Segala-galanya untuk kesihatan badan (peralatan senaman, tukang urut, permaidani, alat kosmetik)

Sekarang saya bercakap mengenai hula hoops.

Kelebihan utama hula hoop:

Gelung ini mengembangkan koordinasi pergerakan, fleksibiliti, kekuatan, rasa irama, kesenian, memperkuat radas vestibular.
Membakar pound tambahan di bahagian badan yang bermasalah, memperbaiki keadaan kulit di pinggang, perut dan pinggul. Dengan senaman teratur dengan halahup, pinggang terasa berkurang.
Menormalkan fungsi usus.
Melatih dan mengembangkan otot lengan, bahu, punggung dan kaki. Sebilangan besar latihan gimnastik dan regangan boleh dilakukan dengan gelung.
Nyaman dan senang digunakan. Tidak memerlukan pengetahuan dan ruang khas untuk belajar. Memutar gelung selama 5-20 minit sehari membolehkan semua orang mengubah latihan fizikal menjadi hiburan yang menyenangkan.
Membolehkan anda membentuk pinggang tawon, menguatkan otot perut dan punggung, memulihkan sosok selepas melahirkan anak, membuang perut bir.

Selama 10 minit senaman, gelung menghasilkan lebih daripada 30,000 penekanan akupunktur pada perut, paha dan punggung. Fleksibiliti dan kemudahan gelung menjadikannya hobi kegemaran untuk seisi keluarga.

Ketiga!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Saya juga menuangkan kerikil akuarium di sana, membungkusnya dengan filem pelekat (supaya celah tidak jatuh).
Kelasssssss !!!

[Jepit rambut]

Jepit rambut,
Masih bolehkah saya menyeksa anda dengan hula-hoop? Berapa lama anda memainkannya sehari? Berat? Saya hampir tidak dapat membayangkan gelung dengan berat di bawah 3 kilogram di pinggang saya ... Adakah anda memesannya di sana, di laman web? Dan seberapa cepat anda menerima pesanan anda? Nampaknya sehingga saya bertanya semuanya ... bye ...

[Merenda]

Merenda, dan mengenai logam lama anda (saya mengerikan, betapa tamaknya), jangan membuangnya. Kini dijual bantalan getah dengan ... jenis jarum / duri. Kesannya sungguh indah. Untuk pusingan dewasa, anda memerlukan ... 1.6 set. Dan apabila anda sudah terbiasa, buat lubang di gelung, dan di sana - sama ada kerikil, atau tembakan senapang mesin. Kesan pada pinggang berkadar terus dengan rumble. Sekiranya berminat, saya boleh mengambil gambar di rumah.

Dan juga, untuk hula-hoop, penambahan utama adalah fon kepala radio + disk dengan detektif / thriller ... Saya mempunyai hula-hoop dengan kerikil, jadi saya tidak dapat mendengar TV. Dan dengan fon kepala dihidupkan ... Kucing, ketika melihat saya mengeluarkan hula-hoop, cepat-cepat bergegas ke ruang belakang.

Saya mempunyai sebuah menara yang diruntuhkan sepenuhnya untuk hula-hoop. Sejak dua tahun kebelakangan ini, saya pasti membeli dua dozen. Yang pertama adalah dengan sisipan silikon biru 1.2 kg. Seingat saya tentang percubaan kanak-kanak itu ... Anak perempuan saya berdiri di sebelah saya, dan jika saya bertahan lebih dari satu minit (iaitu, dia tidak jatuh), dia bertepuk tangan. Kemudian ia mula berjaya. 15 minit ... dan keesokan harinya lebam biru. Menunggu empat sekali lagi. Tetapi sudah lama dahulu. Sekarang saya memutar gelung hula 2.5-2.9 + 2-2.5kg kerikil (akuarium) selama setengah jam di badan telanjang saya hampir setiap hari. Tidak ada lebam sama sekali. Oleh itu, saya mengambil masa dua tahun untuk memusingkan lebih daripada tiga kg tanpa lebam. Tetapi ini tidak menyedihkan. Kesan utama adalah dua hingga tiga bulan pertama.
Saya berpusing selama setengah jam. Pada mulanya, saya memutarnya mengikut arah jam dan lawan jam selama lima minit. Tetapi sekarang saya berpendapat bahawa perlu berpusing mengikut arah jam. Nah, ingat, kanak-kanak hanya boleh mengurut perut mengikut arah jam? Ini dari siri yang sama.
Saya tidak ingat di mana saya memesannya. Tetapi melalui Internet sudah pasti. Telefon 8-901-517-25-96 (kekal di telefon). Mereka langsung tidak membawanya ... Tetapi ... saya sudah lama memerhatikan mereka. Dan mereka hanya dijual di Belarus. Saya sudah menulis di sana, tetapi mereka menjawab (dengan sangat sopan) bahawa mereka tidak menyampaikannya ke Rusia. Oleh itu, ketika saya memerintahkannya (sebaik sahaja mereka muncul bersama kami), mereka tidak mempunyai stok.Dan pertama yang pertama muncul, selepas dua atau tiga bulan - yang kedua, dan, kemudian, yang pertama. Oleh itu, saya tidak mempunyai aduan mengenai kedai itu.
Nampaknya semuanya .. Sekiranya itu bertanya!

[Jepit rambut]

Jepit rambut, Saya menjumpai kedai lain semalam dengan hula-hoop (sama seperti di pautan anda). Harga jauh lebih rendah ...

🔗

Saya tertanya-tanya adakah anda boleh menemui palsu? Mataku mengalir ke atas, aku mahukan segalanya, tetapi aku tidak tahu mana yang harus dipilih ...
Jepit rambut, dan dengan prinsip apa anda memilih hula-hoop?
P.S.Jepit rambut, terima kasih banyak atas jawapan anda semalam, saya membaca semuanya dengan teliti, tinggal membeli hula-hoop ...

