Petua untuk memperbaiki keadaan anda sendiri

Sekiranya anda sering letih, maka anda tidak harus meyakinkan diri sendiri bahawa badan anda berada dalam keadaan hibernasi. Jadi apa sebabnya? Telah terbukti bahawa tekanan jangka pendek bermanfaat - adrenalin memberi tenaga kepada anda. Tetapi manifestasi kemurungan adalah mengantuk, kelesuan, melankolis yang tidak dapat difahami, perubahan mood yang kerap, perasaan tidak selesa dan tidak puas hati dengan semua orang di sekitar. Kaedah yang disyorkan untuk menghilangkan kemurungan: - jika tidak ada cara berjalan kaki ke tempat kerja, jangan duduk di tempat kerja atau di kafe pada waktu makan tengah hari - berjalan-jalan sekurang-kurangnya 10-20 minit di udara segar dan mood anda akan bertambah baik ; - bukannya kopi yang menyegarkan pagi, minum teh herba.

Anda boleh minum teh dengan penambahan pudina atau balsem lemon; - jika boleh, daftar untuk berenang dan luangkan sekurang-kurangnya 0,5 jam untuk setiap lawatan ke kolam renang. Air selalu melegakan keletihan dan memberi kesan yang menyegarkan pada badan. Sebab mood buruk mungkin kekurangan unsur surih di dalam badan. Malah peningkatan penggunaan sayur-sayuran tidak selalu menyumbang kepada ketepuan badan dengan semua unsur surih yang diperlukan. Dalam kes ini, disyorkan peningkatan jumlah makanan laut yang dimakan. Makanan laut kaya akan vitamin larut lemak.

Dan di dalam ikan terdapat fosforus, kalium, zink, yodium, kekurangannya dapat dengan mudah dikompensasi melalui penggunaan ikan secara sistematik untuk makanan. Banyak wanita menderita kekurangan zat besi, kerana mengikut spesifikasi badan mereka, mereka kehilangan darah setiap bulan. Hati daging sapi, bubur soba, buah ara harus dimasukkan dalam makanan. Makan epal tidak akan mengganggu kesihatan anda - kedua-duanya adalah makanan ringan antara waktu makan, dan alat untuk meningkatkan fungsi perut, dan tubuh mendapat zat besi. Perhatikan hakikat bahawa anda kadang-kadang mahu makan biji? Ini dapat difahami - mereka mengandungi vitamin E, D, kumpulan B, zink.

Keadaan kekecewaan dalam hidup juga berpunca dari tidur yang buruk. Tempat tidur yang tidak selesa mungkin menjadi alasannya. Sekiranya tidak mungkin untuk membeli katil baru, biarkan diri anda membeli tilam ortopedik. Percayalah, ia akan membantu anda tidur lebih lena! Bolehkah anda bangun pada waktu malam kerana berdengkur anda sendiri? Cuba tidur di sebelah anda, berhenti merokok, jangan minum alkohol pada waktu malam dan anda akan mengelakkan separuh daripada alasan untuk berdengkur. Sebilangan besar sepanjang musim luruh - musim sejuk merasakan kelainan ringan, hidung berair, keletihan. Dalam kes ini, gejala "ditekan" oleh ubat-ubatan, yang tidak menyebabkan pemulihan sepenuhnya.

Daripada minum pil, cubalah yang lain - kuatkan daya tahan tubuh anda. Ini dapat difasilitasi dengan teh dari daun strawberi dan kismis, persiapan echinacea, warna radiola pink. Dan ubat sejagat untuk meningkatkan imuniti adalah warna akar ginseng. Anda boleh memulakan pagi dengan bom vitamin, yang sangat mudah disediakan. Dalam setengah gelas air suam, larutkan satu sudu teh madu dan tambahkan setengah gelas jus lemon. Hanya ada satu kontraindikasi - kemungkinan reaksi alergi terhadap madu!

Adakah anda tahu bahawa semasa kelahiran Alexander Suvorov sangat lemah, saudara-mara tidak yakin sama sekali dia akan hidup? Walaupun begitu, lelaki ini bukan sahaja selamat, tetapi hingga hari ini dianggap sebagai salah seorang pemimpin tentera yang paling pintar dan paling beruntung. Dia menenangkan dirinya sepanjang hidupnya: dia membasahi dirinya dengan air sejuk, bersama dengan jalan raya yang dia jalani sejauh beberapa kilometer. Kenapa awak lebih teruk? Di rumah anda mandi dan anda boleh mengatur suhunya, berubah yang hanya akan menjadikan anda lebih sihat.

Sekiranya anda bekerja dengan pengangkutan awam, jangan tergesa-gesa untuk jatuh di tempat kosong, tetapi tunggu.Dengan menggenggam pegangan tangan atas, anda boleh melakukan sedikit gimnastik kaki, berjinjing, tarik kecil, dll. Oleh itu, ketidakselesaan itu dapat digunakan untuk faedah kesihatan. Anda tahu, anda boleh menenangkan diri anda dengan mudah. Setelah meletakkan permaidani yang tidak tergelincir di dalam tab mandi, tuangkan air sejuk dan berjalan bersama. Sebaiknya turunkan suhu air setiap hari.

Pada waktu pagi, sebelum anda bangun dari tidur, lakukan beberapa latihan yang akan mempercepat tidur dan menambahkan semangat untuk anda. Latihan ini boleh dilakukan dengan sangat mudah - lakukan gerakan melingkar dengan kaki anda, "gunting", berdiri di atas keempat, meregangkan seperti kucing, menyentuh dagu di dada. Latihan ini akan meningkatkan peredaran darah anda, yang akan menghilangkan keletihan.

Cuba mendaftar untuk kecergasan. Sekiranya anda tidak mahu terlalu banyak bersenam, pergi menari. Bergerak, terdapat pelepasan endorfin, anda akan merasakan kebahagiaan, keletihan akan hilang, kecekapan akan meningkat. Hutan ini indah pada bila-bila masa sepanjang tahun. Sekiranya boleh, masuklah ke hutan konifer untuk hujung minggu. Aroma pain mempunyai kesan positif pada saluran pernafasan dan anda akan mendapat kesejahteraan lain. Hari ini terdapat banyak cara untuk meningkatkan kesejahteraan anda secara semula jadi. Sekiranya anda tidak tahu betul bagaimana bertindak agar keletihan semakin reda, kami mengesyorkan agar anda tidak teragak-agak untuk meminta nasihat melalui Internet. Pasti akan ada orang yang petunjuknya akan menolong anda. Semoga berjaya! Jangan tersesat, anda boleh menolong diri anda untuk mendapatkan keadaan kesihatan yang membosankan.

Alexey Viktorovich