|
 Adakah anda tertekan? Seperti yang anda ketahui, tidak ada satu definisi stres yang diterima umum, yang pada gilirannya terdapat di mana-mana. Peningkatan tekanan dan reaksi fizikal dan psikologi yang berkaitan semakin meluas dalam masyarakat moden.
Pada tahun 2017, Persatuan Psikologi Amerika melakukan tinjauan mengenai "Tekanan di Amerika." Telah diperhatikan bahawa 80% orang Amerika mengalami sekurang-kurangnya satu gejala tekanan fizikal atau emosi dalam sebulan: sakit kepala (34%), kemurungan (33%), kegelisahan atau kegelisahan (33%), kemurungan (32%) ...
Sementara itu, orang sekarang lebih cenderung mengenali kaitan langsung antara tekanan dan kesihatan fizikal dan mental. 36% daripada mereka yang disurvei menganggap pengurangan tekanan sebagai keutamaan peribadi.
Terdapat banyak antidepresan yang diketahui, termasuk tingkah laku, ubat-ubatan, dan terapi lain, tetapi adaptogen adalah antara kegemaran moden dalam menangani tekanan.
Selama berabad-abad, di antara pelbagai faktor pengurangan tekanan, penggunaan ramuan untuk mengekalkan keseimbangan tubuh telah dianggap sebagai prinsip gaya hidup sihat dalam perubatan Cina Timur dan Ayurveda. Idea bahawa tanaman tertentu dapat menghilangkan tekanan kronik telah wujud dalam perubatan Barat selama lebih kurang 60 tahun. Hanya pada pertengahan abad yang lalu para saintis mendefinisikan adaptogen sebagai sebatian tidak beracun dengan banyak mekanisme tindakan dan kesan farmakologi yang mendorong penyesuaian dan kelangsungan hidup.
Sifat adaptogenik tumbuhan mempengaruhi beberapa pengantara tekanan utama, baik di dalam dan di luar sel. Oleh itu, adaptogen mempunyai spektrum tindakan yang lebih luas daripada ubat tradisional yang mensasarkan satu gejala penyakit.
Adaptogen dicirikan sebagai "stres yang baik" yang mendorong tindak balas defensif terhadap tekanan. Dengan merangsang pembebasan mediator tindak balas tekanan adaptif, adaptogen meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan.
Tekanan kronik memberi kesan negatif kepada kesihatan. Tekanan yang berpanjangan menghasilkan disfungsi kognitif, emosi dan tingkah laku, serta proses keradangan di dalam badan, yang berpotensi menyebabkan penyakit kardiovaskular, diabetes, barah, sindrom autoimun dan penyakit mental. Mengurangkan keadaan tertekan dan menghilangkan tekanan adalah syarat penting untuk kesihatan manusia.
Di sinilah tanaman adaptogenik memainkan peranan terapeutik. Mereka didapati menormalkan tahap tinggi kortisol dan kortikosteron, hormon tekanan yang berkaitan dengan kegelisahan, kemurungan, gangguan pencernaan dan masalah lain yang mengakibatkan tekanan kronik.
Institut Kesihatan Nasional, Pusat Nasional untuk Penjagaan Kesihatan Pelengkap dan Integratif, menekankan penggunaan tanaman ubat dengan berhati-hati kerana bukti saintifik yang terhad.
Pada masa ini dalam literatur terdapat sekitar 70 spesies ramuan perubatan dengan sifat adaptogenik, termasuk ginseng, rhodiola rosea dan akar poppy. Adaptogen yang paling popular adalah tulsi dan ashwagandha root.
Dirujuk sebagai "basil suci", tulsi dianggap sebagai "ramuan hidup" dalam perubatan Ayurveda. Ramuan yang sedap ini kadang-kadang disebut sebagai "basil panas". Ia digunakan untuk membuat sup pedas dan ditambahkan ke piring ketika menggoreng dengan minyak panas.Tulsi digunakan untuk merawat pelbagai keadaan, termasuk kegelisahan, asma, cirit-birit, demam, artritis, keadaan mata, dan gangguan pencernaan.