Sepertinya saya, untuk menipu ketiga-tiganya ... Tidak mungkin ... Mereka, dan sepertinya, orang Cina.
Secara amnya, semua hula-hoop (kecuali ketiga-tiganya) tidak tinggal bersama saya lebih dari sebulan. Yang pertama (kuning air / merah jambu dengan sisipan silikon biru, berat 1.2, 8 bahagian) saya beli ... empat kali. Iaitu, satu sektor retak, saya membeli satu set kedua. Iaitu, saya membunuh 24 bahagian! Kemudian saya membeli dua pada satu masa ... Dan ini - secara langsung! Bukan keretakan (memandangkan kerikil dituangkan)! Mereka, tentu saja, tidak kekal, tetapi ternyata dengan wang yang saya belanjakan bukan hula-hoop sebelumnya, saya dapat ... membeli keseluruhan senarai Tillotama (SP) + ketiga-tiga hula-hoop ini. Itu pasti, seorang penderita membayar dua kali ... di sini - lima kali ... Walaupun begitu, tidak ada. Saya membelinya sebaik sahaja mereka muncul!

[Jepit rambut]

Jepit rambut
Bolehkah saya mengajukan soalan kepada anda sebagai pakar hula hoop? Memilih antara dua model ini, saya benar-benar bingung ... Yang pertama nampaknya lebih berat (kesannya lebih besar) ... Mungkin anda boleh memberi nasihat ... Mana yang lebih berkesan dari sudut pandangan anda?

[Pasti yang kedua (Vita).]

Pasti yang kedua (Vita). Dia juga mempunyai kesan urut yang lebih besar, dan ... kawasan hubungan dengan badan, kerana ... sejenis bahagian dalam yang rata. Dan perbezaan berat badan ... Sekiranya anda hanya memutar logam Soviet, maka yang ini ... Pertama, selama sebulan anda akan memutar melalui, sebaiknya, tali pinggang termal jenis Vulcan, tetapi akan ada lebam. Kemudian - melalui baju. Dan apabila anda boleh dengan badan telanjang ... Sehingga 2.5 kg untuk anda mungkin merupakan beban buangan buat pertama kalinya! Oleh itu, jangan gunakan berat badan maksimum.

Pilihan lain ialah gelung DoBody. Mereka lembut tetapi berat (saya kira 3 kg). Maksudnya, ketika memusingkan Pati dan DoBody, walaupun beratnya sama, otot yang sama sekali tegang. Maksudnya, dengan penyesuaian penuh pada sisipan plastik dengan sisipan silikon, masuk akal untuk mengubahnya dengan sisipan lembut atau pegas.

P.S. Pada akhirnya, dia sendiri bingung mengapa saya menulis semua ini.

[50 tetes - hanya 100 ml.]

Mari pergi lebih jauh.
Balut kelas ekonomi.
Dulu saya beli ... baik, seperti Fitness Series dalam pakej oren. Dan kemudian saya banyak membaca mengenai Aromarty. ru, dan beralih ke campuran buatan sendiri. Lebih murah ... berpuluh-puluh kali, tetapi ... tentu saja, kurang berbahaya daripada yang dibeli. Saya belum menulis semuanya, kita akan lihat, mungkin itu tidak menarik.
Untuk 100 ml. minyak sayuran - 50 titis minyak pati ... baik, misalnya, kayu manis, halia, geranium, juniper dan lemon. 50 tetes - hanya 100 ml. Kami menyebarkan, lebih baik mengurut dengan balang, dan membungkus dengan filem pelekat. Dan di tempat tidur di bawah selimut (lebih baik dua) selama satu jam (lebih baik dua). Kami menyebarkan filem dari anak lembu!
Kursus - maksimum 21 hari.
Campuran kedai berehat!
Malangnya, saya tidak tahu sejauh mana eter boleh digunakan untuk orang yang mempunyai penyakit serius ...

[50 tetes - hanya 100 ml.]

Mari pergi lebih jauh.
Balut kelas ekonomi.
Dulu saya beli ... baik, seperti Fitness Series dalam pakej oren. Dan kemudian saya banyak membaca mengenai Aromarty. ru, dan beralih ke campuran buatan sendiri. Lebih murah ... berpuluh-puluh kali, tetapi ... tentu saja, kurang berbahaya daripada yang dibeli. Saya belum menulis semuanya, kita akan lihat, mungkin itu tidak menarik.
Untuk 100 ml. minyak sayuran - 50 titis minyak pati ... baik, misalnya, kayu manis, halia, geranium, juniper dan lemon. 50 tetes - hanya 100 ml. Kami menyebarkan, lebih baik mengurut dengan balang, dan membungkus dengan filem pelekat. Dan di tempat tidur di bawah selimut (lebih baik dua) selama satu jam (lebih baik dua). Kami menyebarkan filem dari anak lembu!
Kursus - maksimum 21 hari.
Campuran kedai berehat!
Malangnya, saya tidak tahu sejauh mana eter boleh digunakan untuk orang yang mempunyai penyakit serius ...

Terima kasih !! Dan seberapa berkesan balutan seperti itu? adakah itu rutin harian?

