Mandi Rusia

Mandi telah wujud sejak zaman dahulu lagi. Orang-orang India, Mesir, Yunani menggunakan mandi bukan hanya untuk kebersihan, tetapi juga untuk tujuan perubatan. "Bapa perubatan" Hippocrates dan doktor terkenal lain menganggap mandi sebagai ubat kuat.

Mandi meluas hingga abad ke-4, ketika, semasa pemerintahan Kaisar Constantine, gereja Kristian melarang anggotanya menggunakan mandi. Larangan itu didorong oleh kenyataan bahawa prosedur mandi adalah pemujaan tubuh yang penuh dosa, dan mandi adalah institusi yang melanggar moral ...

Campur tangan gereja ini kemudian menjadi salah satu faktor penurunan kebersihan diri dan sosial di kalangan negara-negara Kristian.

Di Rusia, mandi telah memasuki kehidupan orang-orang sejak zaman kuno. Tempat mandi disebut oleh penulis sejarah Nestor, dalam perihalan pengembara Olearius (abad ke-17). Pada abad ke-19, mengikuti teladan Rusia, mandi kembali muncul di Eropah Barat.
Mandi Rusia menikmati kemasyhuran yang pantas. Saintis Rusia Manassein, Tarkhanov, Pashutin dan lain-lain dalam karya mereka telah cukup menekankan persoalan kepentingan fisiologi mandi, pengaruh mandi Rusia pada tubuh manusia.

Mandi Rusia meningkatkan fungsi kulit, meningkatkan pemisahan lemak dan peluh, dan meningkatkan metabolisme. Beberapa perubahan aktiviti jantung dan saluran darah (kontraksi jantung meningkat dan lemah, penurunan nada vaskular), penurunan kekuatan otot, penurunan berat badan pada orang yang sihat setelah mandi cepat sembuh.

Di bawah pengaruh mandi, keasidan dan rembesan jus gastrik berkurang, pencernaan bahagian protein makanan meningkat; mencuci di tempat mandi memberikan hasil yang baik untuk pelbagai penyakit kronik pada sendi (artritis), untuk radiculitis, kegemukan, untuk sakit hidung, tekak, untuk bronkitis dan penyakit lain.
Walau bagaimanapun, sauna dengan bilik wap sama sekali tidak berbahaya. Bilik wap mempunyai kesan yang menarik pada badan. Tidak digalakkan menggunakannya untuk penyakit yang disertai demam, dengan kecenderungan pendarahan, dengan penyakit akut pada mata, telinga, kecacatan jantung, sklerosis vaskular yang teruk, aneurisma, darah tinggi, batuk kering paru-paru. Orang yang baru-baru ini mempunyai penyakit berjangkit akut, begitu juga orang tua, harus menggunakan mandi dengan berhati-hati.

Sudah tentu, kanak-kanak tidak boleh dibawa ke sauna dengan bilik wap. Bilik wap hanya boleh membahayakan badan anak yang rapuh, belum terbentuk, berkembang dan membesar.

Terdapat beberapa peraturan untuk mencuci di dalam tab mandi, yang mesti dipatuhi. Sebelum pergi ke bilik wap, tidak digalakkan mencuci rambut; anda boleh melembapkan wajah dan kepala anda dengan air sejuk atau menutup kepala anda dengan tuala (sapu tangan) yang direndam dalam air sejuk. Selepas bilik wap, adalah baik untuk mencuci badan terlebih dahulu dengan air suam, dan kemudian bilas kepala anda dengan air sejuk di bawah paip atau pancuran.

Mandi wap berbeza dengan yang biasa. Suhu udara di bilik wap mencapai 40-50 darjah dengan kelembapan yang sangat tinggi. Ini secara signifikan mengurangkan proses pemindahan haba dalam badan, meningkatkan suhu badan hingga 38-39 darjah. Dalam keadaan seperti itu, ada bahaya pengisian saluran darah otak yang berlebihan, sehingga meningkatkan tekanan di dalamnya. Secara subjektif, ini ditunjukkan oleh rasa berat di kepala, sakit kepala, pening, kelemahan umum, mual, dan kadang-kadang muntah. Dengan aterosklerosis atau hipertensi yang teruk, kapal boleh pecah dengan pendarahan serebrum. Sebelum mencuci di tab mandi, anda boleh menggunakan urutan badan, yang memberi kesan menyeluruh pada badan. Di bawah pengaruh urut, kesejahteraan bertambah baik, semangat, kebebasan bergerak, rasa hangat di seluruh badan muncul.Melalui sistem saraf, urut meningkatkan pergerakan darah dan limfa, merangsang proses metabolik dalam tubuh manusia.

Kesan urut tempatan terutamanya mempengaruhi keadaan kulit, otot dan sistem artikular-ligamen. Di bawah pengaruh urutan, kulit pucat dan kering secara beransur-ansur menjadi merah jambu, tegang, elastik. Nada otot meningkat, aktiviti kontraktil mereka bertambah baik, kekuatan meningkat; selepas urut selama 5 minit, prestasi otot yang letih adalah 3-7 kali lebih besar daripada selepas rehat pasif dan rehat selama 15-20 minit. Kesan menguntungkan urut pada sendi dan ligamen tendon ditunjukkan dengan peningkatan keanjalan dan mobiliti alat ligamen, perkembangan pergerakan pada sendi sekiranya pergerakannya terhad. Selimut badan yang kuat dengan sapu (birch, maple, dll.) Dalam tindakannya mirip dengan mengetuk, menepuk semasa urut. Ini adalah prosedur pemulihan yang kuat. Ia menurunkan kegembiraan saraf periferi, menyebabkan peningkatan aliran darah tidak hanya ke kulit, tetapi juga ke otot, ke organ dalaman, dan meningkatkan pemisahan peluh secara signifikan.

Untuk tujuan kebersihan, orang yang sihat di sauna perlu mencuci sekurang-kurangnya sekali seminggu, tidak lebih dari 45 minit, termasuk 10 minit menginap di bilik wap. Suhu air yang paling berguna ialah sekitar 35-37 darjah.

V. S. LUKYANOV, Calon Sains Perubatan, majalah "Kesihatan", 1957