Cara membuatnya senang bangun pagi

Ramai orang mengalami kesukaran sebenar sekiranya mereka harus bangun awal. Namun, jika anda membuat peraturan untuk bangun lebih awal dari biasanya, maka anda mungkin akan terkejut dengan berapa banyak masa yang anda lapangkan sehingga anda dapat menyelesaikan semua tugas yang dirancang. Bangun pagi dianggap kebiasaan yang sangat baik. Ia boleh membawa banyak aktiviti dan tenaga ke dalam hidup anda.

Namun, untuk ini adalah mustahak bahawa bangun pagi tidak boleh memberi anda masalah. Untuk mencapainya, penting untuk mengikuti beberapa garis panduan. Pertama, tetapkan jam penggera anda pada setiap hari pada waktu yang sama. Penting untuk membentuk kebiasaan bagi diri anda bahawa tubuh mesti bangun pada waktu yang ditentukan dengan ketat. Sudah tentu, pada masa-masa awal, anda dapat melihat daya tahan tertentu dari badan anda.

Namun, pada masa akan datang, akan lebih mudah untuk bangun pada waktu yang ditentukan. Walaupun tugas seperti ini kelihatannya sangat sukar bagi anda, jangan menyimpang dari rancangan tindakan yang anda rancang dan terus bangun lebih awal. Perhatikan waktu bangun dan hujung minggu. Kebiasaan yang kuat untuk bangun pada waktu awal pasti akan menyusun semula jam "dalaman" anda.

Setelah jangka waktu tertentu, anda, yang mengejutkan, akan dapat melihat bahawa anda sudah bangun pada waktu yang tepat, walaupun tanpa jam penggera. Banyak jam penggera moden mempunyai ciri yang disebut tunda. Sebilangan besar orang menggunakannya secara aktif untuk berendam di tempat tidur sekurang-kurangnya beberapa minit. Walau bagaimanapun, ini hanya menyukarkan proses kebangkitan.

Sekiranya anda tidak dapat bangun dengan bunyi penggera pertama, maka anda boleh menggunakan kaedah ini. Letakkan jam penggera anda dari tempat tidur anda, lebih baik di sudut belakang bilik. Apabila dia berbunyi, anda harus bangun dari tidur untuk membisukan suaranya. Tidak mungkin selepas ini anda akan merangkak lagi di bawah selimut hangat. Untuk bangun dengan jayanya dan tanpa masalah pada waktu awal, adalah mustahak untuk memahami sendiri mengapa anda memerlukannya. Anda boleh mencuba untuk memohon dan jam penggera ringan.

Dengan kata lain, anda harus dibimbing oleh keinginan yang tulus pada saat kebangkitan. Dan semakin kuat dan jelas motivasi ini, semakin cepat anda dapat menghilangkan tidur nyenyak dan tidur siang. Sejelas mungkin setiap pagi, rancanglah tujuan yang anda perlukan untuk bangun lebih awal. Anda akan menyedari bahawa kebangkitan anda menjadi lebih mudah.

Untuk bangun dengan tenang pada waktu pagi, adalah mustahak untuk memutuskan kebangkitan anda pada waktu petang sebelum anda tertidur. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda benar-benar jatuh ke dalam misteri tidur, tentukan tepat waktu yang anda perlukan untuk bangun pagi esok. Penting untuk menumpukan perhatian sebanyak mungkin pada masa ini. Ini akan menjadikannya lebih mudah untuk bangun pada waktu yang ditentukan.

Agar dapat bangun dalam keadaan sangat baik, adalah penting untuk tidur ketika anda merasa letih di badan anda sendiri. Pendapat itu keliru bahawa lebih awal anda tidur, lebih awal badan akan bangun. Sebenarnya, masa yang dihabiskan untuk tidur jauh melebihi keperluan tubuh yang diperlukan. Itulah sebabnya lebih baik tidur ketika anda merasa letih sebenarnya.

Proses bangun pagi akan lebih mudah jika anda memperkenalkan latihan pagi ke dalam latihan harian anda. Ini membantu merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga yang belum pernah terjadi sebelumnya. Tubuh anda, yang secara tidak sedar masih dalam mimpi, sangat memerlukan ini. Satu set latihan aktif sangat sesuai untuk gimnastik seperti itu.Selepas pergerakan pertama, anda dapat merasakan keadaan mengantuk sedang berlalu.

Juga berfungsi dengan baik, menyedarkan badan, mandi sejuk atau kontras. Ia juga boleh diganti dengan mencuci sederhana dengan air sejuk. Agar proses kebangkitan menjadi menyeronokkan, penting untuk mewujudkan persekitaran yang tepat untuknya. Saya terutamanya tidak mahu merangkak keluar dari bawah selimut yang hangat pada musim sejuk. Oleh itu, anda harus memastikan bahawa bilik dipenuhi cahaya dan kehangatan pada waktu pagi. Ini menjadikan badan anda lebih ringan dan lebih sesuai dengan aktiviti sepanjang hari.

Alexey Viktorovich