Kita akan melihat bagaimana keadaannya. Tetapi kadarnya tidak lebih dari 21 hari dalam masa nyata. Lebih baik setiap hari, tetapi anda juga boleh melakukannya setiap hari. Jumlah setiap hari - tidak lebih daripada 10 kali. Bagi keberkesanannya ... Semua organisma berbeza ... Apabila anda mencuci minyak di bilik mandi, anda akan melihat ... Jangan ganti filem pelekat dengan seluar termal. Saya mempunyai filem yang lebih panas daripada seluar ini.
Saya mencadangkan ini sebagai pengganti campuran kedai. Iaitu, bagi mereka yang melakukan pembungkus ini. Saya rasa saya mesti menyukainya.

Hanya dengan eter lebih berhati-hati. 3-5 tetes mandi boleh memberi kesan bahawa anda naik ke dalam air mendidih. Anda boleh membakar kulit ... Mulakan dengan dos kecil, dan kemudian tingkatkan!

[Dan di dalam tab mandi boleh terbakar]

Ester boleh memberi kesan gila ketika dipanaskan. Apabila anda mencampurkan diri dengan campuran ini dan di bawah selimut, ia akan menjadi panas. Dan di dalam tab mandi boleh terbakar! Mula-mula mencuba di rumah, dengan selimut, dan kemudian, sedikit demi sedikit di sauna.
Kotak oren juga mengandungi ester, tetapi dengan kepekatan yang rendah dan dengan penambahan bahan pengawet dan wangian. Oleh itu, saya melepaskan mereka ...

P.S. Sebenarnya, saya menentang semua prosedur yang berkaitan dengan pemanasan badan (kesan rumah hijau tidak dikira).

PP.SS. Anda boleh menambah afrodisiak (pichuli atau ylang-ylang) ...

Dan di mana saya terlalu banyak mencarinya ???

Saya melihat foto anda, dan saya fikir sama, di mana kelebihannya ... Tetapi! Dia juga mengetatkan perut (ini bukan petunjuk, tetapi hanya memusatkan perhatian). Dan yang paling penting - (saya mengira perkiraan pertama) Anda memutarnya selama kira-kira 15 minit hari ini, dan lusa akan ada lebam. Lebam adalah kapal yang koyak. Dengan penggunaan biasa (tetapi tidak untuk lebam), setelah beberapa bulan, setengah jam hula hoop - dan tidak ada kesan lebam. Mereka akan diperkuat. Saluran kuat - kolesterol rendah dan metabolisme yang baik. Di belakang di bahagian belakang (di mana rabung masuk ke bahagian wanita yang paling disukai dari gambar) terdapat beberapa jenis kawasan di mana semua kotoran meninggalkan badan. Atau tidak. Sekiranya ia tidak keluar, maka akan ada ... kesesakan lalu lintas. Akibatnya, mudah marah, sembelit, dll.
Saya bukan doktor, dan saya memberitahu bagaimana saya faham.
Sangat disayangkan bahawa hula hoop hanya boleh dipintal di pinggang, di lengan dan kaki ... Jika tidak, mungkin untuk menguatkan kapal sehingga ... tentu saja!

[Merenda]

Alat ganti dijual di mana sahaja - di mana terdapat sikat gigi biasa (berdiri Brown berjenama), dalam teknologi, di farmasi. Tidak ada masalah sama sekali. Kami mempunyai satu muncung berharga kira-kira 150 rubel, saya tidak ingat dengan tepat. Berlanjutan selama beberapa bulan, ia berubah warna apabila anda perlu memasukkan yang baru.

Merenda, Saya bahkan tidak tahu mengenai waktunya, saya berfikir untuk berpusing selama beberapa minit untuk memulakannya, dan kemudian meningkat mengikut sensasi mengikut beban, sehingga otot sedikit sakit sama sekali. Lebih baik melakukannya setiap hari sehingga otot mempunyai masa untuk pulih dan berehat. Secara amnya, setiap senaman untuk pengembangan otot harus dilakukan setiap hari dengan beban carid, rehat satu hari dalam seminggu - berehat sahaja. Perkara utama adalah melakukan semuanya dengan teliti, untuk mendengar badan anda.
Secara peribadi, jika tidak ada latihan dan masa yang berterusan, saya akan melakukan sesuatu seperti ini - suatu hari saya mengayunkan tekan dan memutar hula-hoop, saya melakukan latihan asas untuk kaki dan lengan, seperti squats dan push-up (beli berat khas), dan pada suatu hari saya berjalan menaiki tangga melalui tangga menuruni tangga ke tingkat atas dan belakang, sehingga ada beban kardio, dan kemudian beberapa latihan regangan asas. Masa minimum dan tanpa kos!

[Jepit rambut]

Jadi dan sebaliknya 20 tingkat yang baik! Dan dari masa ke masa, ia akan berubah bukan hanya berjalan, tetapi juga berlari! Perkara utama adalah melatih, tidak malas. Saya mempunyai satu senaman kardio - 1 jam berjalan pantas di treadmill pada lereng bukit yang kuat dengan kelajuan lebih dari 6 km / jam. Dalam satu jam dengan latihan sedemikian, 600 kcal dibakar, dengan mengambil kira rehat. Ini masih sedikit, seperti menjalankan dua puluh tingkat ini. Tetapi latihan tahap tinggi adalah ya! Terdapat beban jadi beban! Tetapi terlalu awal bagi saya, saya ingin melangkah rata-rata.
Jepit rambutunit apa? Mungkin yang beriklan di TV?
Saya boleh mencadangkan latihan yang sangat berkesan di rumah untuk akhbar, tetapi dengan penyertaan bola yang sesuai. Latihan tidak menjejaskan punggung, dan mesin cetak dipam dengan kuat dan mendalam! Tidak perlu peralatan kecergasan - hanya bola yang sesuai!

Mari mulakan pelajaran!

