Casserole daging cincang dengan sayur-sayuran

Casserole daging cincang dengan sayur-sayuran

Kategori: Hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan

Bahan-bahan
Kalkun tanah, ayam	40 gram
Kobis	80 gram
Bawang mentol	40 gram
Tepung	1 sudu besar - 10 gram
Garam	rasa
Rempah - paprika, ketumbar, chaman	mengikut citarasa anda
Tomato	½ sederhana - 70 gram
Hijau	rasa
Telur	½ keping - 25 gram
Susu tepung	2 sudu teh - 4 gram
Air	65 ml

Kaedah memasak

• Potong kubis, potong bawang, garam dan tumbuk dengan tangan anda. Masukkan daging cincang, tepung dan rempah. Campurkan. Masukkan dalam bentuk tahan panas, letakkan bahagian kepingan tomato yang dihiris di atas. Taburkan dengan ramuan cincang. Campurkan susu tepung dengan air dan telur. (Anda boleh menggunakan susu biasa, saya sangat menyukainya dan ia tidak "hidup" dengan kaserol saya). Tuangkan daging cincang dengan tomato dengan campuran ini dan masukkan ke dalam oven selama 40 minit pada suhu 200 darjah.
• Pada musim panas, bukannya kubis, saya akan mencuba memasaknya dengan zucchini dan terung.

Masa untuk menyediakan:

40 minit

Catatan

Hidangan 274 gram = 192 kcal
100 gram = 70 kkal, BJU = 5 / 2.5 / 6.9

[Svetlana]

Mesti sedap! Svetlana, mengapa menambah tepung? Untuk rasa kenyang?

mengapa menambah tepung? Untuk rasa kenyang?

Anda tidak boleh menambah. Saya menambah kedua-dua rasa kenyang dan gam.

Saya menambah kedua-dua rasa kenyang dan gam.

Daripada tepung, anda boleh menambah semolina. Inilah yang dinasihatkan oleh pakar pemakanan pintar.

Daripada tepung, anda boleh menambah semolina. Inilah yang dinasihatkan oleh pakar pemakanan pintar.

Saya berfikir tentang semolina ... Dan mengapa lebih baik daripada tepung?

[mengantuk]

mengantuk, semolina adalah tepung yang sama hanya dari gandum durum. Ia lebih sihat daripada tepung.
Hanya semolina gred T, bukan M.

Dan mengapa lebih baik daripada tepung?

Dianggap kurang kalori tinggi daripada tepung 326 berbanding 367
semolina juga mengandungi karbohidrat cepat, tetapi indeks glisemiknya lebih rendah. Ini bermakna gula darah meningkat lebih perlahan dan karbohidrat berbahaya kurang diserap.

Saya menambah kedua-dua rasa kenyang dan gam.

Daripada tepung, anda boleh menambah semolina.

Gadis, anda memilih !!! Semolina lebih kalori daripada tepung premium dan mempunyai lebih banyak karbohidrat, masing-masing 360 Kcal dan 331 Kcal, dan 73 g dan 68 g. Semolina (durum semolina) sedikit lebih ringan, tetapi sama dengan tepung matahari, 339 Kcal dan 72 g karbohidrat
Dan untuk perekatan, anda boleh menggunakan dedak, tepung tsz, paling teruk. Nah, ini adalah jika anda menyediakan pilihan diet

Hari ini, bukannya kubis, saya menambah satu kentang kecil (93 gram). Kandungan kalori telah meningkat sedikit. Ternyata
bahagian 317 gram = 262 kkal, 100 gram = 83 kkal, BJU = 4.7 / 2.3 / 10.7