5 Sebab Vegetarian dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Baru-baru ini, vegetarianisme menjadi sangat popular. Ini difasilitasi oleh kesadaran orang, terutama mereka yang ingin menurunkan berat badan, bahawa memasukkan makanan nabati dalam makanan harian mereka memang membawa manfaat kesihatan. Kami tahu bahawa diet vegetarian dapat membantu anda menurunkan dan menguruskan berat badan. Dan ini disebabkan oleh peningkatan penggunaan serat, yang terdapat pada makanan tumbuhan. Tetapi tahukah anda bahawa makan makanan vegetarian dapat membantu memerangi beberapa jenis penyakit kronik dan memberi kulit anda cahaya yang sihat? Semasa kita merayakan Hari Vegetarian Sedunia, yang didirikan pada tahun 1977 oleh Persatuan Vegetarian Amerika Utara, berikut adalah sebab mengapa ia patut beralih ke gaya hidup vegetarian.

Idea di sebalik percutian adalah untuk "mempromosikan kasih sayang terhadap haiwan dan mempromosikan vegetarianisme, yang dapat meningkatkan kualiti hidup dengan ketara dan juga menyenangkan." Objektif utama adalah untuk menarik perhatian kepada pelbagai aspek gaya hidup vegetarian, seperti tingkah laku moral, persekitaran, kesihatan dan kemanusiaan. Pada masa percutian, kami akan memberikan alasan yang baik yang akan membantu anda mengikuti jalan vegetarian, dan juga menunjukkan kesan positifnya terhadap kehidupan anda.

1. Menolong jantung

Makanan vegetarian rendah lemak jenuh dan mempunyai kolesterol minimum atau tidak. Sebilangan besar, kolesterol terdapat dalam daging, produk tenusu, dan telur. Dengan tidak memakan makanan ini, vegetarian cenderung mengalami masalah kardiovaskular. Makanan vegetarian tinggi kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko serangan jantung dan strok. Makan wortel, tomato, bawang putih, paprika, dan bawang untuk mengelakkan penyakit jantung.

2. Usus yang sihat

Makanan vegetarian yang berasal dari tumbuhan tinggi serat. Seperti yang anda ketahui, serat meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Diet vegetarian yang seimbang mendorong pertumbuhan bakteria bermanfaat yang mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi usus. Anda juga akan mempunyai imuniti yang kuat dan pengurangan keradangan. Lobak, bijirin penuh, kembang kol, dedak gandum, epal, brokoli dan kacang adalah beberapa makanan yang perlu anda masukkan dalam diet harian anda untuk kesihatan usus.

3. Melambatkan proses penuaan

Satu kajian di Oxford, yang diterbitkan dalam British Medical Journal, mendapati vegetarian hidup enam tahun lebih lama daripada orang bukan vegetarian. Makanan berasaskan tumbuhan kaya dengan serat, fitonutrien, vitamin, mineral, dan antioksidan. Ini seterusnya membantu menguatkan sistem imun dan juga melambatkan proses penuaan. Makan bawang putih, beri, tomato, kacang dan biji untuk melambatkan proses penuaan.

4. Mencegah perkembangan barah

Perubahan gaya hidup seperti makan makanan yang sihat dapat mencegah risiko banyak jenis barah. Para saintis telah membuat kesimpulan ini dengan melakukan pelbagai eksperimen. Daging mengandungi protein haiwan dan lemak tepu.Kadang kala produk daging mengandungi sebatian karsinogenik yang terbentuk semasa pemprosesan atau memasak daging, yang boleh menyebabkan barah. Penyelidik di Universiti Loma Linda dalam kajian mereka selama 10 tahun mendapati hubungan antara diet vegan atau vegetarian dan penurunan risiko semua jenis barah. Untuk mengelakkan barah, makan lebih banyak sayur-sayuran hijau berdaun, buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna, herba segar, rempah, kacang dan biji.

5. Nikmati makanan vegetarian yang berwarna-warni dan pelbagai

Dunia vegetarian hidup dan berwarna-warni. Semakin terang warna buah-buahan dan sayur-sayuran, semakin sihat. Produk berwarna-warni seperti itu akan menggembirakan anda. Warna-warna cerah juga menunjukkan antioksidan dalam makanan. Pilih sayur-sayuran dan buah-buahan dengan warna yang berbeza, seperti ungu. Ini boleh menjadi terung, blueberry, tomato, wortel, jeruk, dll.

6. Kulit berseri

Vegetarian adalah salah satu diet terbaik untuk kulit anda. Makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian segar akan membantu tubuh membina nutrien penting. Antioksidan yang terdapat dalam makanan tumbuhan meneutralkan radikal bebas yang mengurangkan pembentukan keriput, bintik-bintik coklat dan masalah kulit yang lain. Masukkan makanan anda kunyit, betik, ubi jalar, lobak merah dan tomato.

Pada akhirnya, menjadi vegetarian bukanlah keputusan yang sukar, memandangkan makanan berasaskan tumbuhan mempunyai sejumlah faedah.

Sorotan

Baru-baru ini, vegetarianisme menjadi sangat popular.
Diet vegetarian dapat membantu anda menurunkan dan menguruskan berat badan.
Makanan vegetarian rendah lemak jenuh.

N.V. Naumchik