Cara menghilangkan bubur dalam masa kurang dari 20 minit

Manusia lebih daripada 70% air, dan setiap fungsi dalam tubuh, termasuk otak dan sistem saraf, bergantung pada penghidratan. Kekurangan air di otak boleh menyebabkan banyak kesan sampingan seperti kesukaran fokus, ingatan, keletihan, sakit kepala, sakit kepala, masalah tidur, kegelisahan, kemurungan dan murung. Apa yang tidak disedari oleh kebanyakan orang adalah bahawa rata-rata orang dewasa kehilangan hingga dua liter air sehari melalui peluh, pernafasan, dan pembuangan sampah. Kegagalan mengisi air sepanjang hari boleh memberi kesan buruk kepada fungsi otak dan kesihatan keseluruhan.

Otak kira-kira tiga perempat air, dan apabila mengalami dehidrasi, ia menyusut. Bahkan dehidrasi ringan atau sementara boleh mengubah fungsi otak anda dan mempengaruhi mood anda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa jika jumlah air di otak anda turun bahkan dua peratus, ingatan jangka pendek anda akan berfungsi, anda akan menghadapi masalah untuk fokus dan mengira. Penyelidikan lebih lanjut menunjukkan bahawa dehidrasi yang berpanjangan dapat menyebabkan peningkatan kolesterol, denyut jantung dan pernafasan yang cepat, tekanan darah rendah, penuaan dini, dan bahkan demensia.

Air memberi tenaga otak untuk berfungsi sepenuhnya, termasuk untuk proses berfikir dan ingatan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa sel otak memerlukan tenaga dua kali lebih banyak daripada sel lain di dalam badan, dan air memberikan tenaga ini lebih baik daripada bahan lain. Air juga diperlukan untuk pengiriman nutrien ke otak dan penghapusan toksin, yang juga mempengaruhi kewaspadaan dan konsentrasi.
Nasib baik, ada penyelesaian cepat untuk menghilangkan sakit kepala dan keletihan.

Minum segelas air, dan selepas 20 minit kesan sampingan ini akan diturunkan. Sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi juga akan hilang dengan cepat setelah anda minum sedikit lagi air. Apabila otak anda bekerja dengan bekalan air yang banyak, anda akan dapat berfikir dengan lebih pantas dan menunjukkan kejelasan, fokus, dan kreativiti yang lebih tinggi.

Rata-rata orang di Amerika Syarikat minum kurang daripada satu liter air setiap hari. Ini adalah statistik kasar memandangkan badan kehilangan lebih daripada dua liter sehari semasa berfungsi normal. Terdapat beberapa gejala yang dapat memberi amaran kepada anda bahawa badan anda mengalami dehidrasi.

Gejala kekeringan:
keletihan;
pening;
kabut di kepala;
kurang tumpuan;
kekejangan otot;
mulut kering;
kencing yang jarang atau gelap;
sembelit;
keinginan untuk gula-gula;
perubahan emosi;
sakit kepala.

Keperluan air berbeza mengikut usia, tahap aktiviti, iklim dan faktor-faktor lain, tetapi kehausan akan memberitahu anda berapa banyak air yang harus anda minum - salah satu cara yang paling jelas untuk memastikan keperluan individu anda dipenuhi setiap hari. Gluttony (khususnya, keinginan gula) adalah satu lagi tanda biasa bahawa badan anda memerlukan lebih banyak air. Sering kali, segelas air besar dapat meredakan keinginan sehingga anda tidak akan merasa lapar.

Dengan gaya hidup sibuk hari ini, kekal terhidrasi tidak mudah. Petua untuk memastikan badan anda sentiasa terhidrasi dapat membantu anda kekal terhidrasi.

Petua Penghidratan

Mulakan hari anda dengan betul, buat otak anda berfungsi dengan meminum 1-2 gelas air sebaik sahaja anda bangun.
Simpan sebotol air di sebelah anda di meja anda pada waktu siang, terutamanya jika anda mempunyai pekerjaan mental yang berat.
Gantikan soda, kopi, susu, jus, dan cecair lain dengan air. Minuman ini tidak akan memberi tahap penghidratan tubuh dan otak anda sama dengan air. Sebenarnya, soda dan kopi menyumbang kepada penyahhidratan.

Cuba tambahkan serbuk hijau super ke dalam air anda. Ia dapat meningkatkan kealkalian dan meningkatkan fungsi otak.
Menariknya, air sejuk diserap 20 peratus lebih cepat daripada air suhu bilik, jadi minum air pada suhu di bawah suhu bilik untuk meningkatkan kadar pemulihan.

Tambahan, jenis air yang anda minum sangat penting. Minum air minuman yang ditapis seboleh mungkin.
Sekiranya anda tidak suka minum air kosong, anda boleh menambah jus lemon atau limau nipis, beberapa tangkai pudina segar, timun, atau irisan oren. Sesetengah beri beku juga baik, terutamanya dalam cuaca panas.

Terdapat banyak ubat kesihatan kos tinggi di pasaran sekarang, tetapi kaedah termudah dan paling efektif untuk meningkatkan kesihatan anda adalah dengan minum banyak air. Tubuh manusia dapat bertahan lama tanpa makanan, tetapi dehidrasi akan menyebabkan kemerosotan kesihatan anda. Oleh itu, apabila anda merasa tidak dapat berfikir dengan jelas lagi, cukup minum segelas air besar dan dalam masa 20 minit anda akan melihat perbezaannya.

Kordopolova M. Yu.