Fitball diciptakan pada tahun 1960 di Eropah dan disebut bola Swiss kerana pertama kali digunakan oleh doktor Swiss sebagai alat untuk pemulihan fizikal. Latihan pertama menggunakan fitball dirancang untuk rawatan pesakit dengan cerebral palsy. Tetapi kerana bola adalah alat latihan yang selamat dan sangat efektif, bola itu digunakan bersama dengan basikal latihan dan treadmill. Bagaimanapun, ini membantu mempelbagaikan latihan dan menjadikannya menyeronokkan, terutamanya kerana bola kecergasan sesuai untuk orang muda dan tua.

Adalah sangat penting untuk memilih ukuran fitball yang betul. Mereka berdiameter 45-95 cm. Fitball berkualiti tinggi dapat menahan berat hingga 300 kg. (beban statik), berat pengguna maksimum 130 kg. Fitball dilengkapi dengan sistem anti pecah khas. Untuk ukuran dengan betul, duduk di atas bola dengan lutut dibengkokkan pada sudut 90 darjah. Sekiranya pinggul tetap selari dengan lantai, maka ini adalah ukuran anda. Sekiranya ketinggian anda kira-kira 165 cm, maka diameter fitball yang optimum ialah 65 cm, jika tinggi badan anda 75 atau 85 cm. Saya mempunyai ketinggian 174 cm, jadi bola fit 75 cm sesuai dengan saya.

Bola memantul kanak-kanak biasanya jauh lebih kecil, kira-kira 45 cm. Cuba duduk di atasnya dan lihat apakah ia sesuai untuk anda (bagi mereka yang pendek).

Bola harus cukup lembut, anda tidak perlu mengepamnya hingga akhir. Saya mengepam bola saya dengan pam katil kembung Cina, sangat selesa.

Anda boleh membeli fitball di mana-mana kedai sukan atau dalam talian. Kosnya adalah kira-kira 1000 rubel. Lebih baik membeli bukan Cina. Saya mempunyai orang Cina di rumah - bau busuk, dan di dewan orang Jerman berkualiti tinggi, senang bekerja.

Terdapat banyak latihan pada bola (!!!). Anda hanya boleh menaip carian untuk "latihan bola sepak" dan memilih mana-mana kompleks untuk diri sendiri.
Berikut adalah beberapa video yang bagus dengan latihan kekuatan dan keseimbangan asas:



Video kedua menunjukkan kedudukan badan yang betul semasa memilih ukuran bola (sudut 90 darjah)



Video seterusnya hanya hebat !!! Latihan pertama adalah yang paling berkesan untuk abs yang saya nyatakan. Video ini secara amnya mengandungi latihan yang sangat baik untuk menekan, punggung, otot serong perut, punggung dan lengan.



Sekiranya anda mahukan lebih banyak - di sebelah kanan adalah lajur video yang berkaitan, klik dan tonton !!!

Saya ingin segera memberi amaran kepada mereka yang sudah lama tidak terlibat dalam sukan. Fitball adalah bola pertama, ia mengembangkan koordinasi dan keseimbangan dengan alasan. Sekiranya anda mula melakukan latihan dan segera jatuh, tidak mengapa. Penting untuk berkonsentrasi, mengambil kedudukan yang betul, melakukan semuanya dengan perlahan, sentiasa merasakan kesempurnaan pergerakan anda, tidak bercakap dengan sesiapa pun, hampir bertafakur. Selepas beberapa bulan latihan, anda akan dapat melakukan latihan seperti dalam video!
Dan kemudian - untuk meningkatkan kerumitan beban. Terdapat banyak latihan lanjutan. Tidak ada batasan untuk fitball, jika tugas pertumbuhan otot bukanlah tugas pembina badan, tetapi hanya menjaga tubuh anda dalam keadaan baik.
Di bawah ini, sebagai contoh, saya memberikan gambaran bagaimana anda boleh menyukarkan latihan. Dalam kedudukan ini, kita menolak ke atas dan ke bawah.

[Maxima]

Kami menutup diri di dalam bilik, semakin luas, semakin baik, hidupkan muzik dinamik, bayangkan diri kita sebagai kecantikan sukan yang super dan cuba, cuba, cuba! Semasa anda bersenam di gim, ada insentif yang sangat besar yang semua orang memerhatikan anda. Saya mahu melakukan sebanyak mungkin dan melakukan lebih banyak perkara. Tidak ada yang bercakap antara satu sama lain, hanya muzik, TV senyap dan penampilan orang lain.
Sekiranya anda mendekati senaman dengan jenaka, cubalah beberapa kali dan kemudian malas, lebih baik tidak memulakannya sama sekali!

Maxima, Saya doakan anda berjaya sekuel!

[Viki]

Viki, sama sekali tidak! Sentiasa gembira!
Saya sendiri duduk menonton video. Inilah latihan yang mengejutkan, koordinasi yang luar biasa!

Bolehkah saya memasukkan 5 kopecks? Senamrobik dalam latihan pertama, menurut pautan ini, adalah "menarik tulang ekor" ke atas - bukan dari lutut, tetapi dari kaki bawah.
Latihan ini, pada mulanya, harus dilakukan di bawah pengawasan pelatih, kerana kesalahan umum bagi pemula adalah menarik lutut ke tangan (ini dapat dilihat dari sisi).

Saya berharap anda, gadis-gadis, kehendak dalam pendidikan jasmani.

Dan saya sangat yakin bahawa tidak ada orang yang malas (saya bercakap mengenai sukan). Anda belum menemui sukan anda.

