Tidur biasa

Kita menghabiskan sepertiga hidup kita dalam mimpi. Apa yang berlaku kepada kita pada masa ini? Mari cuba tentukan apakah itu - mimpi biasa: pemutusan hubungan secara paksa dari kenyataan kerana terlalu banyak badan, yang tidak lagi dapat bertindak secara aktif?

Atau, sebaliknya, tindakan otak yang bertujuan, "Dicipta" berehat sebentar dan buat sementara waktu "Lumpuhkan" badan, Naslav mimpi kepadanya?

Pandangan ekstrem ini, yang menikmati populariti tertentu pada masa yang berlainan, keduanya tidak betul. Tidur adalah keadaan normal dan semula jadi badan, sama perlu untuk semua sistem dan semua organ. Keperluan manusia ini tidak dapat dikurangkan dengan banyak latihan atau penggerakkan cadangan.

Kami telah mengalami hobi untuk pelbagai jenis kekurangan sukarela seperti menolak daging (vegetarianisme), makanan (terapi puasa), atau pakaian hangat (berjalan kaki tanpa alas kaki di salji, berenang musim sejuk), tetapi nampaknya tidak ada yang pernah berfikir untuk berhenti tidur atau mengurangkan tidur mereka menjadi dua jam sehari. Tetapi idea itu kelihatan menggoda - berapa banyak masa yang akan dibebaskan setiap hari. Tetapi tidak, tugas itu terlalu tidak realistik.

Tidur adalah komponen penting dalam kitaran hidup harian normal mana-mana orang, walaupun keperluan untuknya berubah dengan ketara seiring bertambahnya usia. Sekiranya hari-hari pertama kehidupan, bayi yang baru lahir tidur hampir sepanjang masa, maka pada usia dua tahun, anak sudah tidur 15-16 jam, dengan empat keperluan menurun menjadi 12-13, dan tujuh hingga 9-11 Jam. Sebilangan besar orang dewasa berpuas hati dengan 7-8 jam tidur, dan di suatu tempat selepas 50-60 tahun orang tidur selama 5-6 jam.

Kadang-kadang ada satu-satunya yang memerlukan 4 jam tidur sehari selama bertahun-tahun (dan pada masa yang sama mereka berjaya menjaga kesihatan fizikal dan mental), tetapi ini adalah pengecualian dari peraturan. Penyimpangan yang ketara dalam irama penggantian tidur dan terjaga juga jarang berlaku. Sejarah sastera perubatan mengandungi gambaran mengenai kitaran tidur 10-15 hari - terjaga pada anak lelaki berusia 12 tahun. Tanpa tidur selama 6 hari berturut-turut, anak ini tidak menunjukkan tanda-tanda keletihan, setelah itu dia tidur normal selama 5-10 hari, disahkan oleh electroencephalogram. Sudah tentu, ini juga pengecualian. Orang normal mesti tidur setiap hari.

Jadi, tidur itu perlu, semula jadi, tidak dapat dielakkan. Walaupun terdapat kemungkinan perubahan buatan dalam irama kedatangan dan keberangkatannya, tidak ada yang dapat menyingkirkannya dari kehendak bebasnya sendiri untuk jangka waktu yang cukup lama. Lebih-lebih lagi, semua percubaan tersebut berakhir dengan kegagalan, dan dengan kegigihan yang berlebihan dalam memerangi tidur - penyakit atau bahkan kematian. Penyeksaan kurang tidur telah lama diketahui. Pada satu masa di China bahkan ada eksekusi oleh kurang tidur - seseorang mati pada hari kedelapan ... Haiwan juga tidak dapat hidup tanpa tidur. Percubaan pada anjing telah menunjukkan bahawa insomnia 18-20 hari berakhir dengan kematian bagi mereka.

Teori tidur yang paling kuno dapat ditelusuri kembali ke legenda dan kisah. Ingat bagaimana Tiny-Khavroshechka menidurkan saudara perempuan jahat? Cadangan lisan: "Tidur, lubang intip, tidur, lain!" Sudah dari teks formula itu sendiri, jelas bahawa pengarang kisah itu menganggap mata tertutup sebagai alasan untuk tidur. Semudah itu! Itu adalah masa-masa gembira, ketika orang-orang bahkan tidak menyangka bahawa mereka dapat menutup mata dan tidak tertidur, mereka dapat mencuci sepanjang malam, membuka dan menutup mata mereka dan mengutuk insomnia!

Pandangan serupa (bukan orang yang sedang tidur, matanya tidur) terdapat dalam legenda Yunani kuno mengenai raksasa bermata ratus Argus. Sementara sebahagian matanya berehat, yang lain terjaga. Berkat ini, raksasa itu tidak merasakan keperluan untuk tidur normal.

Pada Zaman Pertengahan, percampuran mistik antara tidur dan mati sangat popular, tafsiran mimpi sebagai isyarat dari dunia lain. Semasa tidur, jiwa orang mati muncul, Tuhan, malaikat, orang suci bercakap dengan orang, tetapi syaitan paling mudah untuk sampai ke orang yang sedang tidur. Oleh itu kewajiban kehadiran objek keagamaan di bilik tidur, solat malam, dll.

Dengan perkembangan sains, konsep tidur menjadi lebih kompleks. Telah diperhatikan bahawa keletihan sederhana sebagai pencetus tidur tidak mencukupi. Teori tidur vaskular dilahirkan, menjelaskan semuanya dengan pengecutan saluran otak dan kemerosotan peredaran serebrum. Kelaparan oksigen sel otak mula dianggap sebagai penyebab langsung tidur. Membayangkan sesuatu yang semula jadi "Tali leher setiap malam" - tidak mati, tetapi hanya untuk kesadaran separa.

