|
 Setiap daripada kita diberitahu sejak awal kanak-kanak bahawa makan banyak gula-gula adalah berbahaya. Secara semula jadi, ini sebenarnya berlaku. Lagipun, gula-gula berbahaya untuk angka dan kesihatan. Namun, tidak ada gunanya melepaskan gula-gula sepenuhnya, kerana otak kita tidak dapat melakukannya tanpa itu. Anda hanya perlu tahu manisan mana yang harus dikeluarkan dari diet, dan mana yang benar-benar sihat. Anda boleh mengambil madu, marmalade, coklat, buah kering, marshmallow dan beberapa makanan lain setiap hari. Walau bagaimanapun, anda mesti mempunyai rasa perkadaran.
Buah-buahan kering.
Buah kering dianggap sebagai makanan yang paling sihat dan selamat. Mereka mengandungi glukosa dan fruktosa. Pektin, vitamin dan mineral juga dapat ditambahkan ke bahan berguna. Buah kering dapat memuaskan rasa lapar dengan cepat. Namun, mereka harus dimakan secara sederhana. Pakar pemakanan mengatakan bahawa orang dewasa boleh mengambil segenggam kismis, beberapa buah ara kering dan tidak lebih dari 4 biji buah prun atau aprikot kering setiap hari.
Coklat.
Coklat adalah salah satu makanan yang boleh dimakan setiap hari. Walau bagaimanapun, kita bercakap mengenai coklat gelap. Secara amnya, coklat adalah antioksidan yang membantu memanjangkan umur. Di samping itu, ia membantu mengatasi suasana hati yang tidak baik dan memberi tenaga. Sekiranya anda perlu menguatkan saluran darah jantung dan menormalkan tekanan darah, anda perlu mengambil 40 gram coklat gelap setiap hari. Biasanya, elaun harian adalah sekitar 15 gram. Untuk meningkatkan ingatan dan tumpuan, anda boleh membuat minuman yang indah. Campurkan setengah cawan susu panas dengan setengah sudu teh kayu manis. Masukkan sesudu halia hancur, 50 gram coklat gelap dan sebiji lemon ke dalam campuran yang dihasilkan.
Sayang.
Madu diserap dengan baik oleh badan, jadi anda tidak perlu risau tentang sosok anda. Dia akan membantu memelihara kecantikan dan menyembuhkan selesema. Madu mengandungi vitamin C, PP, B2, magnesium, sodium, kalsium, dan banyak bahan berguna lain. Enzim yang terkandung dalam madu akan mengembalikan selera makan. Anda tidak akan menambah berat badan jika anda makan hingga 2 sudu madu sehari. Walau bagaimanapun, madu hanya boleh dimakan setiap hari oleh orang dewasa dan dengan syarat bahawa dia tidak mengalami alahan. Tidak diinginkan bayi memakan madu.
Perkahwinan.
Di kilang gula-gula, ia dihasilkan berdasarkan pektin, gelatin dan molase. Pektin membuang toksin, meningkatkan fungsi perut dan menurunkan kadar kolesterol. Bahan ini mengandungi aprikot, plum, kismis hitam dan epal dalam jumlah yang mencukupi. Oleh itu, marmalade dari buah-buahan ini akan menjadi yang paling berguna. Sebelum membeli, pastikan untuk memeriksa kehadiran sebatian pektin. "Dosis" marmalade yang optimum adalah sehingga 30 gram sehari.
Jam.
Sekiranya anda suka gula-gula, anda boleh membuat jem. Lagipun, ia lebih berguna daripada makanan lain. Secara semula jadi, rawatan haba merosakkan banyak khasiat buah dan beri yang bermanfaat. Walau bagaimanapun, anda boleh menemui serat, asid organik, garam mineral. Sebaiknya giling buah beri dengan gula dan sejukkan. Maka anda akan dibekalkan dengan vitamin sepanjang tahun. Sekiranya anda terbiasa membeli jem, pastikan anda membaca labelnya. Jem semulajadi hanya boleh mengandungi buah-buahan, beri dan sirap. Tidak boleh ada penstabil, kanji, atau bahan tambahan makanan.
Sekiranya gula, yang mana: putih atau coklat?
Tidak biasa minum kopi atau teh tanpa gula? Gunakan coklat. Gula perang mengandungi serat tumbuhan, mineral, vitamin yang memudahkan proses asimilasinya oleh tubuh. Varieti terbaik dihasilkan di negara-negara Amerika Selatan. Sudah tentu, ia memerlukan banyak wang.
Apa yang anda boleh katakan pada akhirnya?
Sekarang anda tahu bahawa anda boleh makan buah-buahan kering, coklat gelap, marmalade setiap hari tanpa membahayakan kesihatan anda. Ramai orang menggunakan gula-gula sebagai antidepresan. Namun, pada kenyataannya, kebiasaan "menenggelamkan masalah" dengan kue atau gula-gula membuat orang lebih gugup. Jadi untuk mengatasi kemurungan, lebih baik memilih kaedah lain, misalnya, menari atau berjalan.
Kassirova Elena Nikolaevna
|
