Pancake yang diperbuat daripada tiga jenis tepung

Pancake yang diperbuat daripada tiga jenis tepung

Kategori: Hidangan dari bijirin dan produk tepung

Bahan-bahan
Doh:
Tepung soba (saya mempunyai soba hijau)	25 g
Tepung jagung	25 g
Tepung gandum CZ (saya telah dieja)	50 g
Telur	1 PC
Kefir (saya telah memerah susu bakar 2.5%)	200 g
Serbuk penaik	2/3 jam l
Garam	Rasa
Pemanis (saya tidak memasukkan)	Rasa
Berkembang. minyak (saya mempunyai bunga matahari)	1 sudu kecil
Air mendidih	80-100 gr
Mengisi:
Mana-mana (saya mempunyai strawberi + kismis hitam + anggur pisang pekmez)	Rasa

Kaedah memasak

Campurkan semua bahan dan kacau (lebih baik dengan pukul). Tuang air mendidih terakhir, sehingga adonan menjadi sebati sehingga anda boleh memanggang penkek nipis.

Bakar penkek di kedua-dua belah dalam pancake pan.

Sediakan pengisian sekiranya dikehendaki. Saya mencincang semuanya dan dicampurkan dalam pengisar.

Kemudian griskan setiap pancake dengan isian dan bungkus sesuka anda (saya membungkusnya dalam tiub).

Makan, ditaburkan dengan pecmez dan ditaburkan dengan beri.

Hidangan direka untuk

10 penkek nipis

Masa untuk menyediakan:

30 minit

Program memasak:

Pemegang, pengisar, dapur

Catatan

Lempeng ternyata lembut, beraroma, elastik dan enak. Sesuai dengan sarapan saya. Biasanya kita ada bubur untuk sarapan (walaupun berbeza setiap hari). Tetapi kadang-kadang anda juga mahu menukar menu. Jadi pada waktu pagi oatmeal, telur orak, cheesecakes dan ... sekarang, pancake lazat yang terbuat dari tepung sihat muncul di atas meja. Cubalah juga.
Nikmati teh dan pinggang langsing anda!

[Guzel62]

Guzel62, pasti sedap! Saya mengambilnya! : Kawan: Dan anda tidak dapat mengira kandungan kalori untuk menjaga pinggang anda yang langsing dan tidak makan berlebihan!

Gadis, jangan pukul saya, tolong Itu tepung lain lebih kurang gandum putih berkalori tinggi adalah mitos.
Berikut adalah pinggan kalori untuk anda setiap 100 gram:
gandum putih - 342 Kcal
jagung - 340 Kcal
soba - 353 Kcal
beras - 356 Kcal
badam - 602 Kcal
buncis - 337 Kcal
dieja - 376 Kcal
amaranth - 344 Kcal
rai - 298 Kcal
oat - 369 Kcal
CH - 298 Kcal
tepung kelapa - 466 Kcal

Orang Ireland, saya tahu ini, sebab itulah saya ingin mengetahui kandungan kalori, kerana saya suka penkek sehingga kegilaan dan saya memakannya hanya dengan mentega, cair hampir sehingga mereka digoreng, dan dengan krim masam, saya boleh dengan madu . Jadi saya jarang makan ...

sebab itu saya ingin mengetahui kandungan kalori

Saya cuba mengira tanpa mengambil kira pengisi buah (yang secara semula jadi akan meningkatkan kandungan kalori)

Anda boleh mengira kandungan kalori satu pancake hanya apabila menentukan beratnya

Artinya, keseluruhan bahagian, seperti dalam gambar, sekitar 600 kkal? Saya pasti tidak makan makanan seperti itu, lebih baik saya tidak memulakannya, tetapi entah bagaimana saya tiga lagi, jika suami saya mengambilnya!

Artinya, keseluruhan bahagian, seperti dalam gambar, sekitar 600 kkal?

Ol, Guzeli dalam gambar mempunyai 4 keping, dan dalam resipi keluarannya adalah 10 keping. Tetapi 600 Kcal - ehmaka tanpa apa-apa, hanya penkek

Tetapi mereka sangat kecil - tidak cukup tepung! Kemudian saya mengambil segalanya, menutup mata kepada kalori! Dan secara umum, sadis untuk memuatkan pancake pada waktu malam, saya akan membalas dendam dengan kaserol, dan anda boleh menggunakan kek!

Oh, jangan katakan sekurang-kurangnya bangun dan bakar! Bagaimana tidur sekarang

[Kara]

Terima kasih gadis-gadis kerana mampir walaupun malam.

Saya tidur lena untuk diri sendiri, tetapi di sini ... nafsu pancake!

Kara, Ira. Mengapa membuang selipar ke arah anda? Dan saya tidak akan! Saya menulis semuanya dengan betul mengenai kandungan kalori tepung. Dalam gandum putih (kelas tertinggi, yang biasa kita gunakan), ia sedikit lebih rendah daripada pada spesies lain. Kami biasanya bercakap (dan bermaksud) mengenai manfaat tepung untuk kesihatan! Dan di sini putih kelas tertinggi jelas hilang.
Sekarang mengenai kandungan kalori.
Ya, sayang saya langsung tidak menghitungnya.Sekarang sudah terlambat, kerana saya sudah menyiapkannya dengan pengisian dan bahkan anak itu makan sepasang pada waktu petang.
Tetapi anda mengira dengan betul; tepung -100 gr jumlah, susu panggang fermentasi-200 gr, telur-kira-kira 50 gr, mentega-5 gr. inilah yang mempunyai kalori. Ditambah air, garam, serbuk penaik .... 100-110 gram lagi. Di suatu tempat gr 460 -500 jumlah - jumlah berat.

Mereka membuat saya bangun pada malam hari dengan sengaja ... merobek beberapa pancake dan menimbangnya! Ya, masing-masing kira-kira 50-55 gr. Satu menarik 46 gram, 60 gram lagi! Tetapi mereka masih bengkak dari pengisian semalam ...

Lempengnya nipis, tetapi berat! 🤣
Sekiranya dalam keseluruhan bahagian terdapat 600 kkal (seperti yang anda hitung ..), maka dalam 100 g - 120 kkal? Dan ini hampir 2 penkek. Untuk sarapan pagi, walaupun 5 keping dimakan (kosong) - cukup (untuk saya, misalnya). Ini kira-kira 300 kcal. Akan ada lebih banyak (kalori) untuk pengisian! : lol: Anda boleh mengambil pengisian? Buat sayur-sayuran (lebih sihat dan berkhasiat), sos atau sirap tanpa kalori (dari kedai khusus), beri / buah dengan kandungan kalori rendah ... Dan masukkan pengisiannya ... tanpa fanatik. Dan lebih baik memakannya dengan yogurt rendah lemak tebal (contohnya, Yunani 2%).
Jadi tidak begitu menakutkan (untuk pinggang). Perhatikan ukuran bahagian dan ... "jaga diri anda"!
Dan mengenai kenyataan bahawa dia meletakkan pancake pada waktu malam? Oleh itu, saya membuatnya untuk sarapan! Dan kemudian (seperti yang saya rasakan) bahawa anda tidak tidur pada waktu malam ... anda bergurau pancake ... 🤣
Nah, di sini dan bantu diri anda! Untuk kesihatan anda!

Terima kasih, Guzelka! Hanya untuk diri saya, buat roti lagi, Irishka dan saya sudah belajar semuanya! Irishka memeluk saya, saya memeluknya, dan entah bagaimana semua orang menyelusup pancake kami. Kami tidak bersalah ... Mereka yang bangun lewat mempunyai masa untuk mendapatkan penkek!