|
 Bercakap mengenai pemakanan yang betul, harus segera dinyatakan bahawa perkara utama adalah kesegaran makanan. Semakin lama makanan disimpan, semakin banyak kualiti makanannya menurun. Dan jika anda juga menganggap bahawa beberapa makanan yang baru disiapkan tidak langsung mempunyai data diet khas, maka perlu dipertimbangkan masalah ini. Makanan yang sedang disediakan tidak boleh dibiarkan lama, kerana proses penapaian dan pembusukan secara beransur-ansur akan berlaku.
Setelah menyediakan makanan, disarankan untuk segera menggunakannya. Sudah tentu, disarankan untuk mengelakkan makanan seperti kerepek, makanan segera dan makanan dalam tin sama sekali.
Memasak hanya satu langkah. Yang lebih penting ialah penciptaan diet. Dengan kata mudah, pilihan produk. Fokus pada makan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah terlebih dahulu. Sayuran mentah mempunyai lebih banyak vitamin dan mineral daripada yang direbus. Kedua-dua sayur-sayuran dan buah-buahan dapat meningkatkan kadar proses metabolik. Orang-orang yang berlebihan berat badan dan phlegmatic dalam keadaan mereka sangat tertekan, mereka perlu makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan mentah daripada makanan lain. Bagi orang yang mudah marah, lebih baik mereka memasak sayur-sayuran dan buah-buahan di dalam ketuhar, anda hanya boleh mengukus.
Apa dan berapa banyak yang ada? Pelbagai dan keseimbangan pemakanan adalah kunci untuk fungsi sistem pencernaan yang betul, dan, oleh itu, seluruh tubuh. Oleh kerana satu ketidakselesaan yang penting akan memberi kesan negatif terhadap keadaan tubuh secara keseluruhan, mood anda akan sedikit merosakkan.
Setiap produk mengandungi peratusan vitamin dan bahan aktif secara biologi, yang tidak diulang dengan tepat dalam produk lain. Untuk fungsi normal badan, mesti ada nisbah protein, lemak dan karbohidrat yang betul. Sebagai peraturan, pakar pemakanan memanggil nisbah berikut: protein - 15-20%, lemak - 30%, karbohidrat - 55%. Sudah tentu, setiap organisma pada satu tahap atau tahap kehidupan seseorang mempunyai ciri tersendiri (dalam banyak kes - ukuran pengabaiannya sendiri). Dalam kes ini, anda harus berjumpa dengan pakar diet yang akan memberi nasihat mengenai diet terbaik untuk anda pada masa ini.
Setiap orang mempunyai makanan kegemaran mereka sendiri. Dia mahu menggunakannya lebih kerap daripada yang lain. Tetapi komposisi mereka sering membuat anda tertanya-tanya jika anda melakukan perkara yang betul. Mungkin lebih baik untuk meninggalkan terlalu banyak beban dan berusaha untuk mewujudkan rejim penggantian penggunaan produk tertentu.
Musim bermusim adalah penting. Secara umum, mereka percaya bahawa musim bunga dan musim panas adalah masa ketika anda perlu memberi tumpuan kepada makanan tumbuhan. Pada musim sejuk, sebaliknya, anda perlu memilih makanan yang tinggi lemak dan protein. Ingat juga bahawa buah musim panas paling baik dimakan pada musim panas. Maksudnya, setiap musim mempunyai produknya sendiri. Selalu akan lebih bermanfaat jika anda makan banyak ceri pada musim panas, daripada berusaha membekukannya untuk musim sejuk.
Anda tidak boleh makan berlebihan. Sistem pencernaan memerlukan banyak sumber untuk dicerna. Oleh itu, rasa mengantuk muncul, prestasi menurun. Ini hanyalah beberapa kesulitan. Dari masa ke masa, mereka dapat berkembang menjadi masalah serius yang akan sukar diselesaikan.
Makan makanan adalah proses yang sangat penting. Ia harus dipandang serius seperti kerja. Sekiranya anda mahu makan, pastikan anda makan. Tetapi lakukan dengan perlahan, cubalah untuk tidak makan sendiri. Perbualan yang menyenangkan membantu penghadaman. Juga, jangan gementar semasa makan atau membaca.
Semasa seseorang masih muda, sistem pencernaan mereka dapat mengatasi hampir semua kombinasi makanan dan makanan. Lama kelamaan, terutama setelah empat puluh, masalah timbul dengan ini.Oleh itu, sentiasa perhatikan apa yang anda makan, dengan apa dan berapa banyak.
Zelenko T.N.
|
