5 petua bagaimana meningkatkan selera anak anda

Anak-anak boleh memilih pilihan makanan mereka, dan sangat sukar untuk membuat mereka makan apa yang tidak mereka sukai. Tetapi, pada masa yang sama, pada tahap pertumbuhan dan perkembangan mereka, sangat penting mereka mendapat semua nutrien yang diperlukan tubuh mereka dalam jumlah yang mencukupi. Oleh itu, bagaimana anda membuat anak-anak makan makanan yang sihat, terutamanya jika mereka tidak biasa makan banyak dan selalu mencari alasan untuk melangkau makanan? Sekiranya soalan ini mengganggu anda, maka berikut adalah beberapa penyelesaian. Gunakan petua ini untuk meningkatkan selera anak anda dan membuat mereka makan dengan baik.

1. Jangan sesekali melangkau sarapan

Ini adalah peraturan yang mesti ada bukan hanya untuk orang dewasa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga untuk anak-anak, kerana sarapan pagi menetapkan nada untuk hari itu. Sarapan pagi yang sihat diserap dengan lebih baik, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan selera makan.

2. Pantau tahap besi anda

Tahap zat besi yang rendah dalam darah diketahui dapat mengurangkan selera makan anak. Beberapa kajian menunjukkan bahawa sekurang-kurangnya satu daripada lapan bayi di bawah usia 2 tahun cenderung mengalami anemia. Kanak-kanak di bawah umur 9 tahun memerlukan sekitar 7-10 miligram zat besi sehari. Anda boleh menambahkan makanan yang mengandungi zat besi ke dalam makanan anda, seperti bayam, telur dan lentil... Tambahkan vitamin C ke makanan kaya zat besi untuk meningkatkan penyerapan dan manfaat badan.

3. Buat anak minum air 30 minit sebelum makan

Minta anak anda memulakan hari mereka dengan segelas air. Juga, buatkan dia minum air sekurang-kurangnya 30 minit sebelum makan. Ini adalah peraturan yang benar-benar sah. Air mengaktifkan jus pencernaan dan enzim yang meningkatkan selera makan dan juga mempercepat pencernaan.

4. Tambahkan makanan kaya zink ke dalam diet anda

Anda mungkin tidak pernah memikirkannya, tetapi zink adalah mineral yang sangat penting dan diperlukan untuk banyak fungsi fisiologi, seperti meningkatkan imuniti, mengatur antioksidan, dan pertumbuhan dan perkembangan. Kekurangan zink boleh menyebabkan kehilangan selera makan, penurunan berat badan, cirit-birit, dan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan. Tambahkan makanan kaya zink ke dalam diet anda seperti biji labu, kacang, bayam, kacang dan cendawan.

5. Beri makan anak setiap dua jam

Kanak-kanak memerlukan banyak tenaga untuk belajar, bermain dan bersenang-senang sepanjang hari. Sekiranya anak anda pemakan pemilih atau hampir tidak pernah lapar, beri dia makanan kecil setiap dua jam. Tiga makanan besar mungkin tidak diserap oleh mereka, jadi beri mereka makanan kecil setiap dua jam untuk merangsang selera makan mereka. Beri mereka makanan ringan atau kacang antara waktu makan. Kacang tanah, misalnya, terkenal dengan kemampuannya untuk meningkatkan selera makan dan tinggi protein.

Ikuti lima peraturan ini, dan secara beransur-ansur anak anda akan belajar makan dengan betul dan makan makanan yang sihat pada waktu yang tepat.

Kordopolova M. Yu.