Pasta dengan sayur-sayuran dan anak panah bawang putih (tanpa lemak)

[Nikmati)]

Pasta dengan sayur-sayuran dan anak panah bawang putih (tanpa lemak)

Kategori: Hidangan dari bijirin dan produk tepung

Bahan-bahan
anak panah bawang putih	200 gram
pasta	400 gram
kembang kol	200 gram
bawang lobak	1 keping
lobak merah	1 keping
labu	200 gram
tomato	1-2 keping
minyak sayuran	untuk menggoreng
air (kuah sayur)	1/2 liter
tepung	1-2 sudu besar sudu
garam	rasa
lada hitam tanah atau rempah lain	rasa
apa-apa hijau	pilihan

Kaedah memasak

• Bongkar kubis menjadi perbungaan. Rebus selama 3 minit dalam air masin.
• Buangkan pasta ke dalam air mendidih, biarkan mendidih, buang dalam saringan.
• Potong bawang menjadi separuh cincin.
• Parut wortel pada parut kasar.
• Pisahkan anak panah bawang putih dari perbungaan.
• Potong menjadi kepingan sepanjang 3-4 sentimeter.
• Dalam kuali yang telah dipanaskan dengan separuh minyak, goreng panah dengan ringan, masukkan bawang dan wortel.
• Coklat ringan. Musim dengan garam dan lada.
• Bawa hampir kesediaan.
• Lipat sayur dan pasta ke dalam acuan.
• Parut zucchini pada parut sederhana.
• Goreng sedikit minyak yang tinggal.
• Masukkan tepung, goreng.
• Tuangkan air atau sup sayur. Lebih banyak air boleh pergi.
• Rebus sos, garam dan lada.
• Tuangkan sos ke atas sayur-sayuran dan pasta. Sos tidak boleh menutupi mereka, tetapi lebih baik berada di bahagian bawah.
• Masukkan tomato yang dipotong menjadi bahagian atas.
• Tutup dengan penutup atau kerajang.
• Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah di bawah penutup selama 10-15 minit.
• Tanggalkan penutup (kerajang) dan bakar selama 5-10 minit lagi.
• Pastikan pasta sudah siap dan sayur-sayuran hampir siap dibakar.
• Kami mengeluarkan, taburkan dengan ramuan dan hidangkan.
• 
• 
• Nikmati)

Hidangan direka untuk

keluarga atau syarikat

Masa untuk menyediakan:

1 jam

Catatan

Gunakan pasta berkualiti baik untuk mengelakkannya hancur atau terlalu matang. Sesuaikan sos mengikut keinginan anda. Anda boleh menambah sebilangan mustard. Sangat sedap. Mengesyorkan.

Sangat sedap dan sedap! Saya suka pasta dengan sayur-sayuran! Terutama jika digoreng dengan baik. Terima kasih kerana berkongsi!

Wah, idea hebat! Dan zucchini dan kembang kol - lurus, mmm!
Angelchik, macaroshki super-duper! Saya ambil nota.

Angela, terima kasih kerana resipi yang enak!

Gadis, bantu diri sendiri. Ringkas, tetapi lazat)

Oh, makaron yang sedap !!! Oleh itu, saya akan segera menikmatinya.
Terima kasih, Angela!

[Rita]

Rita, untuk kesihatan anda. Terima kasih)

idea yang sangat sedap!)) terima kasih, tidak ada kembang kol, saya akan mencuba dengan kubis putih)

[kavmins]

kavmins, untuk kesihatan anda. Anda boleh mengambil brokoli atau akhirnya tanpa kubis)

Oh BAGAIMANA Cantik !!!!! Angela, terima kasih ... saya pasti akan

[Lyudochka,]

Lyudochka, mengenai kesihatan)