|
 Bagi sesiapa yang tidak dapat menambah berat badan dengan cara apa pun, doktor, pertama sekali, menasihatkan untuk diperiksa. Kita mesti terlebih dahulu mengetahui apakah penyebabnya adalah penyakit. Sekiranya semuanya sihat dengan kesihatan, maka beberapa petua mudah akan membantu menambah kilogram.
Biasanya, kebanyakan orang muda bergelut dengan pound tambahan. Namun, ada di antara mereka yang mempunyai masalah sebaliknya - mereka tidak dapat menambah berat badan.
Terdapat beberapa sebab mengapa seseorang sukar untuk menambah berat badan.
Mungkin penyebabnya mesti dicari secara turun temurun. Sekiranya ibu bapa atau datuk nenek mempunyai sosok yang serupa, tidak ada yang perlu dikejutkan. Ini bermaksud bahawa ini adalah ciri keluarga anda.
Lain halnya jika seseorang telah kehilangan berat badan kerana penyakit teruk - penyakit berjangkit, batuk kering, barah.
Gangguan dalam sistem endokrin sering menyebabkan kekurangan berat badan. Lebih kerap penurunan berat badan kerana hiperfungsi kelenjar tiroid... Kemudian metabolisme dipercepat. Penurunan berat badan juga diperhatikan pada penyakit sistem saraf pusat. Contohnya, apabila fungsi kelenjar pituitari atau hipotalamus terganggu.
Oleh itu, jika seseorang dengan berat badan secara tiba-tiba mula kehilangannya dengan mendadak, tidak mungkin ragu-ragu untuk berjumpa doktor. Mula-mula anda perlu berjumpa dengan ahli terapi. Orang muda harus berjumpa dengan ahli endokrinologi. Sekiranya penurunan berat badan disertai dengan loya, malaise, penolakan beberapa makanan - kepada ahli gastroenterologi. Bagi orang tua, doktor menasihatkan agar diperiksa oleh pakar onkologi.
Sebab lain ketidakupayaan untuk menambah berat badan adalah penyalahgunaan diet.
Kini bergaya untuk golongan muda menjadi langsing sekarang. Ramai kanak-kanak perempuan cuba menurunkan berat badan mereka yang dianggap lebih berat walaupun pada usia remaja. Ini boleh menyebabkan perkembangan anoreksia.
Ini mengenai kehilangan selera makan sepenuhnya. Penyakit ini membawa kepada penurunan berat badan yang kritikal. Ia sering mengancam nyawa. Oleh itu, anda perlu menurunkan berat badan secara sederhana.
Di samping itu, harus diingat: setiap orang adalah individu. Bagi sesetengah orang, cukup untuk menurunkan 5 kg untuk merasa selesa. Tekanan mereka menormalkan, keadaan sendi bertambah baik. Walaupun berat badan jauh dari ideal. Menurunkan berat badan tidak bernilai lebih jauh untuk mencegah gangguan metabolik yang teruk. Lagipun, ada bahaya bahawa tubuh akan memprogram dirinya sendiri untuk "takut" untuk makan.
Walau bagaimanapun, terdapat banyak kes apabila keputusan semua peperiksaan sebulat suara - seseorang itu sihat. Tetapi dia gagal menambah berat badan.
Perkara utama adalah bahawa tidak ada masalah kesihatan. Dan untuk menjadi sedikit lebih baik, anda harus sedikit mengubah gaya hidup anda. Artinya, perhatikan diet, rejimen dan aktiviti fizikal anda.
Orang kurus tidak boleh melampau - mulakan makan semuanya dan dalam kuantiti yang banyak. Diet perlu dikembangkan secara beransur-ansur. Ia mesti tinggi kalori. Bilangan makanan harus ditingkatkan hingga 5-6 kali sehari.
