|
 Sehingga musim panas telah berlalu, banyak yang mengenakan jaket hangat dan mantel bulu, yang sepertinya dapat menyembunyikan kekurangan pada sosok itu, terutama berat badan yang berlebihan. Pada masa inilah wanita mulai menambah berat badan, dan bahkan ada musim cuti yang banyak. Agar tidak memulai perjuangan yang melelahkan dengan berat badan berlebihan pada hari musim semi, beberapa peraturan harus dipertimbangkan. Tubuh dengan berat menurunkan berat badan semasa bekerja, yang difikirkan perlu dan berguna - mencuci, mengepel (badan berusaha untuk mengisi sebahagian tenaga yang dibelanjakan secepat mungkin).
Untuk meningkatkan kesan ini, anda harus mencuci lantai dengan tangan anda, membina bangku kecil untuk mengelap habuk - anda boleh melompat di atasnya lebih kerap semasa membersihkan. Tetapi semasa tarian, latihan dan aktiviti lain, dia tidak mempunyai insentif, kerana kegiatan ini dikaitkan dengan kesenangan.
Untuk mengurangkan selera makan, anda boleh menggunakan air - sederhana, mineral, tetapi selalu tanpa gas. Cecair yang diminum selepas makan tidak akan memberi manfaat kepada tubuh, ia hanya akan membersihkan jus gastrik. Tetapi dengan bantuan segelas air, diminum sebelum makan, ia dapat memulakan proses pencernaan dan menimbulkan rasa kenyang di perut, semua pakar pemakanan akan bersetuju dengan ini.
Semasa memasak, ada baiknya melepaskan rempah dan bumbu, membuat perut bekerja keras. Untuk meneutralkan asid, tubuh memerlukan bahagian makanan yang baru. Sekiranya masalah berat badan berlebihan, anda harus menolak makanan pedas dan juga masin.
Kami ingat masa kecil kami - setelah makan gula-gula atau sekeping coklat, saya sama sekali tidak mahu makan. Perlu menggunakan pengalaman ini - perlu mencuba sepotong sebelum makan coklat gelap... Jangan mengambil susu atau coklat putih - mereka hanya menambah selera makan. Tetapi pahit klasik - sebaliknya, akan mematikan selera anda. Anda boleh memperbaiki kesan ini jika anda tidak memakan potongannya, tetapi perlahan-lahan larutkannya. Tubuh akan menerima isyarat bahawa ia telah mendapat cukup rasa manis, dan keinginan untuk mengunyah sesuatu akan hilang.
Kadang-kadang berlaku bahawa anda menangkap saraf anda dan keinginan makanan tiba-tiba mustahil untuk dikalahkan. Pada hari-hari seperti itu, anda perlu menyediakan "stok sentuh". Kumpulkan makanan yang dapat digerogoti pada masa-masa sukar. Bergantung pada musim, anda boleh menambah timun, tomato, wortel kupas, limau gedang, oren dan tangerin... Ia juga boleh menjadi kiwi, epal atau pir tanpa gula, tetapi anggur.
Anda juga boleh memanggang bit dan wortel, untuk pencinta labu - kepingan labu, dan zucchini itik adalah suatu keharusan. Labu dan zucchini juga boleh dikunyah mentah. Dari segi komposisinya, bakul seperti itu jauh lebih sihat daripada kek dan roti halia, dan badan akan diisi semula dengan vitamin. Anda boleh merangsang dan memuji diri sendiri kerana mempunyai beberapa sayur-sayuran atau buah-buahan yang belum dimakan di dalam bakul anda suatu hari nanti.
Sangat sukar untuk melawan rasa lapar sebelum tidur, mustahil untuk terganggu dan tertidur, pada waktu pagi sangat sukar untuk bangun. Anda boleh melawan selera malam ini dengan segelas susu skim sebelum tidur. Semasa tidur, tubuh menghasilkan asid amino yang mampu mensintesis hormon pertumbuhan, yang menyebabkan sel-sel tubuh melepaskan simpanannya yang tidak tersentuh pada waktu malam, simpanan tenaga yang tidak tersentuh ke tubuh. Dengan bantuan segelas susu, anda dapat membuat sel-sel lemak menjadi rosak dan pada masa yang sama menyimpan tenaga untuk keesokan harinya.
Khamitova E.I.
|
