4 Jenis Pencernaan Ayurveda: Anda Yang Mana?

Anda jenis apa? Sekiranya anda sudah mengetahui perkara ini, anda tahu bahawa kesihatan usus adalah kunci untuk kesihatan keseluruhan, dan organ yang berbeza memerlukan perkara yang berbeza untuk diimbangi. Kebijaksanaan Ayurveda kuno mengklasifikasikan perbezaan pencernaan ini menjadi empat kategori, masing-masing berkaitan dengan set penyelesaian penyembuhannya sendiri.

Pakar Ayurveda kami dan pengarang Panduan Ayurveda untuk Dummies, Sahara Rose, berkongsi petua mudah untuk pelbagai jenis "pencernaan api". Yang mana satu awak?

Setiap daripada kita mempunyai rakan yang boleh makan pizza pada waktu malam dan masih bersedia untuk yoga pada keesokan harinya. Setiap orang mempunyai rakan yang sangat sensitif terhadap makanan di bawah sinar matahari.

Ciri-ciri pencernaan berbeza-beza dengan ciri-ciri orang tersebut

Setiap daripada kita dilahirkan dengan jenis unik yang boleh berubah bergantung pada diet, gaya hidup dan usia kita. Anda mungkin makan pada waktu malam semasa di kuliah, dan sekarang terlalu banyak keju membuat anda kembung berhari-hari.

Menurut Ayurveda, sistem kesihatan tertua di dunia yang berkait rapat dengan yoga, kita masing-masing mempunyai jenis pencernaan yang unik. Sebagai pengarang buku panduan Ayurveda Guide for Dummies dan pakar pemakanan Ayurveda, saya pakar dalam mengenal pasti jenis pencernaan, kulit, metabolisme dan minda seseorang untuk membantu mereka mencari keseimbangan.

Salah satu perkara pertama yang saya beri penilaian dengan pelanggan saya adalah jenis pencernaan mereka. Agni adalah kata Sanskrit untuk api dan digunakan untuk menggambarkan sistem pencernaan kita kerana api dalam mengubah makanan menjadi tenaga. Sebilangan daripada kita merasa senang memakan makanan, menyerap nutrien, dan melepaskan toksin, sementara yang lain merasa berat dan keletihan setelah makan kerana sistem pencernaan mereka terlalu banyak bekerja. Semua ini memberi kita maklumat mengenai jenis pencernaan mereka. Ayurveda membezakan empat jenis api agni atau pencernaan:

1. Visham agni (pencernaan yang tidak betul)

Visham agni adalah ketika sistem pencernaan anda benar-benar tidak dapat diramalkan. Kadang-kadang anda makan makanan dan merasakan bagaimana ia menyuburkan dan memenuhi anda tanpa masalah pencernaan. Pada masa lain, anda mengembung seperti belon dan merasa sangat teruk sehingga anda tidak dapat pergi ke gim. Visham agni dikaitkan dengan dos vata (angin) kerana selalu ada di udara. Anda tidak pernah tahu apa yang akan berlaku seterusnya!

Tanda-tanda visham agni termasuk: kembung, gas, sembelit, yang kadang-kadang diganti dengan najis longgar.

Sekiranya ini berlaku untuk anda: Makan makanan yang menenangkan vata: makanan berasaskan tumbuhan yang hangat dengan banyak sayur-sayuran akar dan lemak sihat. Jauhi makanan mentah dan sejuk seperti salad, smoothie, popcorn dan keropok.

2. Tiksna agni (peningkatan metabolisme)

Tiksha agni adalah ketika api pencernaan anda terbakar terlalu terang. Anda berlari ke bilik mandi selepas setiap kali makan, terutamanya jika ia termasuk rempah, penutup malam, bawang, atau bawang putih. Apabila api dalaman anda terlalu kuat, perut anda mengeluarkan lebihan asid, menyebabkan keasidan, pedih ulu hati, dan juga bisul. Tiksha agni dikaitkan dengan pitta dosha (api) kerana kuat dan tangkas. Anda adalah jenis yang jika anda tidak mempunyai masa untuk makan tepat pada waktunya, anda akan berasa lapar!

Tanda tiksha agni termasuk: najis longgar, hipersensitiviti / pedih ulu hati, selera makan akut

Sekiranya ini berlaku untuk anda: Ikuti diet yang menenangkan pitta: makanan sejuk, lembab, banyak sayur-sayuran berdaun, buah-buahan berair, ramuan pembersih. Jauhi lada dan makanan pedas seperti Lada cayenne, bawang dan bawang putih, yang akan menyalakan api pencernaan anda.

3. Manda agni (metabolisme perlahan)

Manda agni adalah ketika pencernaan anda sangat perlahan. Selepas makan, perut anda terasa berat selama enam jam berikutnya atau lebih lama. Sebenarnya, walaupun anda makan sedikit, badan anda terus menyimpan lemak, nampaknya pemikiran kentang goreng membuat anda bertambah berat badan. Anda mungkin merasa letih setelah makan besar dan perlu tidur siang. Manda agni dikaitkan dengan dosha kapha (bumi) yang berlebihan kerana berat dan lebat. Kelajuan pencernaan anda seperti Bumi berputar pada paksinya.

Tanda-tanda Manda Agni termasuk: pencernaan / metabolisme yang perlahan, kenaikan berat badan, najis berlendir berat, selera makan rendah.

Sekiranya ini berlaku untuk anda: Ikuti diet yang menenangkan kapha: mengukus makanan tanpa sayur berkanji dan banyak rempah. Elakkan makan susu, gula, kanji, makanan goreng, dan protein berlebihan.

4. Agni sendiri (penghadaman seimbang)

Agni sendiri adalah apabila anda tidak mempunyai masalah pencernaan, anda bernasib baik! Anda makan makanan anda dan merasa selesa selepas itu tanpa kembung, gas, keasidan, atau mengantuk. Anda mengalami pergerakan usus sekali atau dua kali sehari tanpa najis atau sembelit yang longgar. Sekiranya ini mengenai anda - anda layak mendapat bintang emas!

Tanda-tanda agni itu sendiri meliputi: pelepasan usus yang sihat setiap hari, tidak ada ketidakselesaan pencernaan setelah makan, banyak daya hidup, kulit yang bersinar, berkilau di mata.

Sekiranya ini berlaku untuk anda: Ikuti jenis ini dengan memakan makanan dosha bermusim. Makan lebih banyak pitta pada bulan-bulan musim panas. Makan lebih banyak vata pada musim luruh dan musim bunga yang lebih sejuk. Pada musim sejuk yang lebih basah, awal musim bunga dan akhir musim gugur, makan lebih banyak makanan kapha.

Kardopolova M. Yu.