / 4.13 / 3.11 - 79.21 kcal

Dan tentu saja, anda boleh bereksperimen dengan hidangan mengikut citarasa anda: mencuba keju lain, menambah atau membuang beberapa sayur-sayuran, dll
Secara umum, penerbangan untuk fantasi tidak berkesudahan

Nikmati, kerana makan dengan betul bukan sahaja sihat, tetapi juga enak