Gadis! Kami tidak mempunyai forum, tetapi sudah menjadi koleksi petua berguna yang tidak ternilai!
Dalam perjalanan kembali dari Tillotama dengan pelaut yang diterima dan perkara-perkara lain yang menyenangkan, saya dan suami menyerahkan "SportMaster" - baiklah, bagaimana kita boleh pergi tanpanya, jika anda membuka mata saya untuk bermain bola sepak! Saya tidak menyangka bahawa simulator yang begitu sederhana dapat memberikan banyak keseronokan. Kami membeli bukan hanya bola fitball, tetapi juga urut dengan jerawat - sekarang akan ada kesenangan berganda. Menanda buku pautan ke satu set latihan. (y) Esok saya akan mula belajar. :) Ini akan menjadi tambahan dan kelainan yang baik bagi pelatih elips kami.

Ini adalah unit pertama saya untuk mengayunkan akhbar. Cuma ... sakit tangan saya lebih banyak daripada abs saya. Anda hanya duduk di depan TV, berehat di perut anda, dan tarik tangan ke arah anda ...

Dan saya juga mempunyai tukang urut ini!

Dan pengelupasan yang sangat baik sebelum urut. Murah, selesa dan berkesan !!!

Ini akan menjadi tambahan dan kelainan yang baik bagi pelatih elips kami.

Sudah lama saya mahukan simulator seperti itu!
Apa kamu punya? Senang dengan hasilnya?

[Arca Badan BE-6650DUX-H]

Kami ada Arca Badan BE-6650DUX-H Kami memilih yang terbaik dari segi nisbah harga-kualiti. Spesimen yang sangat bernilai. Kami gembira dengan hasilnya, tetapi kami mesti melakukannya dengan kerap. Sebagai pelatih kardio elips pada pendapat saya, yang terbaik dan tidak menjengkelkan, seperti treadmill atau basikal senaman. Tetapi mungkin ini hanya pendapat saya, saya tidak tahu. Pelik, saya suka menunggang basikal, tetapi di rumah dengan basikal senaman, saya sedih. Secara amnya, seisi keluarga gembira dengan pembelian pelatih elips.

Saya tidak suka basikal latihan .... ia berfungsi sebagai penyangkut :)
Elips memandang juru sukan ... panjang langkahnya pendek ... walaupun, ia adalah 2 kali lebih mahal daripada anda. Bolehkah anda menggerakkan punggung dan pinggul di atasnya?

Elips memandang juru sukan ... panjang langkahnya pendek ... walaupun, ia adalah 2 kali lebih mahal daripada anda. Bolehkah anda menggerakkan punggung dan pinggul di atasnya?

Di sini suami hanya menguatkan punggung dengannya - dia mempunyai tempat yang sakit - hanya keperitan dan tidak boleh berpusing. Dan simulator bahkan menghilangkan sindrom kesakitan untuknya - dia sangat menghormatinya. Pinggul juga berfungsi. Tetapi harus diingat bahawa semua simulator ini tergolong dalam kumpulan peralatan kardiovaskular dan ia adalah untuk peningkatan kesihatan umum dan penurunan berat badan.

Boleh tolong beritahu saya beberapa jenis alat tekan, bersaiz kecil, tidak ada tempat untuk disimpan. Terima kasih!

[Rezlina]

Rezlina, pendapat peribadi saya adalah bahawa peralatan kardiovaskular terbaik untuk kediaman adalah treadmill. Tetapi tentu saja yang baik memerlukan banyak kos. Tetapi anda dapat mengubah sifat senaman anda dengan ketara - dari berlari, berjalan atau menaiki bukit dengan kelajuan yang berbeza, hingga berlari mendaki. Anda boleh mengambil dumbbells, memakai beban di kaki anda dan pada masa yang sama mendapat beban kuasa pada lengan dan kaki anda, dan beban kardio. Treadmill mempunyai beban spesifik yang jauh lebih tinggi daripada pelatih elips.
Tetapi elips mempunyai kelebihan - ia berfungsi dengan lebih baik pada otot kaki, tali pinggang, dan jika anda menjumpai model yang baik, maka pantat! Untuk menyelesaikan pantat pada simulator, harus ada pemegang pemegang tambahan, pendek sehingga tetap.
Inilah contoh beberapa mesin Technogym yang hebat, tetapi mereka pasti mendapat premium.

🔗

Lihat sahaja reka bentuk mesin dan berusaha sama. Pelatih elips dipanggil Synchro. Versi Anastasia hanya mempunyai pegangan panjang. Di Technogym Synchro, cari pemegang tambahan.Sekiranya anda meletakkan tuala tebal di atasnya, bersandar siku di tuala, dan lakukan pergerakan elips dengan kaki sambil memiringkan badan ke hadapan, anda akan mendapat beban yang serius pada punggung. Ini juga meningkatkan beban kardio.
Semasa membeli pelatih elips, pastikan untuk memeriksa berat maksimum pedal. Sebaik-baiknya, pada tahap tertinggi, anda tidak akan dapat menggerakkan kaki anda sama sekali. Ini diperlukan untuk masa depan, supaya terdapat margin peningkatan beban. Tidak ada gunanya hanya mengayuh tanpa beban. Perlu sentiasa meningkatkan beban untuk melatih otot jantung dan kaki. Sekiranya anda membeli simulator di mana bebannya minimum - wang terbuang. Saya tidak tahu bagaimana tahap beban diukur di simulator Anastasia (hanya ada 8 daripadanya, ini sangat sedikit), tetapi di Synchro, misalnya, terdapat 25 tahap.

