|
 Cuti Tahun Baru sangat bising. Kenangan salad yang lazat, kek coklat, itik rangup yang dibakar dengan epal masih segar. Lemak yang telah terbentuk, yang telah menambah berat badan kita dengan beberapa kilogram, mengingatkan pada hari raya. Kami sama sekali tidak memerlukan peringatan seperti itu. Kami segera mengembangkan rancangan untuk memerangi kenaikan kilogram. Tetapi masalahnya adalah, ia tidak berjaya untuk makan lebih sedikit, tangan menghulurkan pai, sandwic, gula-gula yang lain.
Apa masalahnya? Semasa percutian, ketika kami tidak tahan untuk tidak merasakan sedikit pun dari semua makanan yang disediakan, perutnya terasa tegang. Dan jika sebelum cuti, untuk merasa kenyang, tiga kali makan sehari sudah cukup, sekarang anda harus mengatur "rehat makan tengah hari" setiap jam.
Jangan menyeksa diri kita sendiri, orang yang kita sayangi, dengan diet yang melelahkan. Setelah makan sedikit, dan selain itu, makanan tidak sedap selama beberapa hari, kebanyakannya rosak. Akibatnya, bukannya gram yang hilang dengan kesukaran seperti itu, "lapar" mendapat pound tambahan. Sudah tentu, anda harus membatasi diri dalam makanan, tetapi anda harus melakukannya dengan bijak.
Sebelum kembali ke diet biasa, anda perlu mengurangkan jumlah perut. Untuk melakukan ini, sekurang-kurangnya satu pertiga daripada diet harian mesti dimakan bersama sarapan. Kami juga makan semuanya berlemak dan manis pada waktu pagi. Sepanjang hari, semua kalori yang diterima pada waktu pagi akan habis. Kami meletakkan makanan hanya di pinggan kecil. Bahagiannya dikurangkan, tetapi secara visual anda akan melihat bahawa anda telah makan sepinggan penuh. Kami makan catuan harian dalam 5 - 6 jamuan. Dengan terus memproses bahagian kecil, perut secara beransur-ansur mengecil dan berhenti untuk meminta suplemen. Penggunaan cecair dan pepejal secara berasingan dapat membantu mengurangkan rasa lapar yang obsesif. Teh, jus, minuman buah mesti diminum di antara makanan utama. Contohnya, dua atau tiga jam selepas makan kita minum segelas kompot.
Memisahkan protein dari karbohidrat. Dikombinasikan bersama-sama, mereka kurang diserap oleh badan, sehingga rasa lapar tetap ada. Masukkan hidangan daging, ikan dengan sayur-sayuran dan herba. Tomato, kubis, dill, pasli adalah tambahan yang sangat baik untuk kentang, pasta, dan bijirin kegemaran kami. Jangan lupa tentang buah-buahan kering. Kismis, aprikot kering, prun yang ditambahkan ke bubur memberi makanan bukan sahaja rasa yang indah, tetapi juga memberi kesan yang baik pada tubuh. Buah kering kukus boleh dimakan secara berasingan, sebagai contoh, bukannya makan malam. By the way, mengenai makan malam. Adakah anda ingat pepatah yang bijak: "Berikan makan malam anda kepada musuh"? Secara semula jadi, keseluruhan makan malam tidak boleh diberikan kepada musuh. Kami akan memberikannya semua kalori yang tinggi, dan kami akan menyimpan kefir, keju kotej, epal bakar, buah mentah untuk diri kami sendiri.
Kami menyusun makanan. Lemak mula pudar, tetapi terlalu perlahan. Untuk mempercepat proses ini, anda perlu bergerak lebih banyak. Pilihan yang ideal adalah menggunakan sukan yang ada. Sama ada ia akan berlari, bermain bola tampar, bandar, berenang, anda tentukan. Anda hanya boleh pergi ke taman terdekat dan berjalan di bawah naungan pokok. Sekiranya tidak ada waktu untuk ini, gunakan setiap minit untuk bergerak. Berjalan ke tempat kerja, jika tidak sepanjang jalan, maka sekurang-kurangnya beberapa berhenti. Jangan gunakan lif - tangga cantik, dan selain itu, pelatih percuma. Turun dan naik dengan berjalan kaki. Di tempat kerja, minta diri anda turun ke tingkat pertama untuk mendapatkan surat, tandatangani dokumen dengan bos, yang pejabatnya terletak di sayap bangunan yang lain, cari sebungkus kertas baru.
Dengan mengikuti peraturan mudah ini, anda dapat dengan mudah kembali ke berat asal dan bahkan menurunkan beberapa paun yang tidak perlu.
Balashova V.N.
|