Mereka yang ingin menambah berat badan tidak boleh memaksa diri untuk merasa lapar. Sebaik sahaja disedut dalam sudu, nikmati makanan ringan dengan segenggam kacang, sesudu madu, keropok atau biskut, atau minum segelas susu. Diet harus merangkumi ikan berlemak, produk tenusu, gula-gula. Itulah, apa yang meningkat kandungan kalori pemakanan.
Selepas makan, eloklah berehat selama setengah jam, jangan segera melakukan aktiviti fizikal. Kadang-kadang - walaupun berbaring.
Saya amat menekankan bahawa anda tidak boleh bergantung pada makanan segera. Ya, hamburger dan seumpamanya menambah berat badan. Tetapi, ia lebih membahayakan kesihatan. Bentuk bulat tidak sepadan.
Bagi orang yang ingin menambah berat badan, penting untuk merangsang selera makan mereka. Ini dilakukan, katakanlah, dengan mengambil segelas jus sayur segar atau buah 15-20 minit sebelum makan. Dan perasa ditambah ke pinggan - adas, anise, ketumbar, jintan. Anda juga boleh membancuh teh dari mereka.
Merangsang selera dengan berkesan dengan teh akar dandelion, wormwood. Benar, mereka juga tidak boleh disalahgunakan. Anda boleh minum tidak lebih dari 5-7 hari, dengan syarat seseorang itu minum minuman tersebut dengan baik. Iaitu, dia tidak mengalami reaksi alergi, pemburukan penyakit kronik. Membantu menambah berat badan dan produk tenusu tinggi lemak. Lebih-lebih lagi, susu, lebih baik menggunakannya dengan teh atau kopi, dan buat koktel dengan krim masam, mencampurkannya dengan bir dan kuning telur tanpa alkohol. Cukup minum setengah gelas koktel sehari.
Alkohol secara sederhana juga diketahui dapat merangsang selera makan. Anda hanya perlu ingat bahawa wanita tidak boleh minum lebih dari 0.33 liter bir sehari, dan lelaki tidak boleh minum lebih dari 0.5. Lebih baik memilih bir langsung yang mengandungi banyak vitamin B. Tetapi lebih baik lagi, minum setengah gelas yis pemakanan yang dicairkan. Lagipun, bir adalah produk makanan berat.
Bagi mereka yang ingin "makan" satu atau dua kilogram, sangat penting untuk memastikan bahawa diet mereka diperkaya dengan vitamin dan mineral.
Selalunya alasan seseorang tidak menambah berat badan adalah monoton makanan. Badan mungkin letih sama bubur... Dia hanya tidak menyedarinya. Jadi - dengan sebarang produk.
Dalam usaha menambah berat badan, anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan aktiviti fizikal. Sebaliknya, sebaliknya - beban diperlukan, tetapi pada kumpulan otot tertentu. Jika tidak, daripada peningkatan umum pada penampilan badan, anda hanya boleh mendapatkan pipi perut dan montel yang tidak estetik.
Di gimnasium, tenaga pengajar akan memberitahu anda kumpulan otot mana yang harus anda bekerjasama. Ini biasanya otot-otot lengan dan kaki. Latihan sedemikian selari dengan diet berkalori tinggi akan membantu menjadikan sosok itu cantik. Sudah tentu, anda tidak boleh menghabiskan diri anda. Semua latihan hanya boleh memberi kesenangan.
Akhirnya, kami menasihati anda untuk memperhatikan rutin harian. Anda perlu melatih diri untuk tidur sekurang-kurangnya satu jam lebih awal. Untuk melakukan ini, eloklah berjalan kaki setengah jam sebelum tidur, dan kemudian mandi atau menenangkan mandi yang menenangkan. Dan juga - ambil minyak pati, aroma yang paling anda sukai, dan buangkannya di bilik tidur.
Ketenangan sangat penting. Sebilangannya diketahui "disita" oleh tekanan. Walau bagaimanapun, dalam keadaan tertekan, badan berfungsi untuk haus, jadi sukar untuk menambah berat badan secara selari. Oleh itu, penyebab tekanan kronik mesti dijumpai dan ditangani.
Inna Ivolgina
|