Basikal senaman pada amnya sangat membosankan, tidak berkesan, saya katakan untuk orang yang sangat gemuk dan kekok yang tidak dapat bekerja dengan simulator lain. Sekiranya anda mahukan basikal sukan, beli basikal khas yang meniru perlumbaan berbasikal. Latihan ini dipanggil Cycle. Setelah mempelajari teknik latihan pada simulator seperti itu, anda dapat mencapai ketinggian yang baik dalam latihan kardio dan kekuatan pada kaki. Bahagian paling sukar dari latihan ini adalah berdiri di atas mesin dan pedal sambil berdiri dengan badan condong ke hadapan. Seperti atlet sebenar!
Anda boleh membaca mengenai pelatih kitaran di sini:

🔗

Saya percaya bahawa tidak berbaloi untuk membeli simulator lebih murah. Ia dibeli untuk masa yang lama. Jangkauan langkah harus seperti kenyataan, luas dan berat. Dengan pilihan yang murah, anda tidak akan dapat memberikan beban yang diperlukan oleh badan anda. Lebih mudah membeli tali dan melompat di rumah, atau menaiki tangga di pintu masuk melalui tangga.
Treadmill menang atas elips kerana anda dapat mengembangkan kecepatan yang baik. Anda tidak akan dapat menjalankan elips, masih ada batasan untuk kecepatan mengayuh, tetapi di treadmill anda dapat berlari dengan kelajuan apa pun, menambah beban dengan sudut kecenderungan.

Jadi, sebelum anda membeli, lebih baik pergi ke gim untuk bersenam, yang mempunyai semua jenis peralatan senaman. Bersenam dalam kehidupan sebenar dan semuanya akan menjadi jelas mengenai apa yang harus dibeli dan adakah ia berbaloi.

[Zubastik]

Ya, dalam banyak perkara saya setuju Zubastik , tetapi kerana tujuan utama saya adalah untuk menurunkan sedikit berat badan, dan bukan untuk menjadi atlet profesional, maka pada salinan murah mereka memilih satu, tetapi hasil yang saya lihat dengan mata saya sendiri pada contoh rakan kita . Dengan bantuan simulator Atemi yang serupa dengan kami, dia kehilangan 20kg dalam enam bulan dan gembira. Berdasarkan ini, mereka memilih Patung Tubuh - ia direka untuk berat badan yang lebih besar, dan ayah saya juga ingin melakukannya. Jadi, perkara yang paling penting adalah menetapkan matlamat dan berusaha untuk mencapainya, siapa yang mempunyai kemampuan dan kesediaan apa. (y) Dan pilihan simulator sangat besar. Dan bagus juga untuk poket, berat dan tujuan apa pun.

[Anastasia]

Di sini suami hanya menguatkan punggung dengannya - dia mempunyai tempat yang sakit - hanya keperitan dan tidak boleh berpusing. Dan simulator bahkan menghilangkan sindrom kesakitan untuknya - dia sangat menghormatinya.

Latihan Belakang yang Baik:
kita menggunakan empat kaki, kaki dan lengan dengan ketat pada sudut 90 * ke badan. Kami meregangkan lengan dan kaki yang bertentangan (lengan kanan dan kaki kiri). Kepala meneruskan garis tulang belakang. Regangkan dengan tangan ke hadapan, dengan kaki ke belakang. Kami merasakan bahawa kami ditarik oleh tali ke arah yang berbeza. Jangan jatuh, jaga keseimbangan ketat, seluruh badan harus diregangkan dalam satu garis, tulang belakang harus lurus, lengan dan kaki tidak naik atau jatuh, semuanya berada pada tahap badan yang sama, tidak boleh ada pesongan pada punggung bawah. Oleh itu, kami memegang pose selama 30 saat, kemudian kami menukar lengan dan kaki. Selepas bersenam, kami duduk dengan harta rampasan di tumit, kepala kita bersandar dengan dahi kita di lantai, kita meluruskan tangan ke hadapan (mereka juga berbaring di lantai), berehat dan meregangkan punggung. Latihan punggung dan koordinasi yang sangat baik. Sekiranya anda tidak mendapat lengan dan kaki dengan segera, kemudian bergiliran, pertama lengan, kemudian kaki, dan kemudian lengan yang lain. Lama kelamaan ia akan berubah sebagaimana mestinya.
Kesakitan di bahagian belakang akan melegakan dengan beban kardio dengan mempercepat aliran darah melalui saluran, memperluas tempat di mana terjadinya cubitan. Cari suami anda di internet untuk senaman yang dipanggil Pilates. Latihan bertujuan untuk menyelesaikan masalah belakang.
Anastasia, Saya doakan anda dan suami sihat! Lakukan sedikit lagi pekerjaan, saya memuja orang yang mencintai diri sendiri dan tidak tahan!

Saya tidak tahu, mungkin saya tidak mempamerkan di sini, tetapi dari siri ini murah dan ceria,
sekali lagi, kekurangan, kekurangan vitamin, dan sebagainya, secara ringkas -
Topeng rambut berkhasiat:
satu sudu setiap satu
vodka, madu, rast. minyak + 1-2 kuning telur, gosokkan campuran ke akar rambut (filem, penebat, jaga dari 40 minit hingga 2 jam), bilas dengan air yang sedikit sejuk (supaya kuning telur tidak melengkung!), maka anda boleh menggunakan sedikit syampu, dan bilas, sebaiknya dengan infus herba (chamomile, jelatang) atau hanya air rebus, boleh diasamkan
topeng rambut yang bagus dengan bawang, tetapi baunya, sepertinya tahun itu tidak keluar, ubat ini jika rambut benar-benar tercabut, ketika baunya tidak terburuk (bawang merah, anda boleh lakukan tanpa apa-apa, anda boleh menambah madu atau minyak, membuat filem, melindungi, menyimpan berapa lama anda bertahan dari 10 minit hingga 2 jam)
mereka juga memuji sawi dan tidak mencuba dengan lada merah, nampaknya prinsipnya sama (deras darah ke kepala dari perengsa kuat), saya rasa ia tidak berbau seperti bawang dan bawang putih (mereka juga memuji, tidak mengambil risiko mengingat bau bawang)
Saya sangat suka topeng dengan inai tidak lebih dari 5 minit dengan pewarnaan (jika si rambut coklat tidak takut dengan warna kemerahan ringan) atau dengan warna tidak berwarna anda boleh menyimpannya selama 1 jam, dengan cepat dapat menguatkan rambut