Kebetulan sains, bergerak maju, mengembangkan ideanya, melalui tahap khayalan, mencipta teori-teori palsu - untuk membantahnya kemudian, untuk mengatasinya. Jadi ia berlaku dengan teori hipnotoxin. Semasa mencari penyebab vasospasme, kewujudan toksin hipnotik, bahan beracun yang terkumpul di dalam badan semasa kehidupan normal dan setelah mencapai tahap kepekatan tertentu dalam darah, menyebabkan rasa mengantuk yang tidak dapat diperbaiki, terbukti secara saintifik. Pada waktu yang sama, ternyata tidur adalah sejenis kelumpuhan kesedaran di bawah pengaruh racun tidur, tetapi tidak berehat. Bahkan usaha dilakukan untuk mencari kaedah untuk mendapatkan kekebalan terhadap toksin hipnotik dan membebaskan manusia dari "obsesi yang menyakitkan dengan tidur." Tetapi tidak ada yang datang daripadanya. Mitos toksin hipnotik tidak bertahan lama; dengan mengulangi eksperimen, adalah mungkin untuk membuktikan bahawa bahan toksik yang ditemui tidak ada hubungannya dengan tidur normal.

Kemudian, ketika pengetahuan tentang fisiologi otak semakin mendalam, mereka mula mencari pusat tidur yang ada secara bebas, yang, dengan frekuensi tertentu, menyebabkan penghambatan pusat (yang berasal dari otak) semua proses saraf. Tetapi pusat tidur tidak dijumpai, dan teori penghambatan kortikal tidur dirumuskan; maka peranan tertentu diberikan kepada formasi subkortikal.

Mengikut konsep moden, tidur adalah fasa yang perlu dari periodisasi harian fungsi fisiologi. Fasa tidur dicirikan oleh ketidakaktifan relatif bahagian yang lebih tinggi dari sistem saraf pusat dan disertai oleh perubahan tertentu dalam kerja seluruh organisma dengan dominasi anabolisme (pembinaan) dalam metabolisme berbanding katabolisme (pemusnahan tisu sendiri) . Tidur dianggap hari ini sebagai tindakan tingkah laku, sebagai sebahagian dari kehidupan kita, sebagai keadaan istimewa.

Lihat seberapa teliti dikatakan: tidak aktif relatif. Dengan kata lain, organisma yang tidak aktif dapat digambarkan sebagai institusi yang ditutup untuk pengunjung untuk sementara waktu. Kerja itu tidak dihentikan, ia hanya dipindahkan ke rel dalaman, persediaan sedang dilakukan, pembersihan premis, pembaikan kecil, dan lain-lain. Sistem saraf pusat tidak mati; penyimpanan, untuk "bersendirian dengan diri sendiri." Bukan banyak idea yang hebat lahir pada waktu malam, pada siang hari mereka terhambat oleh arus, penghancuran kehidupan sehari-hari.

Kajian terperinci mengenai fisiologi tidur menunjukkan fasa tidur yang sangat berbeza dalam fungsinya. Dalam fasa yang berlainan, tahap ketidakaktifan relatif sistem individu badan ditunjukkan dengan cara yang berbeza. Secara berkala, semasa tidur, aktiviti sistem saraf pusat menurun, kemudian meningkat lagi - dan berkali-kali pada waktu malam. Fasa tidur dibezakan oleh ciri ensefalogram dan pergerakan mata semasa tidur ...

Bagi kebanyakan orang yang sihat, masalah tidur tidak ada, mereka tidak berkaitan dengannya, mereka hanya menggunakan berkat yang diberikan, terutama tanpa berfikir.Namun, impian itu, yang sudah diketahui bahawa ia dapat dilucutkan, segera menjadi kenikmatan. Peribahasa yang popular mengatakan mengenai keadaan ini: "Tidur seperti kekayaan: semakin banyak anda tidur, semakin banyak yang anda mahukan"... Oleh itu, seseorang secara sedar berusaha untuk tidur sebanyak mungkin, untuk tidur walaupun dia tidak merasakan keperluan sebenarnya. Tidur untuk tidur, bukan untuk bangun segar. Tidur seperti minuman beralkohol vodka atau penagih menggunakan dadah. Kadang-kadang dengan cara ini orang lemah, tidak dapat menghadapi kehidupan, melepaskan diri dari kesukaran, bersembunyi di bawah sayap tidur dan, melupakan diri mereka, hanya senang dengan cara ini. "Mengantuk tidak meminta roti, tidak menyelesaikannya - saya akan tetap seperti itu"... Ini melampau. Satu.

Ada yang lain. Kadang-kadang orang yang sangat sibuk membenci tidur mereka - atau lebih tepatnya, kehilangan waktu dalam tidur - dan mula berjuang dengannya. Bagi orang-orang ini yang hidup terutamanya oleh pekerjaan, tidak perlu dikatakan "Siapa yang paling tidur, dia paling tidak hidup"... Tidur menjadi penghalang dalam kehidupan ("Tidur banyak - tidak tahu perniagaan"). Orang seperti itu terus memegang diri mereka "Kurang tidur", mencari semua jenis kaedah rangsangan: teh, kopi, ramuan perubatan (semua dalam peningkatan dos). Mereka mendorong tidur seperti musuh. Dan ... mereka berjaya - impian itu hilang. Insomnia bermula.

P.P.Sokolov - Kemenangan terhadap insomnia