Granola - sarapan yang sihat

Granola - sarapan yang sihat

Kategori: Pemakanan sihat

Bahan-bahan
Kacang secukup rasa - kacang tanah, badam, walnut	10-50 gr.
Benih secukupnya labu, bunga matahari, bijan	10-50 gr.
Kepingan oat	hingga 300 gr.
Sayang	3 sudu besar sudu
Gula	rasa
Kayu manis	1 sudu teh
Koko	1 sudu teh
Minyak zaitun	1-2 sudu besar sudu

Kaedah memasak

• Granola (dari Wikipedia) adalah makanan sarapan pagi atau makanan ringan yang mengandungi gandum, kacang dan madu, kadang-kadang nasi, yang biasanya dibakar hingga garing. Semasa memanggang, campuran diaduk secara berkala untuk mencapai konsistensi yang rapuh, mirip dengan bijirin sarapan pagi. Kadang-kadang buah kering ditambahkan ke dalam campuran.
• Masukkan kacang, biji, gula, madu ke dalam oatmeal mengikut citarasa anda.
• 
• Yulia Vysotskaya mencadangkan menambah kayu manis, jika anda tidak memilikinya, atau tidak suka koko. Saya telah menambah kedua-duanya.
• 
• Gerimis dengan minyak zaitun.
• Campurkan segalanya dengan baik dan sebarkan dalam penaik (saya mempunyai pinggan kaca untuk ketuhar gelombang mikro)
• Dalam ketuhar gelombang mikro, goreng keseluruhan campuran ini selama 4-5 minit. Ia boleh berada di dalam oven pada suhu 160 darjah hingga 25 minit, tetapi kacau selalu.
• Adalah baik untuk menuangkan campuran ini dengan yogurt, susu, tambah kismis pada akhir, keringkan. Anda boleh memasukkan epal dan bakar untuk sarapan.
• 
• Sangat sedap, sihat, berkhasiat

Masa untuk menyediakan:

5 minit penyediaan, 4 minit di dalam ketuhar gelombang mikro

Catatan

Granola boleh berwarna terang. Saya juga berjaya. Cukup dalam ketuhar gelombang mikro dan menyimpannya lebih sedikit, tetapi saya dipandu oleh kekacang kacang, kerana kita tidak suka yang mentah.

[Natasha,]

Natasha, sungguh sedap dan sihat! Dan untuk pengisian buah - sangat hebat!

[MariS]

MariS , selamat sarapan!

Hidangan untuk setiap selera, apa yang anda suka, kemudian tambahkan. Ia mungkin tanpa gula sama sekali. Selalunya, madu, jika alergi, digantikan dengan sirap maple. Tidak ada resipi granola yang sempurna - semuanya bergantung kepada anda. Anak-anak memanggil granola kozinaki. Memang, rasa yang agak serupa.

Saya juga membaca bahawa jisim bakar adalah granola, dan bukan jisim bakar - muesli.

Oh, sungguh sedap: nyam: Saya suka epal bakar ... Dan dengan pemadat yang sedap, saya pasti pasti akan memasak dan memanjakan diri dan ibu saya .. Terima kasih

Natasha, saya telah menyediakan granola mengikut resipi Y. Vysotskaya selama beberapa tahun. Saya membuat sebilangan besar mengikut perkadarannya, tuangkan ke dalam balang kedap udara dan sarapan cepat siap! Saya tidak suka oatmeal mentah dengan susu, tetapi granola sangat sedap. Syabas untuk menghantar resipi!

Terima kasih gadis-gadis. Saya terkejut kerana resipi ini tidak terdapat di laman web kegemaran saya. Jadi untuk bercakap, dan memulihkan ketidakadilan. Saya juga menyediakan sebiji balang dalam simpanan. Daripada gula-gula, anak-anak menggerogoti, hanya dengan sudu atau yogurt. Seorang rakan saya tinggal, jadi dia menuangkan granola dengan jus oren mengikut selera dan memakan bubur ini. Secara amnya, sesiapa sahaja yang sedap. Saya suka dan menghormati Yulia Vysotskaya kerana pendekatannya yang bijak terhadap makanan.