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Sekian, terima kasih! Saya suka pelbagai jenis topeng buatan sendiri! Saya tahu banyak resipi yang terbukti (secara peribadi)!
Pentadbir membuka topik "Roti kosmetik", terdapat juga banyak perkara menarik!
Atau mungkin kita harus membuka topik baru untuk pelbagai jenis topeng buatan sendiri? Jika tidak, akan sangat sukar untuk mencari sesuatu kemudian ...
P.S. Ooo ... topeng bawang adalah sesuatu dengan sesuatu ... Saya pernah membuatnya untuk diri sendiri ... Suami saya tidak dapat melupakannya selama 10 tahun ... bau tidak hilang selama tiga bulan (atau lebih), ... tidak satu pun, malah syampu yang paling wangi dapat "menyumbat" bau bawang!

Hancurkan, tolong! , Saya sememangnya seorang yang pemalas dari segi penggunaan topeng, tetapi saya berpendapat bahawa buatan sendiri lebih baik daripada yang dibeli, saya mempunyai seorang rakan yang selalu memasak sesuatu dan memburukkan semua wajahnya, tetapi kulitnya pic! Dan saya mula menulis, kerana sekarang saya sendiri duduk di topeng pertama.

Atau mungkin kita harus membuka topik baru untuk pelbagai jenis topeng buatan sendiri? Jika tidak, akan sangat sukar untuk mencari sesuatu kemudian ...

Saya rasa begitu juga, atau mungkin saya tidak menjumpainya, saya baru melihatnya. Jepit rambut meletakkan topeng badan, jadi saya memutuskan untuk bergabung

Terima kasih kepada Krosh atas tip, pautan kepada mereka yang, seperti saya, merindui Temko yang begitu indah! https://mcooker-msm.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 dan Admin terima kasih untuk topik Roti kosmetik, entah bagaimana saya terlepas, tetapi kami akan mencuba resepinya

Bukankah menumpuk di bangunan wajah (gimnastik untuk wajah)?

[Anastasia]

Di sini suami hanya menguatkan punggung dengannya - dia mempunyai tempat yang sakit - hanya keperitan dan tidak boleh berpusing. Dan simulator bahkan menghilangkan sindrom kesakitan untuknya - dia sangat menghormatinya.

Anastasia, Saya setuju dengan pendapat itu Zubastikbahawa sindrom kesakitan diredakan dengan mempercepat aliran darah. Tetapi agar tidak ada keretakan, sangat mustahak untuk menguatkan rangka otot punggung. Dia kemudian akan membantu menjaga punggung. Sebaiknya, lawati kelab sukan, tetapi jika ini tidak mungkin, maka izinkan saya mencadangkan beberapa latihan lagi.
1. Kami mengambil bar badan (di rumah, tongkat dari pel, dll), meletakkannya di bahu (punggung atas). Bahagian belakang mesti dilekap dengan jelassupaya tidak ada pesongan pada tulang belakang, tarik perut ke dalam diri anda. Kaki harus sedikit bengkok di lutut. Dan kami membongkok ke hadapan.
2. Berbaring di perut anda. Tutup tangan anda di kunci, letakkan di bahagian belakang kepala, kepala harus menjadi lanjutan dari tulang belakang (jangan angkat), angkat bahagian atas badan. Terdapat banyak variasi yang mungkin:
-Bangun ke atas, kemudian pusing kanan, turun, naik-pusing kiri.
-Anda boleh meregangkan tangan ke hadapan dan ketika mengangkat, merebak ke sisi, sedikit membongkok di siku
- Secara bergantian angkat lengan dan kaki yang bertentangan. Pada masa yang sama, cubalah untuk tidak menurunkan lengan dan kaki anda hingga akhir.
Perkara utama adalah bersenam secara teratur, sebaiknya 2-3 kali seminggu. Pasti akan ada hasilnya.

[kolynusha]

kolynusha

Dan terima kasih atas latihan yang dicadangkan! Kami akan mengambil kira mereka! (y) Saya sudah melakukan fitball setiap hari dengan kuat dan utama - saya sangat menyukai simulator ini - dan bagaimana saya sama sekali tidak tahu mengenai perkara ini! Dan suami saya hanya dapat menyertai saya pada hujung minggu. Jadi sebelum hujung minggu saya mengumpulkan maklumat supaya dia dapat menguasai semuanya dengan perlahan.

Betul-betul menarik bahawa matanya mengalir dari mana untuk bermula? dari mana untuk membaca, bolehkah anda menulis resipi yang anda suka dari cawangan itu dan jika bukan rahsia mengapa "melompat dari rumah"?
Dan saya sudah lama berfikir tentang senam untuk wajah, dan ketika saya tidak ingat ada orang di dekatnya, misalnya, di tempat kerja, membuat wajah menggeliat, tetapi membuat sistematik dan melakukannya mengikut semua peraturan, saya mungkin juga memerlukan sokongan, tetapi bagaimana menumpuk semua orang bersama-sama, pada kamera web, hanya jika rakan membuat wajah kepada rakan, maka itu akan menjadi ketawa di rumah!