Menurut eksperimen "In vitro", di mana sel-sel haiwan dan manusia digunakan, ternyata tulsi mempunyai sifat perubatan: adaptogenik, antibakteria, anti-radang, kardiovaskular dan imunomodulator. The 2017 Journal of Complementary and Alternative Medicine melaporkan 24 kajian yang dilakukan untuk menilai keberkesanan dan keselamatan klinikal tulsi. Hasil percubaan, sifat positif tulsi diperhatikan tanpa kesan sampingan. Penemuan ini menyebabkan peningkatan penggunaan tulsi dalam rawatan diabetes, sindrom metabolik dan tekanan psikologi. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan mekanisme tindakan tulsi dan dosnya. Adalah wajar untuk melakukan pemeriksaan tambahan pada pesakit yang boleh mendapat manfaat daripada penggunaan tulsi.
Dalam pangkalan data Ubat Semula jadi, "basil suci" dicirikan sebagai "selamat apabila digunakan secara dalaman untuk waktu yang singkat." Sumber yang ditunjukkan memberikan beberapa hasil awal mengenai keberkesanan tulsi. Tulsi melegakan kegelisahan, menstabilkan gula dalam darah dan mengurangkan gejala tekanan. Walau apa pun, lebih banyak bukti masih diperlukan. Terdapat beberapa bukti bahawa ekstrak Holy Basil dapat diambil tanpa bahaya hingga enam minggu. Oleh kerana kekurangan maklumat yang boleh dipercayai, tidak digalakkan menggunakan Tulsi semasa mengandung dan menyusui.
Selalunya disebut sebagai "ginseng India" atau "ceri musim sejukAkar herba adaptogenik Ashwagandha mendapat namanya dari aromanya. Terjemahan harfiah ashwagandha adalah "bau kuda." Adalah dipercayai bahawa jika anda kerap mengonsumsi ekstrak akar ashwagandha, anda boleh memperoleh tenaga kuda.
Dikenali sebagai "ramuan kerajaan" dalam perubatan oriental, ashwagandha adalah adaptogen yang paling biasa digunakan dan dikaji. Oleh kerana penyelidikan terhad, ashwagandha tidak disenaraikan dalam pangkalan data Ubat Semula jadi.
Pada tahun 2012, eksperimen dilakukan untuk menentukan keselamatan dan keberkesanan penggunaan akar ashwagandha untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Peserta yang mengambil 300 miligram ekstrak akar ashwagandha yang sangat pekat dua kali sehari selama 60 hari mengalami penurunan tekanan dan tahap kortisol yang ketara. Tiada kesan sampingan yang serius. Para saintis telah membuat kesimpulan bahawa akar ashwagandha selamat digunakan, melawan tekanan dan meningkatkan kualiti hidup.
Kajian jangka panjang lebih lanjut yang melibatkan lebih banyak peserta dengan pelbagai tahap tekanan fizikal dan psikologi masih diperlukan untuk menentukan kesan akar ashwagandha terhadap toleransi tekanan.
Eksperimen menunjukkan bahawa adaptogen melegakan gejala tekanan. Pada masa yang sama, analisis tambahan diperlukan untuk menentukan keberkesanan tindakan adaptogen, serta jarak interaksi antara adaptogen dan tindak balas tekanan untuk mencegah perkembangan tekanan kronik dan penyakit yang berkaitan dengan usia. Pada akhirnya, kita perlu mengetahui bagaimana adaptogen secara umumnya mempengaruhi proses penyembuhan.
Walau bagaimanapun, diperlukan penilaian komprehensif mengenai status kesihatan dan diet oleh doktor dan pakar pemakanan. Pada masa yang sama, mesti ada argumen yang kukuh untuk mendapatkan cadangan individu mengenai diet, termasuk ubat-ubatan herba.
N.V. Naumchik
|
