"Jangan berikan gula-gula kepada anak-anak anda sebagai hadiah": untuk mengurangkan gula dalam diet anak-anak

Organisasi Kesihatan Awam Britain telah memberi amaran kepada ibu bapa Inggeris bahawa sudah waktunya untuk menyingkirkan tabiat makan yang buruk. Kanak-kanak makan tiga kali sehari, dan tidak boleh dikatakan bahawa ini meningkatkan kesihatan mereka. Agar tidak melemahkannya dan tidak menghadapi masalah berat badan tambahan, ibu bapa harus lebih tegas dengan anak-anak mereka. Pembaca akhbar Britain The Guardian ditanya apa pendapat mereka mengenai perkara ini, dan berikut adalah beberapa jawapan.

"Jangan berikan gula-gula untuk anak-anak sebagai hadiah": Maria Karanika-Murray, 42, Nottingham

Selepas sekolah kami memberi anak sandwic buah, sayuran atau keju. Masanya tepat: apabila anak kami pulang dari sekolah dengan rakan-rakan, dia sangat letih sehingga dia akan makan apa sahaja. Oleh itu, anda juga boleh memperkenalkannya kepada sesuatu yang baru. Anak-anak juga terbiasa menganggap gula-gula sebagai ganjaran - dan kita sendiri mengajar mereka untuk melakukan ini. Saya cuba untuk tidak melakukan ini dan berharap agar datuk dan nenek saya menghormati keputusan saya. Kita boleh mengajar mereka untuk merawat buah-buahan seperti itu!

Kanak-kanak, lebih kerap daripada tidak, makan sama seperti yang mereka perlukan. Saya dengan cepat menyedari bahawa jika anak saya tidak lapar, dia tidak akan meminta pencuci mulut dan mungkin juga menolak puding. Ini adalah kebiasaan yang baik, tetapi kita tidak menggunakannya ketika kita semakin tua. Makan dengan cukup dan cukup jauh lebih penting daripada memakan keseluruhan pinggan. Mungkin persoalannya bukan bagaimana membatasi makanan ringan anak-anak, tetapi bagaimana membujuk mereka untuk menyukai dan membiasakan diri dengan makanan yang sihat. Ini bermaksud bahawa kepelbagaian, keteraturan dan tabiat baik mesti meluas ke seluruh keluarga.

"Mereka hanya mendapat satu makanan ringan, tetapi mereka dapat memilih": Amber, Jerman

Kami mengajak kanak-kanak memilih sendiri apa yang mereka mahu makan: kami membaca label dengan kuat, tidak lupa kandungan makanan tambahan E, glukosa dan fruktosa. Kami telah menetapkan peraturan: hanya satu makanan ringan dan itu sahaja. Mereka sendiri memilih mana yang mereka suka, dan pilihannya sangat pelbagai. Kita semua tahu bahawa larangan tidak selalu berkesan.

"Jangan bawa anak-anak kecil ke pasar raya!" Madeleine Westall, 61, Isle of Man, Scotland

Jangan bawa anak-anak kecil ke pasar raya! Jangan membelinya apa yang tidak boleh mereka makan, dan ikuti peraturan anda sendiri: jangan beli kerepek, jadi tidak ada kerepek, walaupun pada hari cuti. Dan jangan makan apa yang anda melarang anak-anak anda makan! Nampaknya saya contoh yang baik untuk anak-anak pada usia yang sangat muda mungkin akan kembali menghantui di masa depan. Namun, harus diingat bahawa remaja memakan apa sahaja mengikut cara mereka. Akan lebih mudah sekiranya sekolah mempunyai pakar pemakanan profesional untuk membantu ibu bapa anak-anak sekolah rendah. Doktor gigi dan perbualan biasa juga akan membantu.

Peraturan praktis: Jangan beri mereka makanan ringan yang sama dua hari berturut-turut: Neil Welch, Hampshire

Kami mempunyai senarai makanan ringan yang boleh disimpan oleh kanak-kanak di dalam peti sejuk. Mereka mempunyai dua makanan ringan setiap hari dari senarai: antara sarapan, makan tengah hari dan makan malam (tetapi tidak dalam satu jam selepas makan). Peraturan utama adalah tidak memberi mereka makanan ringan yang sama selama dua hari berturut-turut untuk mengekalkan pelbagai. Apabila tidak ada makanan ringan yang tersisa di dalam peti sejuk, kami membuangnya dari senarai sehingga kami membeli yang baru.

"Kami cuba memberikan gula-gula pada masa yang sama": Gary M, 29, Yorkshire

Selain dari majlis khas (seperti pesta ulang tahun), kami biasanya hanya menyajikan gula-gula sekali sehari: tepat selepas makan malam. Kami telah melakukan ini selama beberapa tahun sekarang, dan anak kami berhenti meminta makanan ringan dan minuman di luar waktu ini.Dia tahu dengan tepat kapan harus bertanya dan tidak akan kesal jika kita memintanya untuk menunggu dengan makanan ringan sebelum makan malam (misalnya, ketika dia melihat gula-gula yang dipamerkan di pasar raya).

Cuba patuhi jadual anda. Kita semua adalah orang yang mempunyai kebiasaan, dan, seperti rutin lain, akan memerlukan sedikit masa untuk membiasakannya. Tetapi, setelah anda mengambil langkah pertama, anda akan terkejut betapa cepatnya anak anda mula menyokong dan mengawal anda sendiri! Baiklah, dan perkara terakhir: anda harus bersikap sama seperti yang seharusnya dilakukan oleh anak-anak anda. Tidak berguna untuk mengatakan bahawa mereka tidak boleh makan sebungkus kerepek atau sebatang coklat jika anda sendiri melanggar peraturan ini. "

Gastin A.