|
 Selepas kelahiran anak, mana-mana ibu harus memikirkan pemakanannya. Bagaimanapun, semua orang telah lama mengetahui bahawa kedua-dua bahan berguna dan berbahaya disebarkan kepada bayi dengan susu ibu. Pada masa penyusuan, perlu dilupakan produk yang menimbulkan alahan pada anak. Contohnya, buah sitrus, epal merah, wortel, coklat dan banyak lagi. Ramai yang boleh mengatakan bahawa mana-mana produk, jika sifatnya lebih baik dikaji, tidak digalakkan dimakan oleh ibu yang menyusu. Tetapi ini jauh dari kes itu. Bagaimanapun, jika pemakanan ibu yang menyusui tidak berubah-ubah, ini boleh membahayakan tubuh ibu dan anak.
Beberapa peraturan pemakanan
1. Kandungan kalori
Diet ibu secara semula jadi mempengaruhi kualiti susu ibu. Seorang wanita yang menyusu harus makan lebih banyak kalori. Sebagai tambahan kepada hakikat bahawa seorang wanita mesti memberi nutrien kepada tubuhnya, dia juga perlu menjaga tubuh anaknya.
2. Mod
Sebaiknya makan mengikut rejimen. Dalam bahagian kecil beberapa kali sehari, tetapi tidak makan berlebihan. Sebelum memberi makan anak, disarankan agar ibu makan makanan ringan. Susu ibu ini dapat menghasilkan lebih banyak.
3. Ragam makanan
Pemakanan ibu yang menyusui mesti berbeza-beza. Anda tidak boleh mengikuti diet yang berbeza. Lagipun, maka kandungan nutrien, karbohidrat, protein dan vitamin dalam susu ibu akan berkurang, yang akan mempengaruhi tubuh anak dengan cara yang paling teruk. Selepas itu, anak itu hanya akan menolak susu ibu dan perlu memberi susu formula kepada bayi.
TAnda juga disarankan untuk memasukkan makanan baru ke dalam makanan ibu anda secara beransur-ansur. Ini perlu untuk mengesan reaksi tubuh bayi terhadap produk ini atau produk tersebut. Ini berlaku terutamanya untuk produk seperti timun, kubis. Mereka menyebabkan pembentukan gas, yang akan menimbulkan kolik pada bayi.
4. Air adalah produk penting dalam diet ibu menyusu.
Air memainkan peranan khas bukan sahaja dalam kehidupan ibu yang menyusu, tetapi juga pada mana-mana orang. Sekiranya orang biasa harus minum hingga dua liter air sehari, maka wanita yang menyusui harus minum kira-kira tiga liter air bersih tanpa gas. Semakin banyak air yang diminum oleh ibu, semakin banyak susu yang akan dihasilkannya.
Makanan yang mesti ada untuk wanita yang sedang menyusukan bayi
Pastikan makan daging rebus (tanpa lemak) - isi ayam atau ayam belanda (tanpa kulit), daging lembu. Anda juga harus memasukkan ikan dan produk tenusu rendah lemak rebus dalam makanan.
Agar tubuh ibu dan anak dapat menerima seberapa banyak vitamin, anda harus makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Makanan tidak digalakkan untuk diet
Tidak kira berapa banyak anda suka goreng, asin, asap dan berlemak, anda harus melepaskan semua ini untuk tempoh penyusuan. Anda juga harus melupakan semua jenis makanan dalam tin dan acar. Anda tidak boleh makan makanan yang menyebabkan penapaian perut. Ini termasuk gula, gula-gula dan anggur. Coklat, Strawberi, buah-buahan tropika dan makanan laut boleh menyebabkan alahan teruk pada bayi anda. Mereka juga harus dibuang.
Apa yang perlu diminum untuk ibu menyusu
Seperti disebutkan sebelumnya, minuman utamanya adalah air bersih tanpa gas. Anda harus menolak jus. Baik, atau sekurang-kurangnya tahu mana yang boleh anda minum dan mana yang tidak, kerana kebanyakannya menyebabkan alahan.
Alkohol dikontraindikasikan untuk ibu yang menyusu. Juga teh dan kopi yang kuat.
Berikut adalah beberapa peraturan untuk mengikuti diet ibu menyusu. Makan dengan betul, maka anda dan bayi anda akan sihat.
Buran A.M.
|
