|
 Semua orang tahu betul cadangan pakar pemakanan yang mesti anda makan dengan betul: sering, tetapi dalam bahagian kecil. Sebaik-baiknya, hidangan tidak boleh melebihi dua tapak tangan yang dilipat bersama. Anda tidak boleh makan berlebihan dan makan mengikut prinsip - jarang, tetapi banyak.
Makan makanan 1-2 kali sehari, dalam kuantiti yang banyak, cepat atau lambat akan membawa bukan sahaja kepada pound tambahan dan rasa tidak selesa, tetapi juga kepada pelbagai penyakit gastrik. Oleh itu, makanan yang ideal adalah sarapan pagi yang enak, meja makan sederhana, makan malam ringan, dan beberapa makanan ringan tambahan. Tetapi makanan ringan ini bukan sahaja enak dan berkhasiat, tetapi juga sihat.
Pakar pemakanan moden mengesyorkan agar makanan pertama anda (sarapan) sihat dan memuaskan. Oleh itu, pilihan terbaik untuk sarapan bukanlah sandwic kopi kegemaran semua orang, tetapi, sebagai contoh, oatmeal dengan buah atau bijirin dengan susu. Dan kopi boleh diganti dengan koko manis dengan susu. Sarapan pagi seperti itu akan melembapkan badan dan menjaga rasa kenyang untuk jangka masa yang lama, selepas itu anda ingin menikmati makanan ringan tidak lebih awal dari 10-12 tengah hari.
Tubuh mesti mendapat pemakanan. Oleh itu, anda perlu mengembangkan kebiasaan mengunyah pada waktu tertentu. Ini bukan sahaja dapat membantu anda bertahan sehingga makan siang atau makan malam, tetapi juga tidak akan menyumbang kepada penampilan berat badan berlebihan. Bergantung pada jadual kerja, setiap orang secara individu memilih waktu optimum untuk makanan ringan. Sekiranya sarapan enak, maka buah akan menjadi pilihan terbaik untuk sarapan kedua. Lebih-lebih lagi, jika belum pukul 12 tengah hari, buahnya boleh jadi apa-apa.
Oleh kerana sebelum makan tengah hari, tubuh kita memproses semua makanan secara intensif, tanpa mengira kandungan kalori, dan tidak ada yang membahayakan sosok itu. Oleh itu, anda boleh menikmati makanan ringan yang sihat dan enak bukan hanya dengan epal dan jeruk, tetapi juga anggur dan pisang. Buah-buahan ini akan melembapkan badan dengan sempurna bukan sahaja dengan vitamin, tetapi juga dapat memuaskan rasa lapar.
Sekiranya sarapan pagi tidak enak, maka makanan ringan pada waktu petang harus mengimbangi kekurangan makanan pada waktu pagi. Dalam kes ini, anda boleh menikmati keju kotej, telur rebus atau bahkan bubur ringan, seperti soba atau gandum.
Selepas makan tengah hari, pada waktu lewat petang, apabila ada satu atau dua jam lagi sebelum akhir hari bekerja, sudah tiba masanya untuk makan siang lagi. Untuk snek petang, kefir, yogurt adalah yang terbaik, anda juga boleh menikmati makanan ringan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kacang-kacangan dapat memuaskan rasa lapar dan melembapkan badan dengan yodium. Tetapi mereka sangat tinggi kalori, jadi disarankan untuk makan beberapa keping sekaligus. Anda boleh mengambil makanan ringan dengan secawan hijau atau teh herba dengan beberapa keping coklat gelap.
Walau apa pun, tidak kira waktu, anda tidak boleh menikmati makanan segera. Pertama, ia tidak memuaskan rasa lapar. Untuk merasa kenyang, anda perlu makan sebahagian besar. Dan ini sangat berbahaya bukan hanya untuk sosok, tetapi juga untuk tubuh secara keseluruhan. Tidak digalakkan untuk mengunyah gula-gula, wafel, coklat susu, kek, roti. Kaedah makan ini dengan cepat akan menjadi kebiasaan, dan akibatnya akan segera muncul. Peningkatan berat badan dijamin.
Makanan, walaupun makanan ringan sederhana, bukan hanya enak, tetapi juga menyihatkan, tidak berbahaya bagi angka dan, tentu saja, kesihatan anda.
Katty
|
