Idea sarapan pagi yang sihat

Di dunia moden, kita terbiasa dengan keluhan tentang kekurangan masa. Oleh itu, kami berusaha menyelamatkannya dari banyak perkara, yang tidak selalu memberi kesan yang baik terhadap gaya hidup dan badan kita. Kemalasan pagi sangat berbahaya, yang tidak memungkinkan kita bangun dari tidur. Lagipun, selalunya kerana dia, kami tidak hanya bergegas ke arah pangsapuri tanpa tujuan untuk mencari sesuatu, tetapi juga melewatkan makanan yang paling penting. Atau isi perut kita dengan makanan semalam. Kesejahteraan kita selepas itu meninggalkan banyak yang diharapkan.

Sekiranya ada idea tentang bagaimana membiasakan diri untuk bangun lebih awal, anda akan terkejut, maka ada jalan keluar dari situasi ini. Berikut adalah beberapa idea sarapan pagi yang lazat dan sihat yang boleh anda buat dalam beberapa minit. Perut dan sosok anda pasti akan berterima kasih kepada anda!

1. Oatmeal, tuan.

Bijirin yang paling sesuai untuk sarapan pagi. Malangnya, tidak semua orang menyukainya. Tetapi ia sangat membantu. Pertama, oatmeal mengandungi banyak nutrien yang diperlukan untuk fungsi normal sistem pencernaan dan tubuh secara keseluruhan. Kedua, ia berkhasiat. Anda tidak akan tergoda untuk makan sesuatu yang enak dan tidak sihat sebelum makan malam. Ketiga, senang disediakan.

Anda boleh merebus tepung gandum di atas kompor, cukup kukus dengan air mendidih atau masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro. Ia bergantung pada jenis bijirin yang telah anda pilih.

Anda boleh menambah kepingan buah, buah kering, kacang dan madu ke dalam bubur. Ia juga boleh dimasak dengan susu dan kayu manis. Cubalah beberapa pilihan dan cari yang paling sedap untuk anda.

2. Karipap.

Ia sesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Menepu tubuh dengan protein dan memuaskan rasa lapar selama beberapa jam. Dan keju kotej sama sekali tidak memerlukan memasak. Sudah cukup untuk mengeluarkan bungkusan dari peti sejuk, meletakkannya di atas pinggan dan menambah madu, buah-buahan, buah beri mengikut keinginan anda.

3. Serpihan bijirin.

Cukup letakkan di atas pinggan dan tambahkan susu, yogurt, atau jus. Mereka cukup memuaskan dan sihat untuk badan. Jangan mengelirukan mereka dengan semua jenis bijirin sarapan manis yang sangat disukai oleh anak-anak. Mereka mempunyai faedah yang jauh lebih sedikit daripada bahaya.

gambar dari kava

4 biji telur.

Walaupun bukan pilihan yang paling sihat, tetapi cukup bagus. Telur hancur atau telur dadar bacon, keju atau sayur-sayuran akan menarik minat lelaki. Walaupun wanita kadang-kadang boleh memanjakan diri.

5. Sandwic.

Sarapan pagi yang cukup berat dan tinggi kalori, yang juga lebih sesuai untuk lelaki. Bagi wanita, lebih baik memilih roti bakar dengan roti gandum dengan keju rendah lemak dan sayur-sayuran. Anda boleh memanaskan semula sandwic selama beberapa minit di dalam ketuhar atau microwave.

6. Milkshake.

Sekiranya, atas sebab apa pun, kesihatan anda tidak membenarkan anda menikmati sarapan pagi penuh, anda boleh menjadikan milkshake buatan sendiri. Masukkan susu, ais krim dan buah kegemaran anda ke dalam pengisar. Minuman yang enak akan siap dalam beberapa minit. Dan anda boleh meminumnya walaupun dalam perjalanan ke tempat kerja, jika pertama kali mencurahkannya ke dalam cawan perjalanan khas.

7. Kopi dan croissant.

Sarapan pagi ini sesuai dengan mereka yang menggemari segala bahasa Perancis. Lagipun, kadang-kadang sangat menyenangkan untuk merasa seperti heroin filem yang bagus! Hanya ada dua syarat. Kopi mestilah semula jadi, dan croissant - suam. Yang terakhir hanya boleh dibeli sehari sebelumnya, dan dipanaskan di dalam microwave pada waktu pagi. Tetapi jangan biarkan sarapan pagi ini menjadi peraturan untuk anda.

Untuk minuman sarapan pagi, elakkan kopi jika boleh. Atau tidak meminumnya setiap hari. Pengganti yang sangat baik adalah teh hijauyang juga mengandungi cukup kafein, tetapi lebih ringan. Jus segar dari sayur-sayuran dan buah-buahan juga sesuai. Tetapi disarankan meminumnya melalui jerami agar tidak merosakkan enamel. Milkshake bukan sahaja sarapan bebas, tetapi juga makanan tambahan yang lebih enak. Semua jenis kompot buatan sendiri juga merupakan alternatif yang baik. Tetapi lebih baik menolak jus yang dibeli. Mereka mengandungi terlalu banyak bahan pengawet.

Oleh itu sarapan pasti akan memihak kepada badan anda, minum segelas air kosong 30 minit sebelum itu. Ia akan membantu memulakan proses pencernaan. Nikmati hidangan anda!

Beshliu S.