Saya melepaskan krim buatan sendiri kerana saya mempunyai kulit yang sangat bermasalah. Dia tidak bertoleransi bukan hanya dengan etika, tetapi secara umum, ketika dia tersentuh. Dan pada mulanya saya berfikir bahawa sekarang semuanya semula jadi, semuanya akan menjadi sejuk! Ia tidak begitu !!!
Di sini kita bermasalah ...
Tetapi mengenai gimnastik untuk wajah ... saya rasa saya akan mempromosikan arah ini!

Apa yang anda cadangkan untuk membeli untuk memulakan?

Saya fikir fitball dan anak boleh melakukan gimnastik (secara semula jadi dengan sokongan ibu), pada masa yang sama menguatkan otot untuk hula-hoop

[obgorka_gu]

Hore! mengambil keputusan untuk memberikan semuanya sekaligus !!! Saya berfikir atas nasihat obgorka_gu , Saya akan mula berlatih bermain bola sepak. Saya lebih suka mempunyai hujung minggu dan pergi ke kedai

[dopleta]

dopleta , dan juga? Sekiranya anda dapat melihat, saya akan menambah yang lain.

[Jepit rambut]

Saya mempunyai dua tukang urut anti peluru. Satu sejuk, dan yang kedua ... Saya dapat mengambil gambar bahawa tidak ada orang lain yang membelinya!

Jepit rambut
Bolehkah anda memberitahu kami lebih lanjut mengenai mana yang "keren"?
Qween
Dan saya dapat melihat semua gambar anda, bermula dari gambar pertama. Bolehkah anda memberitahu kami lebih lanjut mengenainya? Rupa-rupanya, saya ingin mendengar "lagu pujian" ...

Lagu pujian adalah seperti berikut:
Selulit "air mata menjadi kepingan".
Tiga bulan pertama anda perlu mengurut 30 minit setiap hari, kemudian 3 bulan 2 kali seminggu, dan selalu 1 kali seminggu. Perlu dimulakan dengan daya rendah, dan kemudian, apabila tidak lagi sakit (di suatu tempat selepas urut ketiga), kemudian naikkan menjadi 5 daya. By the way, urut ini juga mempunyai kesan menegangkan.
Untuk ini, setiap pagi, sebelum mandi, saya melakukan 100 squats (dan pada masa yang sama saya melakukan push-up 50 kali), kemudian saya menggosok "kawasan masalah" dengan alat urut yang SANGAT keras - "sarung tangan" yang diperbuat daripada plastik.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, jika ini bukan jenaka, maka mari kita pergi ke sini. Saya sangat memerlukan beberapa ubat yang berkesan dari kemalasan. Saya malas.

Dan pada gilirannya, saya boleh mengiklankan tukang urut anti-selulit secara tidak terang-terangan, yang telah saya gunakan selama tiga tahun. Ini kelas !!! Sekiranya ada yang berminat, saya akan mengambil gambar.

Qween Iklankan tukang urut! gambar di studio!
Qween dan Jepit rambut atas permintaan anda, semua bijak adalah mudah, yang utama adalah mempercayainya!
Latihan Kemalasan - jambatan yang paling biasa, 3 kali, anda boleh berdiri skoko, bernafas dengan betul, dengan hidung, lebih baik dengan perut anda. (Latihan yoga hanya membantu jika anda tidak malas membuat jambatan!)
Untuk menetapkan suasana Saya dianjurkan 3 latihan (juga dari latihan yoga): disarankan untuk melakukan latihan di lantai atau permaidani, di sofa anda boleh kehilangan keseimbangan atau menarik pergelangan kaki
1) Ular - dari posisi rawan, tangan, seperti push-up di sebelah bahu, secara beransur-ansur naik ke lengan yang diluruskan dan bengkok ke belakang sebanyak mungkin, tahan posisi hingga 3 nafas yang tenang
(untuk ibu bertanya)
3) Ikan - dari posisi duduk (kaki lurus), tekankan pada siku yang ditekan ke sisi (saya harap saya menulisnya dengan jelas), dan masih mungkin pesongan maksimum yang sama untuk anda dan selama tiga nafas menghembus nafas
perkara utama anda tidak dapat melakukannya dengan paksaan atau sehingga menyakitkan, hanya sehingga sensasi yang menyenangkan dari pengembangan dada, sebarang latihan fizikal mempunyai kontraindikasi, jadi segala yang baru mesti dilakukan dengan berhati-hati! Makna latihan untuk menaikkan mood adalah tepat pada hakikat bahawa (IMHO) dada diluruskan - peningkatan oksigen dalam darah (saya bukan doktor, bolehkah seseorang menulis atau menyanggah pendapat saya dengan lebih tepat)
yang lebih penting semua latihan untuk membongkok dan memutar selalu memerlukan ayunan terbalik, iaitu jika ia adalah ular - segera setelah gunung (tangan dan kaki berada di tempatnya, dan punggungnya maksimum) atau postur universal anak, duduk di tumit (pergelangan kaki dilanjutkan), berbaring dan meregangkan lengan ke hadapan atau belakang dengan selesa dan santai
Sukar bagi saya untuk mengatakan sejauh mana keberkesanannya dan seberapa cepat mereka membantu, kerana sukar untuk dibandingkan! Saya sangat menyukai pelbagai jenis potty, dan mood saya hampir selalu tinggi! , ketika saya mengetahui tentang latihan ini, saya berfikir bahawa setiap pagi saya membuat ular, dan, jika mungkin, seluruh kompleks Salam ke Matahari, jika ada yang memerlukannya, saya akan mencarinya di atas sehelai kertas dan mengambil gambar, untuk selebihnya pada waktu pagi saya biasanya tidak mempunyai waktu pada pukul 4 pagi (jadual kerja) tetapi saya selalu bertemu subuh!