|
 Ternyata, taufan Irma dan Maria menyebabkan kerosakan besar. Lebih-lebih lagi, mereka telah memberi kesan buruk kepada kesihatan emosi dan mental mereka yang telah menjadi mangsa bencana alam ini.
Di Amerika Syarikat awal bulan ini, Badai Irma yang sangat kuat dan dahsyat menyebabkan kerosakan yang ketara pada Caribbean dan Florida Keys. Irma segera diikuti oleh taufan Maria. Hasilnya adalah kerosakan bencana yang meluas.
Bencana alam yang mengerikan ini adalah lanjutan dari Taufan Harvey, yang menghancurkan sebahagian Texas pada bulan Ogos ini. Kebakaran liar menyala sepanjang musim panas di bahagian barat Amerika Syarikat dan Kanada. Pada bulan September, orang Mexico menghadapi akibat tiga gempa bumi besar.
Memandangkan orang berada dalam bahaya nyata dalam keadaan mengerikan, banyak yang terus mengalami kesan negatif tekanan dan ketakutan.
Apa yang para pakar katakan
Pakar dalam bidang psikologi telah membuktikan bahawa akibat dari bencana alam mempunyai kesan yang signifikan terhadap keadaan mental seseorang dan gejala gangguan mental menjadi nyata. Dalam kajian yang dilakukan setelah Badai Katrina pada tahun 2005, para saintis mendokumentasikan perubahan dalam kesihatan mental dan fizikal beberapa ratus keluarga berpendapatan rendah. Hasil kajian menunjukkan bahawa hampir separuh daripada orang yang terkena mengalami gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD). Kesannya terhadap kesejahteraan orang berlangsung selama satu tahun atau lebih.
Yuval Neria, MD, profesor psikologi dan pengarah program rawatan dan penyelidikan PTSD di Pusat Perubatan Universiti Columbia menjelaskan: "Biasanya yang kita lihat pertama kali adalah kegelisahan, ketakutan, perhatian yang terganggu dan kesukaran dalam bekerja ... Jika tidak memperhatikan simptom-simptom seperti itu, maka dengan ubat-ubatan sendiri, penyalahgunaan bahan psikotropik adalah berbahaya. PTSD juga menjadi penyebab kebimbangan serius, ”kata profesor itu.
PTSD adalah kompleks tindak balas psikologi terhadap trauma atau kejadian yang mengancam nyawa. Ia menampakkan diri dalam perasaan takut, cemas, dan kenangan trauma. PTSD dapat bertahan lama dan bahkan mengganggu kehidupan normal anda.
Gejala tekanan traumatik
James Schultz, Ph.D., pengarah Pusat Bantuan Bencana dan Bantuan Bencana di Miller School of Medicine University of Miami, mengatakan orang yang mengancam nyawa semasa bencana alam lebih cenderung kepada PTSD. Memandangkan aliran berita mengganggu 24/7 dengan adegan dan pelaporan yang mengerikan, sesiapa sahaja yang terkena bencana seperti itu dapat mengalami gejala tekanan traumatik dan juga perasaan tidak berdaya dan putus asa.
Gejala PTSD Khas:
Fikiran obsesif
Insomnia dan mimpi buruk
Perasaan marah dan kegembiraan lebih ketara daripada biasa
Tindak balas yang semakin meningkat
Pengasingan
Kesukaran menumpukan perhatian
Perjuangan emosi dengan kehidupan seharian yang normal
Gejala PTSD biasanya bermula sejurus selepas kejadian traumatik, tetapi boleh juga muncul beberapa bulan atau bertahun-tahun kemudian. Sekiranya simptom berlanjutan selama lebih dari 3 hari, itu boleh menjadi gangguan tekanan akut. Tetapi jika ia berlangsung lebih dari 4 minggu dan merosakkan atau mengganggu, kemungkinan besar ia adalah PTSD.
Kerana gejala awal PTSD mungkin tidak segera muncul, rawatan biasanya tidak digalakkan sehingga dua minggu setelah mengalami trauma. Sebelum mendapatkan bantuan profesional, dan walaupun tidak diperlukan, anda harus mula menjaga kesihatan anda. Kurangkan tekanan yang boleh memburukkan lagi trauma.
Petua untuk menolong
Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda pulih dari kecederaan akibat bencana anda:
Mengurangkan pengaruh media selepas berlakunya bencana.
Izinkan saya untuk meluahkan perasaan anda dan jangan cuba menekannya, kerana ini akan melambatkan proses penyembuhan.
Berhubung dengan orang yang boleh menyokong anda.
Kembalikan rutin harian anda: konsistensi menenangkan.
Makan produk semula jadi, jika boleh, elakkan penggunaan makanan mudah dan makanan segera.
Anda mesti sedar bahawa pemulihan adalah proses. Bersabarlah sementara menunggu peningkatan.
Lakukan tindakan yang sesuai untuk mencabar rasa tidak berdaya anda. Sukarelawan, ubahsuai rumah anda, atau menjaga persekitaran. Semua ini akan membantu membuat perbezaan.
Kekalkan gaya hidup aktif untuk meningkatkan endorfin.
Teknik relaksasi
Mengurangkan keadaan tertekan harus menjadi keutamaan.
Tekanan agak normal. Dia benar-benar dapat menolong anda semasa bencana alam. Tetapi tekanan yang berpanjangan akan menghalang pemulihan.
Gunakan teknik relaksasi berikut:
Latihan Relaksasi Otot
Latihan pernafasan
Meditasi
Berenang, regangan, yoga
Mendengarkan muzik yang menenangkan
Menghabiskan masa di alam semula jadi
Biasanya, perasaan cemas, mati rasa, kebingungan, rasa bersalah, dan putus asa setelah kemalangan atau kejadian traumatik hilang dalam waktu yang agak singkat. Walau bagaimanapun, jika tindak balas tekanan traumatik anda teruk dan berterusan dalam jangka masa yang lama, dan pada masa yang sama mengganggu kehidupan normal anda, maka anda mungkin memerlukan bantuan psikoterapis. Lebih baik lagi, berjumpa dengan pakar trauma.
Sebaiknya mulakan dengan rawatan psikologi daripada menggunakan ubat sebagai satu-satunya cara untuk mengatasi masalah tersebut.
N.V. Naumchik
|
