|
 Keajaiban apa yang mesti dilakukan untuk tetap menarik dan diinginkan, agar sentiasa dalam keadaan baik dan hanya menikmati kehidupan? "Anda perlu menjalani gaya hidup sihat," kata pakar pemakanan dan kecergasan. Dan akan jauh lebih mudah untuk mendapatkan jalan yang benar apabila anda berhenti menjaga kesihatan anda, kerana beban berat yang ditanggung oleh ibu - ibu, dan mengubah aktiviti ini menjadi penyelidikan menarik yang akan mengubah hidup anda secara radikal, menjadi keperibadian yang dibangunkan secara harmoni dan hanya lelaki yang bahagia!
1. Latihan.
Semua orang tahu tentang keperluan aktiviti fizikal hari ini. Oleh kerana tidak masuk akal untuk mengesahkan fakta yang tidak dapat dipertikaikan ini, mari kita menyentuh topik yang lebih penting: di mana dan bagaimana anda boleh bersukan, sambil mendapat kesenangan maksimum.
Bersetuju bahawa sebarang aktiviti, pertama sekali, mesti menggembirakan anda. Sekiranya anda tertarik dengan pakaian sukan yang bergaya, anda tidak menjauhkan diri dari masyarakat dan lebih suka pendekatan yang kompeten dan jelas untuk segala sesuatu, tentu saja tempat anda adalah gimnasium. Di sini mereka akan memilih metodologi latihan khas, mengatur sistem lawatan dan, tentu saja, hubungan sosial anda akan dapat menjalin kecergasan, yang sangat penting untuk menjaga semangat dan disiplin, tanpa sukan tidak akan membawa hasil yang diharapkan.
Sekiranya, disebabkan oleh beberapa keadaan, kelas dalam kumpulan tidak sesuai untuk anda, anda boleh melatih diri di rumah, yang juga mempunyai banyak kelebihan. Lakukan ini dengan rakan atau pasangkan DVD senaman.
Untuk suri rumah, ada pilihan yang sama menarik, ini adalah transformasi semua kerja rumah menjadi kelas kecergasan. Contohnya, bersihkan pangsapuri. Kerja harian anda akan berfungsi sebagai cara yang baik untuk membuang lemak dan kalori yang berlebihan. Bergerak secara berterusan: meletakkan barang, membersihkan atau membersihkan lantai, anda memaksa otot anda bekerja. Dan muzik yang ceria dan berirama akan menghiburkan anda dan menjadikan kerja anda cepat dan mudah, dan yang paling penting menyenangkan!
Membeli-belah bukanlah alasan buruk untuk bersenam. Kembara berjalan dengan udara segar sangat bermanfaat untuk badan. Sekiranya boleh, tanpa menggunakan lif, tinggalkan rumah dan sentiasa mengubah rentak pergerakan di sepanjang laluan. Jangan memendekkan jarak, kerana latihan asas ini akan meningkatkan nada otot kaki, lengan, punggung dan seluruh badan secara amnya.
Dan yang paling penting, jangan lupa bahawa tidak ada satu-satunya dan hanya pilihan latihan yang betul. Gaya hidup anda, dari masa ke masa, akan memberitahu anda tempat yang sesuai dan masa untuk kecergasan. Hasilnya, senaman harian anda akan menjadi kebiasaan yang menyenangkan dan baik dalam setiap aspek.
2. Pemakanan yang betul.
Kebenaran lama mengatakan: "Kamu adalah apa yang kamu makan! "Tidak ada gunanya berdebat di sini. Bagaimanapun, keadaan organ pencernaan secara langsung berkaitan dengan kesejahteraan, kulit, kepadatan rambut dan juga struktur badan kita.
Itulah sebabnya semua makanan yang menghalang kerja perut dan usus harus dikeluarkan dari diet, dan makanan yang menyumbang harus sekurang-kurangnya dua kali ganda. Ini berlaku untuk kedua-dua produk itu sendiri dan memasak dan makan mereka. Iaitu, bijirin, susu fermentasi dan produk yang mengandung bifidobakteria, dan juga daging masak dan sayur-sayuran adalah rakan saluran pencernaan kita. Jangan lupa tentang buah-buahan dan kekuatan vitamin mereka. Dan kita tidak akan mengalami kebuluran! Kami makan dalam bahagian kecil 5-6 kali sehari dan badan, terbiasa dengan pemakanan biasa dan sihat, tidak akan menyimpan bahan berguna dan mengubahnya menjadi simpanan lemak.Dan ini adalah akibat daripada kehilangan pound tambahan.
3. Suasana yang baik adalah kesihatan yang baik.
Luar biasa, pandangan positif terhadap dunia di sekitar kita membantu kita kekal sihat, bergaul dan ceria, membawa kita ke tujuan yang kita inginkan dan memungkinkan impian kita menjadi kenyataan. Dan di saat-saat kesedihan yang jarang berlaku, ingatlah sesuatu yang baik, senyum kepada orang di sekeliling anda dan mereka akan membalas anda, dan dunia akan menyala dengan warna-warna hangat yang baru.
3 1/2. Kami hanya minum jus semula jadi.
Jus adalah pengganti lengkap untuk buah segar, yang kehilangan sifat bermanfaat pada musim bunga. Gadis-gadis yang menjalani gaya hidup sihat dan mengambil berat tentang sosok mereka harus memilih jus dengan teliti seperti diet harian mereka. Contoh sempurna ialah jus campuran, yang dijadikan campuran buah dan menggunakan buah-buahan rendah kalori yang disebut pembakar lemak seperti plum, nanas, oren, epal, dan limau gedang. Sekiranya kita membandingkannya dengan jus sederhana, maka dalam campuran baru kandungan kalori lebih rendah 30%, dan nilai vitamin dan keaslian rasa lebih dari cukup. Mereka tidak akan mengandungi banyak gula, jadi anda boleh meminumnya, menjaga kecantikan dan kesihatan anda setiap minit.
Anna
|
