5 jenis kacang yang dapat membantu menurunkan berat badan

Sekiranya anda dalam perjalanan untuk menurunkan berat badan tambahan, maka anda tahu betapa pentingnya makan makanan yang betul dalam jumlah yang betul. Di dunia pelbagai makanan sihat, kacang-kacangan seperti badam, walnut, kacang tanah, kacang mete dan kismis dianggap sangat sihat. Mereka sangat berkhasiat, dengan banyak vitamin, mineral, lemak, protein dan serat. Mereka diketahui dapat membantu anda menurunkan berat badan tambahan - berkat serat dan protein. Kacang-kacangan lain baik untuk alasan lain, tetapi memakannya untuk menurunkan berat badan bukanlah idea yang baik.

Oleh itu, jika anda ingin mengurangkan makanan berkalori tinggi, inilah kacang-kacangan yang harus anda tambah dalam diet harian anda.
Kacang-kacangan adalah salah satu makanan berkhasiat yang tersedia untuk manusia, menurut Rahit Dua, Jurulatih Kecergasan Bertauliah dan Ketua Penasihat Kecergasan untuk pasukan Aminder. Mereka menggabungkan lemak yang sangat penting untuk kelenjar dan saluran pencernaan, protein untuk pemulihan dan pertumbuhan semula sel, dan, tentu saja, karbohidrat, yang memberi tenaga dan kekuatan.

Berikut adalah kacang terbaik untuk menurunkan berat badan berdasarkan nasihat Rahit Dua.

1. Badam

Badam mengandungi sejumlah lemak sihat yang baik untuk tubuh. Mereka juga tinggi serat untuk membantu pencernaan dan meningkatkan pengecutan yang sihat di saluran pencernaan. Badam mengandungi protein yang tinggi, berkat yang anda dapat membina jisim otot yang baik. Mengawal lemak tak jenuh tunggal dan, jika perlu, mengurangkan indeks jisim badan.

2. Walnut

Walnut dibungkus dengan nutrien. Sebagai contoh, mereka mengandungi mangan dan tembaga, serta bahan kimia antioksidan yang dikenali sebagai asid ellagic, yang membantu menyekat proses metabolik seperti pedih ulu hati. Kekurangan asid ellagic dapat menyebabkan ketahanan insulin dan, sebagai akibatnya, diabetes. Kacang kenari membantu menurunkan berat badan, berkat kehadiran asid lemak, protein dan serat omega-3, yang membuat anda merasa kenyang dan, akibatnya, kurang lapar.

3. Kacang tanah

Kacang tanah bukanlah kacang; namun, kandungan nutrisi keseluruhannya hampir sama dengan kacang. Kacang tanah dipenuhi dengan serat, protein, dan lemak yang menyihatkan jantung. Kedua-dua protein dan serat bertanggungjawab untuk meningkatkan rasa kenyang, yang seterusnya mengurangkan jumlah serangan kelaparan. Menjadi lebih mudah bagi anda untuk mengetahui jumlah pengambilan kalori semasa diet anda. Protein dikatakan membakar kalori - sekurang-kurangnya menurut kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition.

4. Pistachio

Pistachio tinggi serat, yang membantu anda kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. Lebih-lebih lagi, serat dalam kacang ini membantu mempercepat metabolisme. Dan akhirnya, lemak tak jenuh tunggal larut dapat mencegah kenaikan berat badan.

5. Hazelnut

Hazelnut dibungkus dengan serat makanan, yang membantu meningkatkan pencernaan dan kesihatan keseluruhan di saluran pencernaan. Makanan tinggi serat dapat memberi manfaat kepada jantung dan pencernaan. Makan lebih banyak hazelnut akan membantu anda tetap kenyang lebih lama, yang bermaksud lebih mudah bagi anda untuk menjaga berat badan anda.
Anda mesti makan sekurang-kurangnya 30 gram kacang ini sehari untuk menurunkan berat badan - bersama dengan senaman dan diet yang sihat, tentu saja. Pastikan anda tidak alah kepada mereka kerana ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Gastin A.