|
 Suhu tertinggi jatuh pada selang waktu dari 11 hingga 16 jam. Pada masa ini, lebih baik duduk di rumah dengan penyaman udara. Sebagai permulaan, anda harus menyemak semula almari pakaian anda secara radikal. Tee kapas dan sintetik yang berat harus ditangguhkan hingga jatuh. Lebih baik memakai pakaian ringan yang diperbuat daripada kain semula jadi seperti linen dan kapas.
Jangan mengabaikan hiasan kepala. Dalam cuaca panas, ia akan sangat berguna.
Pada suhu di atas +30 -35 ° C, lebih baik tidak menggunakan aktiviti fizikal. Semasa berada di dalam rumah, anda perlu menutup semua tingkap dari cahaya. Pita reflektif boleh digunakan. Gunakan peralatan elektrik sekurang-kurangnya.
Dehidrasi sangat berbahaya. Oleh itu, disarankan untuk minum air kosong sebanyak mungkin, tidak sejuk. Kita mesti berhenti minum dan jus berkarbonat bergula sebentar. Teh hijau adalah penghilang dahaga yang sangat baik. Kvass adalah minuman yang hebat ketika panas. Sedap dan sihat. Jus kompot dan tanpa gula juga boleh diminum dalam keadaan panas, setelah mencairkannya dengan air. Pengambilan ais krim yang sederhana membantu mengatasi kepanasan. Lebih-lebih lagi, disarankan untuk tidak membeli ais krim yang belum siap, yang sering dapat diisi dengan pelbagai penambah rasa, pewarna dan pengawet, tetapi memasaknya di rumah dari bahan semula jadi dan sihat. Mengatasi ais krim buatan sendiri peti sejuk beku.
Kopi dalam keadaan panas juga dikontraindikasikan. Dia, seperti alkohol, hanya menyumbang kepada dehidrasi.
Malah diet seimbang akan membantu anda mengatasi panas dengan lebih baik. Untuk sementara waktu, anda harus mengehadkan penggunaan atau meninggalkan makanan goreng, berlemak, tepung, asap, manis Ia juga tidak digalakkan memakan cendawan. Dalam cuaca panas, bahan toksik terkumpul di dalamnya dengan lebih aktif. Perlu dilupakan kek kegemaran anda dan makanan berat dan berat lain untuk sementara waktu.
Sup kegemaran, atau yang tidak digemari, dimakan paling sejuk, tetapi tidak sejuk. Adalah baik untuk makan ikan, daging (tanpa lemak) dan, tentu saja, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam keadaan panas. Sudah tentu, tidak ada minuman keras dengan alkohol! Lebih baik berada di tempat teduh lebih kerap, secara berkala sejuk di bilik yang sejuk.
Pancuran mandian yang sejuk akan membantu menyejukkan badan. Anda perlu mencuci muka dengan air sejuk sekerap mungkin.
Setelah lama berada dalam keadaan panas, anda perlu mandi sejuk, rawat hidung anda dengan semburan berdasarkan air laut. Sebaiknya minum vitamin dengan mineral pada musim panas, minum koktel oksigen dan, jika boleh, tidur lebih awal.
Suhu musim panas yang luar biasa berbahaya bukan sahaja untuk orang dewasa, tetapi juga untuk kanak-kanak. Untuk mengelakkan dehidrasi, bayi harus disapu pada payudara lebih kerap, kanak-kanak yang lebih tua harus diberi air kosong lebih kerap. Bilangan mandi mesti ditingkatkan hingga 2-3 kali sehari. Sentiasa mempunyai tisu basah dan sebotol air bersama anda semasa berjalan bersama anak anda.
Orang tua paling kerap mengalami dehidrasi. Tutup dan saudara-mara perlu memantau jumlah cecair yang dimakan dengan teliti. Yang terbaik adalah melindungi orang tua dari sebarang aktiviti fizikal.
Kemungkinan komplikasi dalam tempoh panas berbahaya bagi wanita hamil. Semua petua di atas juga sesuai untuk mereka.
Kumpulan risiko termasuk pesakit hipertensi dan orang dengan penyakit jantung yang ada. Semasa panas, darah menebal, masing-masing, beban pada jantung dan saluran darah meningkat, pembekuan darah dapat terbentuk. Semua ini boleh menyebabkan serangan jantung atau strok. Dalam kes ini, anda harus menahan diri daripada minum banyak air. Doktor yang hadir akan membantu menentukan pengambilan cecair harian.Orang yang mempunyai penyakit serupa perlu memantau tekanan dengan teliti sepanjang hari. Untuk sebarang kenaikan mendadak, anda perlu berjumpa doktor.
Pemilik kereta mempunyai masa yang sukar pada hari-hari musim panas. Suhu di dalam kabin kadang-kadang mencapai tanda beberapa kali lebih tinggi daripada suhu di luar.
Peraturan utama adalah seperti berikut:
- kereta harus diparkir di tempat teduh (tempat letak kereta bawah tanah adalah pilihan terbaik);
- jika mungkin, disarankan untuk meletakkan kereta dengan "belakang" ke bawah sinar matahari untuk mengelakkan pemanasan stereng dan papan pemuka;
- disarankan untuk mendapatkan penutup mata khas;
- Sekeping kain berwarna terang yang paling sederhana di stereng dan instrumen akan mengurangkan panas dari cahaya matahari;
- pembelian yang paling menguntungkan adalah penutup kereta yang diperbuat daripada kain khas yang memantulkan cahaya. Ia bukan sahaja dapat menyelamatkan bahagian dalam daripada pemanasan yang kuat, tetapi juga mengekalkan penampilan salutan kereta kegemaran anda yang sangat baik;
- bahagian dalam kulit yang terlalu panas boleh dilap dengan kain lembap;
- sebelum memandu, pengudaraan kereta perlu dilakukan dengan membuka tingkap atau pintu;
- untuk peredaran udara yang lebih baik, anda perlu membuka 2 tingkap secara menyerong.
Leonova N.N.
|
