|
 Biasanya, seseorang mendapat vitamin dari makanan. Vitamin D adalah pengecualian daripada peraturan ini. Seseorang bukan sahaja dapat menerimanya dari makanan, tetapi juga dapat membuat, mensintesis dalam badan, ini memerlukan pendedahan cahaya matahari, lebih tepatnya, sinar ultraviolet, pada kulit.
Sekiranya seorang kanak-kanak, yang sangat memerlukan vitamin D semasa proses pertumbuhan, tidak mempunyai banyak udara segar, pemakanan terbaik tidak akan mencegah riket, yang berlaku kerana kekurangan vitamin D.
Tidak hairanlah di England - sebuah negara di mana kabut sering kali mengaburkan cahaya matahari, riket sangat biasa dan disebut "penyakit Inggeris". Bahkan ahli keluarga kerajaan menderita penyakit ini pada saat kata "vitamin" belum ada dan makna cahaya matahari untuk pencegahan riket belum dibuka.
Apa kaitan antara vitamin D dan riket? Vitamin D mengatur metabolisme dan nisbah kalsium dan fosforus dalam badan. Nisbah kalsium dan fosforus yang betul dan pertukaran unsur-unsur ini sangat penting untuk membina tisu tulang. Kalsium adalah bahagian kapur, dan kapur meresap seluruh kerangka kita. Tulang tanpa kapur menjadi lebih lemah, lebih lentur, dan boleh membengkokkan di bawah berat badan. Kalsium juga penting untuk fungsi otot dan sistem saraf.
Untuk proses normal semua proses ini, diperlukan vitamin D. Ia sangat diperlukan untuk tubuh yang sedang tumbuh. Adalah perlu untuk menjaga agar anak mendapat jumlah vitamin D yang mencukupi bukan sahaja dari hari pertama hidupnya, tetapi juga semasa kehamilan ibu.
Di dalam tubuh wanita hamil, pengambilan vitamin D meningkat dengan banyak. Untuk menampung peningkatan penggunaan dan perkembangan normal janin semasa kehamilan, perlu makan makanan dengan kandungan vitamin D. yang tinggi. Makanan ini termasuk mentega, telur, kaviar, ikan haring masin segar atau direndam, hati, terutama daging sapi.
Sudah tentu, kita tidak boleh melupakan vitamin lain; anda mesti berusaha mempelbagaikan diet anda sebanyak mungkin, termasuk dalam diet jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi. Selain itu, berjalan-jalan di udara segar setiap hari adalah wajib, di mana, di bawah pengaruh sinar ultraviolet, simpanan vitamin D di dalam badan diisi semula.
Kandungan vitamin D dalam makanan berbeza mengikut musim. Terdapat lebih banyak di musim panas dan musim luruh daripada di musim sejuk. Pada masa yang sama, semasa musim sejuk, anak-anak kurang terdedah kepada udara segar, matahari sering diliputi oleh awan dan intensitas sinaran ultraviolet dikurangkan dengan ketara. Persoalan yang pasti timbul, bagaimana membekalkan vitamin D kepada anak-anak dan wanita hamil pada musim sejuk?
Pada musim sejuk, setiap kanak-kanak, tanpa pengecualian, harus diberikan lemak ikan... Minyak ikan boleh diberikan kepada bayi dari bulan-bulan pertama kehidupan, setelah menyetujui dosnya dengan doktor yang mengawasi perkembangan anak.
Kadang kala seorang ibu, yang mempercayai bahawa anaknya diberi makan dengan baik, tidak perlu memberikannya minyak ikan kepadanya. Ini tidak benar. Selalunya, kanak-kanak dengan riket dapat membuat kesan gemuk, makan dengan baik.
Bersama dengan minyak ikan, farmasi menjual persediaan vitamin D, larutan minyak dan saliran.
Mengetahui bahawa vitamin sangat penting untuk kesihatan, sebilangan ibu memberikan pil vitamin kepada anak-anak mereka. Ini sangat berguna, tetapi anda perlu tahu kapan harus berhenti: terlalu banyak vitamin D yang tidak baik untuk kesihatan anda.
Persediaan vitamin harus diberikan kepada anak-anak hanya seperti yang diarahkan oleh doktor dan hanya dalam jumlah yang ditunjukkan oleh doktor.
Vitamin D kadang-kadang merupakan rawatan yang kuat, seperti halnya lupus. Ia juga digunakan dalam perawatan patah tulang, keracunan plumbum, dan beberapa penyakit kulit.
Doktor Sains Biologi DAN.YANOVSKAYA, majalah "Kesihatan", 1957
|
