|
 Kehidupan adalah nilai utama seseorang moden, oleh itu, peningkatan jangka masa harus menjadi masalah yang membimbangkan semua orang. Dengan satu cara atau yang lain, kita semua mahu hidup lebih lama, melihat cucu-cucu, dll. Tetapi kerana rentak kehidupan moden yang tinggi, seringkali tidak ada cukup waktu untuk memikirkan masalah ini.
Berikut adalah beberapa petua mudah untuk membantu anda meningkatkan jangka hayat anda.
Sebagai permulaan, anda harus ingat bahawa jangka hayat kira-kira 70% ditentukan oleh gaya hidup seseorang dan hanya 30% mengikut gen. Tetapi hasilnya berbeza antara satu penyelidik dengan yang lain, sebagai contoh, anda sering dapat memperoleh nisbah masing-masing 80 hingga 20. Oleh itu, walaupun anda mempunyai keturunan yang buruk (misalnya, kematian awal saudara-mara akibat penyakit sistem kardiovaskular), ini bukan alasan untuk menyerah dan "membakar hidup anda".
Jadi, pertama, kita mesti berusaha menetap di kawasan yang mempunyai ekologi yang baik. Melakukan ini di bandar-bandar moden yang diliputi kabut asap sangat sukar, dan bergerak dengan sendirinya boleh menjadi tugas yang hampir mustahil. Tetapi anda masih perlu memilih pilihan yang terbaik. Mungkin ekologi yang baik akan membebankan anda, misalnya, banyak masa untuk pergi bekerja, tetapi kesihatan masih lebih penting, bukan?
Kedua, salah satu syarat utama untuk jangka hayat yang panjang adalah aktiviti fizikal yang berterusan. Tidak kira apa sebenarnya yang anda lakukan (berlari, berenang atau, misalnya, sukan kekuatan). Dengan penyusunan program latihan yang betul, mereka semua mempunyai kesan yang hampir sama terhadap jangka hayat. Perkara utama ialah sukan pilihan anda menjadi sebahagian daripada kehidupan anda. Ia adalah aktiviti fizikal yang seimbang yang membolehkan anda mengelakkan masalah pada jantung dan saluran darah, penyakit yang menyebabkan kematian.
Ketiga, diet anda harus seimbang. Ini tidak bermaksud bahawa anda perlu berpegang pada beberapa trendy atau canggih diet... Juga, menyerahkan daging tidak mungkin merupakan keputusan yang tepat. Adalah perlu untuk membatasi penggunaan produk yang jelas berbahaya. Tolak, misalnya, sebilangan kerepek, keropok, sos murah dan sintetik, dll. Anda juga perlu menghadkan pengambilan makanan manis dan berkanji dengan ketara. Garam, yang mengekalkan air di dalam badan dan meningkatkan tekanan darah, sebaiknya diganti dengan rempah lain.
Tetapi ini tidak bermaksud bahawa diet anda hanya boleh terdiri daripada beberapa makanan "sangat sihat". Anda perlu makan bervariasi, kerana terdapat sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan selain timun dan tomato, epal dan oren.
Keempat, anda mesti melakukan sesuatu yang membawa kegembiraan dan rasa permintaan anda dalam masyarakat. Di sini banyak bergantung pada faktor subjektif. Cobalah mencurahkan hidup anda untuk bekerja di mana anda "mempunyai hati." Prinsip yang sama berlaku untuk keluarga: hubungan cinta, rasa hormat dan persefahaman yang hangat harus berkuasa di dalamnya. Secara sederhana, anda mesti diperlukan oleh seseorang, maka anda akan mempunyai insentif untuk hidup lebih lama.
Kelima, cubalah mengelakkan tekanan. Ini berlaku bukan hanya untuk hubungan keluarga (yang jelas), tetapi juga, misalnya, filem dan buku. Budaya moden dipenuhi dengan karya-karya dengan bantuan yang mana penulis berusaha untuk mengejutkan dan menarik minat orang ramai dengan cara apa pun. Cuba hadkan hubungan dengan karya seni seperti ini, ini dapat meningkatkan jangka hayat anda dengan ketara.
Keenam, ingatlah untuk menjalani pemeriksaan perubatan secara berkala. Ini boleh membosankan atau bahkan mahal, tetapi akan memungkinkan banyak penyakit dikesan lebih awal, ketika mereka cenderung untuk menyelesaikan rawatan. Orang sering mati akibat sejenis penyakit yang mengerikan hanya kerana mereka terlalu malas untuk berjumpa doktor tepat pada waktunya. Ingat, kesihatan anda adalah perkara paling berharga yang anda ada.
Kami harap petua ini dapat membantu anda menjalani kehidupan yang panjang dan bahagia!
Varygin D.V.
|
