Hari Makanan Sedunia: 6 Tabiat Makan Buruk yang Harus Anda Buang

16 Oktober, Hari Makanan Sedunia disambut setiap tahun di seluruh dunia, ia dikaitkan dengan penubuhan Organisasi Makanan dan Pertanian Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu pada tahun 1945. Makanan membekalkan tubuh kita dengan tenaga dan nutrien seperti protein, lemak penting, vitamin dan mineral untuk menyokong kehidupan, pertumbuhan dan fungsi badan. Hari Makanan Sedunia didedikasikan untuk meningkatkan kesedaran tentang keselamatan makanan dan pemakanan yang sihat. Ramai di antara kita memandang rendah kekuatan diet yang sihat dan bagaimana ia boleh mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Pemakanan dan tabiat makan yang buruk boleh menyebabkan kerosakan pada tubuh anda daripada yang anda fikirkan. Menurut Shilpa Arora, doktor yang berlatih dan pakar pemakanan makrobiotik, berikut adalah 6 tabiat makan terburuk yang harus anda hilangkan dengan segera.

1) makan banyak kalori cair

Kalori yang dimakan dalam jus bergula dan minuman bungkus seperti teh sejuk, soda dan soda sering diabaikan dalam penghitungan kerana ia bukan berasal dari pepejal tetapi dari cecair. Dr. Shilpa mendakwa ini adalah kalori kosong. Mereka tidak mengandungi nilai pemakanan dan selalunya tubuh menyimpannya dalam lemak.

2. Bahagian raksasa

Buat rancangan diet anda sendiri? Cemerlang. Tetapi menjaga diet yang baik tidak cukup; anda juga perlu memerhatikan bahagian anda. Adakah anda menghargai muesli yang anda makan pada waktu pagi? Satu sudu minyak sayuran atau mentega yang digunakan untuk membuat telur dadar anda? Pengawalan bahagian menjadi lebih sukar apabila anda makan makanan yang dibungkus. Luangkan masa untuk memasak sendiri dan makan dengan bijak. Anda juga disyorkan untuk menggunakan pinggan kecil untuk makanan anda. Pinggan yang lebih besar menimbulkan ilusi bahawa anda kurang makan. Bahagian yang berlebihan (walaupun dengan makanan yang sihat) akan menghasilkan lebih banyak kalori. Berhati-hati.

3. Melangkau makan

Melangkau makanan secara teratur menjadikan badan anda dalam mod berpuasa. Ini adalah mekanisme pertahanan yang digunakan oleh badan kita untuk menjimatkan tenaga. Melewatkan makan melambatkan metabolisme dan penurunan berat badan. Ini juga membuatkan anda makan makanan bergula dan berlemak setelah lama lapar.

4. Diet yang tidak biasa

Tidak ada cara mudah untuk menurunkan berat badan. Ini hanya dapat dicapai dengan kombinasi diet dan senaman yang seimbang. Semua diet bergaya ini menjanjikan penurunan berat badan yang cepat melalui diet yang tidak sihat dan tidak seimbang. Selepas itu anda mungkin kehilangan beberapa kilogram, tetapi sebahagian besar berat badan anda adalah air. Semua diet ini boleh menyebabkan dehidrasi dan masalah kesihatan yang serius. Badan anda memerlukan kalori untuk tenaga. Mengurangkan kalori pada diri anda boleh menguras anda.

Mengurangkan kalori adalah penting untuk menurunkan berat badan, tetapi kecuaian boleh menyebabkan masalah. Diet ini juga menyebabkan pelbagai masalah perut berlaku kerana kesukaran dalam pencernaan. Diet lain yang bermasalah adalah diet mono. Pelan penurunan berat badan ini hanya melibatkan makan satu makanan atau jenis makanan (biasanya buah-buahan atau sayur-sayuran) dan tidak ada yang lain. Ini boleh menghilangkan nutrien penting dari badan anda dari pelbagai makanan.

5. Banyak makanan yang diproses dan gula

Menurut Shilpa, "Makanan olahan adalah salah satu cabaran terbesar saat ini.Sebilangan besar makanan tidak sihat yang diproses dibuat dengan minyak terhidrogenasi, yang meningkatkan risiko diabetes, darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Makanan yang tinggi gula seperti kek cawan, mufin dan biskutjuga disertakan di sini. Tubuh tidak dapat memproses banyak gula tidak wajar yang kita makan dari pelbagai makanan. "

6. Kejang emosi

Satu lagi tabiat makan yang buruk adalah kejang emosi. Adakah hari yang buruk di tempat kerja? Adakah anda mengalami tekanan emosi? Makan boleh melegakan dari semua penderitaan dalam hidup anda, tetapi pastinya tidak ada kaitan dengan makan yang sihat. Ini adalah mekanisme pertahanan yang dibuat oleh minda anda untuk merasa senang. Makanan yang digunakan sebagai ganjaran boleh menjadi positif, tetapi juga dapat menambah beberapa pound tambahan.
Pada Hari Makanan Sedunia ini, anda akan meningkatkan tabiat makan anda dan mula menjalani gaya hidup yang lebih sihat.

Kardopolova M. Yu.