|
 Umumnya diterima bahawa insomnia adalah pendamping hanya untuk orang dewasa. Sementara itu, banyak kanak-kanak menghadapi masalah yang sama. Tidur yang gelisah boleh disebabkan oleh apa sahaja: tekanan, pengalaman remaja, cinta pertama, dll.
Bagaimana anda dapat menolong anak anda tertidur? Apa maksudnya bukan sahaja berkesan, tetapi selamat untuk anak anda? Kami akan membincangkan perkara ini di bawah.
Ubat 1. Pertama, cubalah mengembalikan anak anda ke tidur nyenyak dengan ramuan. Pada waktu malam, sebelum tidur, buat setengah gelas teh suam yang terbuat dari daun balsem lemon, bunga chamomile atau linden untuk anak anda. Tumbuhan yang disenaraikan di atas mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf.
Selain itu, mereka mempunyai nilai tambah yang besar - mereka sangat ringan, sehingga tidak akan membahayakan tubuh anak. Anda boleh menambahkan beberapa tetes jus lemon atau satu sudu teh madu ke teh herba yang sudah siap. Kemudian teh akan menjadi lebih enak dan lebih sihat.
Ubat 2... Mandi yang menenangkan dapat menenangkan anak dan membantunya tidur lebih cepat. Sediakan mandi untuknya tiga puluh minit sebelum tidur. Penting untuk diperhatikan bahawa air di dalamnya harus hangat, tetapi tidak panas. Dari mandi air panas, jantung mana-mana orang akan mula berdegup lebih cepat, dan peredaran darah juga akan bertambah cepat, yang tidak mungkin menyebabkan tidur nyenyak.
Minyak aromatik harus ditambahkan ke dalam tab mandi - lavender dan oren. Mandi wangi seperti itu akan melegakan ketegangan saraf, menenangkan, dan air hangat yang menyenangkan akan mengendurkan otot. Selepas prosedur sedemikian, insomnia, yang dipicu oleh tekanan, akan cepat hilang tanpa jejak.
Ubat 3... Sejak zaman kuno, resipi untuk insomnia telah diketahui - segelas susu dengan madu, diminum sebelum tidur. Hakikatnya susu mengandungi zat unik - triptofan. Tryptophan adalah asid amino yang diubah menjadi serotonin di dalam badan kita.
Dengan kekurangan serotonin kita juga tidak boleh tidur dan melempar dan berpusing selama berjam-jam. Dan jika anda menambah dua sudu teh madu ke segelas susu suam, anda akan menjadikan "pil tidur" ini lebih berkesan. Ini kerana madu, setelah diminum, akan memicu pengeluaran insulin, yang seterusnya akan meningkatkan tidur kita.
Ubat 4... Sudah tentu, anda tidak selalu mahu menggunakan bantuan ubat-ubatan, tetapi kadang-kadang diperlukan. Contohnya, jika anda tidak dapat meminta anak remaja anda minum segelas susu pada waktu malam atau minum teh herba setiap hari, anda harus menggunakan produk yang boleh dibeli di farmasi. Sekiranya anda yakin dengan pakarnya, maka anda dapat menghilangkan kerengsaan dan tekanan anak anda dengan menggunakan ekstrak akar emas (Rhodiola rosea).
Sekiranya anak anda belum berumur enam belas tahun, anda boleh memberinya tablet balsem lemon atau ekstrak dari kerucut hop. Ubat-ubatan ini juga akan memberi kesan yang baik terhadap keadaan sistem saraf anak, menenangkan dan membolehkan pemulihan lebih cepat dari tekanan.
Penting juga untuk diperhatikan bahawa anda harus memastikan bahawa anak anda berusaha untuk tidak melakukan aktiviti yang berlebihan, tidak bermain permainan luar, tidak mengalami emosi yang kuat pada jam terakhir sebelum tidur.
Cuba mengelakkan anak membaca sebelum tidur, tidak menonton TVtidak bermain komputer. Biarkan dia meluangkan masa untuk menenangkan diri dan tidur.
Frolova I. V.
Baca sekarang
Semua resipi
|
