Pancake "multivitamin" bebas gluten, dengan ricotta, salad MIX dan kek arugula

[Campuran dari daun selada adalah asas penurunan berat badan kita yang betul. Mereka rendah kalori tetapi mempunyai kelantangan yang diperlukan untuk mencipta ilusi kenyang. Kami mengunyah daun selada lebih lama dan lebih teliti, yang juga memberi isyarat otak untuk kenyang sambil memakan lebih sedikit kalori.100 gram salad MIX mengandungi hanya 24 kcal.]

Pancake "multivitamin" bebas gluten, dengan ricotta, salad MIX dan kek arugula

Kategori: Pemakanan sihat

Bahan-bahan
Salad selada dengan wortel dan bit	2 genggam (ramuan: salad frisse, bayam, bit dan lobak mentah)
Kek dari perah jus dari arugula dan epal	100 gram arugula + 1 epal
Ricotta curd	1 bungkus / 250 gram (penggantian dengan keju kotej boleh dilakukan)
Dedak biji rami	2 sudu besar l. dengan bahagian atas
Biji-bijian Quinoa	½ cawan bijirin hancur
Telur ayam	2 keping.
Susu curd buatan sendiri	150-200 ml. (penggantian dengan produk susu fermentasi lain adalah mungkin)
Garam, gula	rasa
Mentega Ghee	untuk menggoreng penkek
Madu cair	kerana berkhidmat
kacang pain	kerana berkhidmat

Kaedah memasak

• Selepas percubaan pagi saya dengan juicer, masih ada kek dari arugula dan salad epal.

• Jus asli dari arugula (Oursson JM7002 / GA screw juicer sejuk-tekan) (Pentadbir)

• 
• Jadi, kek ini menjadi penkek ... pada asalnya))
• Dan setelah pergi, saya mula keluar dari peti sejuk semua yang menarik perhatian saya, dan yang fantasi bertindak balas)))
• Masukkan kek, salad, keju cottage, telur ke dalam mangkuk, tambahkan quinoa, dedak, garam, gula secukupnya, campurkan jisim.
• Saya menambah susu karipap yang cukup untuk mendapatkan banyak penkek.
• 
• Panaskan kuali, ghee dan penkek panggang di kedua-dua belah pihak.
• Dia membakar pancake dalam ghee, dari segi kandungan kalori, ia bahkan lebih rendah daripada minyak sayuran, tetapi dalam rasanya, ia memenangkan banyak.
• 
• 
• 
• Hidangkan penkek dengan madu dan kacang pain.
• 
• 

Catatan

Lempeng hebat! Dan penampilan DAN rasa!
Saya selalu menulis penkek ini di menu saya
Dan sudah, vitamin di dalamnya "di atas bumbung"

Selera makan, semua orang! Masak dengan penuh kasih dan sayang, masakan yang baik memerlukan kesabaran!

Campuran dari daun selada adalah asas penurunan berat badan kita yang betul. Mereka rendah kalori tetapi mempunyai kelantangan yang diperlukan untuk mencipta ilusi kenyang. Kami mengunyah daun selada lebih lama dan lebih teliti, yang juga memberi isyarat otak untuk kenyang sambil memakan lebih sedikit kalori.
100 gram salad MIX mengandungi hanya 24 kcal. Dan 100 gram selada adalah keseluruhan kotak!



Mentega cair: setiap 100 gr. produk siap
- lemak 98.00 gr.
- kalori 885.50 kkal
- kandungan vitamin dan unsur mikro tertinggi:
vitamin E - 2.20
kalium - 15
kalsium - 15
mangan - 2
tembaga - 2.50
natrium - 7
fosforus - 19
zink - 100

Sebagai perbandingan: MENGANALISIS MINYAK
https://mcooker-msm.tomathouse.com/index.php@option=com_smf&topic=449493.0

Ghee (multicooker Marta MT-1989) (Pentadbir)

[Tatyana]

Wah Tatyanapenkek apa !!! Saya akan menerkam mereka sekarang! ... Jadi, ke mana hendak terbang sejauh 70 km ke utara Kremlin? Sekarang saya akan berbau, saya akan belayar, saya akan pergi dengan kereta api pada akhirnya !!!
Itulah maksud bakat! Terima kasih kerana resipi! Saya akan pergi ke kampung pada musim panas, mereka selalu menanam selada, tidak ada tempat untuk pergi! Sekarang saya tahu apa yang perlu dilakukan dengannya !!!

[Leah]

Ya, lurus Dmitrovka dan lompat, jangan berpusing ke mana-mana

Leah, masuk akal untuk memasukkan sayur-sayuran dan salad ke dalam adunan, dan buah-buahan dan sayur-sayuran juga - tidak perlu takut, semuanya memberikan hasil yang sangat baik
Saya mengemukakan soalan kepada diri sendiri, dan mengapa saya tidak melakukannya sebelum ini
Sudah tentu, lebih baik memasak salad dari ramuan segar - tetapi jika sedikit terbakar, berangin, anda boleh memasukkannya ke dalam pancake dengan selamat, dan anda juga tidak perlu memotongnya

Kes penggunaan yang sangat menarik. Saya omnivor. Oleh itu, saya boleh memasak / makan penkek dengan sayur-sayuran, bebas gluten atau bebas gluten dengan mudah.Tetapi untuk kanak-kanak saya tidak tahu sama ada salad sesuai ... Saya akan mencuba. Zucchini akan segera tersedia ... Oh, musim panas yang baik !!!
P.S. Ibu bapa saya tinggal di Dolgoprudny. Dan saya sedikit menyesal kerana saya tidak membeli perumahan di Dmitrov. Tetapi semua belum hilang

[Leah]

Tetapi kanak-kanak itu tidak tahu sama ada salad sesuai

Leah, kenapa tidak? Sekiranya sayur-sayuran seperti itu dimakan dalam salad biasa, maka ia akan dibuat dalam pancake, rasanya sangat menyenangkan. Dan jika anda memotong daunnya dengan agak halus, maka ia akan terbang. Dan kemudian ada wortel mentah dan bit dalam pancake, yang sangat baik.
Untuk meningkatkan rasa, anda boleh menambah kepingan epal, atau sesuatu yang lain, misalnya nektar - buah-buahan ini kuat dan tidak akan hancur semasa menggoreng, tetapi akan menambah rasa yang enak

Kami mempunyai kes yang sukar, Tatiana. Dia tidak boleh melakukan perkara di atas. Dan dia belum merasakan salad. Jadi saya fikir ...

Ya ... kes sukar
Sekiranya anda mencuba sedikit selada, tetapi berpakaian minyak? Saya mengisinya dengan kerap, hanya dengan minyak, ternyata rasa neutral. Ya, dan adakah saya suka hampir semua salad hanya musim dengan minyak - saya suka

Oleh itu, saya ingin memperkenalkan "makanan pelengkap" di kampung, bagaimanapun, salad di sana pasti mesra alam dan akhirnya ada alam, di udara ...