Lempeng labu tanpa lemak "pencuci mulut"

Lempeng labu tanpa lemak "pencuci mulut"

Kategori: Hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan

Bahan-bahan
labu	500-550 g
kentang	180-200 g
aprikot kering	50-75 g
sebiji epal	150-175 g
pisang	1 PC.
jus dan rasa lemon (oren)	1 PC.
serpihan oat	100 g
tepung 1c atau bijirin penuh	150-175 g
air	100 ml
minyak sayuran	2 sudu besar l.
gula	2 sudu besar l.
serbuk penaik (soda)	1 sudu kecil
garam, rempah (kayu manis, kapulaga, vanillin), kacang, biji, kismis	rasa
tepung biji rami (pilihan)	30 g

Kaedah memasak

• Hidangan Lenten yang ringkas namun aromatik, enak dan sihat. Hidangannya seimbang dari segi kandungan vitamin, mineral, unsur surih, serat, pektin, karbohidrat dan protein. Rasa dan aromanya jelas pencuci mulut. Boleh dihidangkan untuk sarapan, minum petang, makan malam. Mungkin tidak ramping jika anda mengganti air dengan whey dan menambah sebilangan telur.
• Basuh labu, kentang, epal, aprikot kering, kupas dan potong sewenang-wenangnya. Biarkan kentang di kulitnya, basuh saja dengan baik. Sebaiknya letakkan aprikot kering di bahagian bawah, di mana ia akan dikukus lebih baik dari jus.
• 
• Masukkan air, garam, gula, rempah, gaul rata dan panaskan di bawah tudung hingga lembut. Saya melakukannya dalam ketuhar gelombang mikro dengan kekuatan penuh selama 10 minit.
• 
• Masukkan oatmeal dan pisang cincang. Gaul sebati. panaskan lebih kurang 5 minit lagi.
• 
• Keluarkan jisim dengan pengisar. Masukkan tepung dan tepung biji rami (ia akan memberikan kepalasan lebih banyak pada pancake) ke jisim panas dan menguli doh dengan cepat. Ternyata sesuatu seperti adunan sayur-sayuran buah choux.
• 
• Masukkan jus dan kulit lemon, minyak, serbuk penaik (atau soda). Anda boleh menambah gula, kismis, biji apa pun, kacang cincang. Saya hanya menambah lemon. Campurkan semuanya dengan baik dan bakar pancake dalam kuali yang telah dipanaskan. Goreng pada kedua-dua belah. Saya membakar dalam kuali khas untuk penkek, jadi saya hanya mengoles dengan mentega pada awalnya.
• 
• Lempengnya subur, lapang, wangi dan berair.
• 
• Hidangkan dengan jem atau madu, versi tanpa lemak boleh disajikan dengan krim masam. Saya berkhidmat dengan saya jem sayur, Saya mempunyai yang paling "berjalan" dan sesuai dengan penkek ini.

Hidangan direka untuk

18-20 keping

Masa untuk menyediakan:

lebih kurang 30 minit

[Linochka]

Linochka kecantikan !!! Itu pasti sedap terutama dengan jem anda

[Linadoc]

LinadocWow, sungguh sedap! Sekadar penkek! Dengan jem!

Terima kasih gadis! Cepat, enak, beraroma, cerah, sihat dan tidak menakutkan bagi sosok itu

Linochka, penkek yang indah, seperti matahari kuning.

[Vikus]

Yeah, Vikusjiwa meminta musim bunga

Anda boleh membunuh! dari satu jenis. .. buang sahaja labu!

[Linen]

Linen, bukan nada! Jangan bunuh diri! Anda masih begitu muda! Lebih baik bakar diri anda yang sihat untuk sarapan pagi

[Linadoc]

LinadocTerima kasih untuk penkek, saya membunuh dua ekor burung dengan satu batu: Saya bersarapan dengan pancake yang enak, tanpa berbuka puasa, dan menambahkan sisa labu.

[Tatyana]

Tatyana, gembira kerana resipi itu muncul! Masak untuk kesihatan!

[Lina]

Lina, terima kasih kerana resipi! Saya mahu memasak, hanya saya tidak mempunyai pisang dan oatmeal, tetapi ada oatmeal, saya akan mengubahnya dalam penggiling kopi.

[Marina]

Baik, Marina, tulis mengenai hasilnya kemudian
Dan saya selalu mempunyai oatmeal, saya membuat roti dan adunan pada mereka sepanjang masa.

[Lina]

Lina, Saya tidak membeli oatmeal, kami mengambil oatmeal, saya lebih suka, ia tidak dikukus atau direbus. Saya mengisar dan menambahnya ke dalam adunan, masak menjadi roti dan jeli.

[Marina]

Marina, oatmeal rebus panjang juga tidak disejat dan tidak direbus, hanya diratakan, bijirin.Tetapi tidak kira siapa yang suka apa, siapa yang menyesuaikan diri dengan apa. Serpihan lebih senang untuk saya, dan ia digunakan setiap hari - roti, pai dan pai, penkek, biskut, potongan daging, muffin dan bubur rebus multigrain.

[Lina]

Lina, ya, saya juga pernah membeli serpihan memasak jangka panjang, saya tidak mengambil yang segera, tetapi entah bagaimana saya membeli oatmeal dan saya menyukainya, lebih daripada serpihan
Lina, saya membuat pancake hari ini, tetapi saya merosakkan rupa, jadi tidak ada foto.
Saya memutuskan untuk membakar samssushnitsa. Saya meletakkannya dengan panel bawah, membukanya setelah 2 minit, mereka naik ke panel paling atas. Baja lapang, bahagian bawahnya dipanggang, tetapi di tengahnya tidak sempat membakar. Saya terpaksa mengeluarkan bahagian atas dan bakar lagi. Ternyata enak, tetapi tidak fotogenik. Lain kali saya akan menggoreng dalam kuali dan membuat krim masam mete untuk mereka.
Terima kasih kerana resipi!

[Marina]

Marina, Saya gembira ternyata sedap! Masak untuk kesihatan!

Paling tidak, setelah mempelajari dan menimbang semuanya, saya dengan mudah berjalan melewati samushnitsa ini. Mainan yang berlebihan untuk rumah tangga dan kesihatan saya

[Linochka]

Linochkaapa komposisi yang kaya !!!

Terima kasih banyak kerana berkongsi resipi hebat ini dengan kami !!!

Anda perlu berkumpul dan membakar matahari seperti ini !!!

Saya rasa ia mesti berfungsi dengan baik di dalam ketuhar, saya suka sayur dan bukan sahaja) bakar penkek di dalam ketuhar !!!

Dan pemakan saya suka mereka, penkek, memakannya !!!

Mainan kesihatan yang berlebihan

Oh, apa yang baik saya, menahan godaan untuk membeli barang mandiri melakukan semua yang diperintahkan oleh doktor !!!

[Inna]

Inna, masak untuk kesihatan! Cepat, sedap, sihat, sangat kurus, tetapi sedap