Jaga postur anda dari usia muda, atau Cara tidur untuk anak-anak
Kesihatan sentiasa tinggi dalam sistem nilai orang, terutama berkaitan dengan kesejahteraan anak. Ibu bapa banyak memberi perhatian kepada pembentukan postur. Lumut tulang belakang adalah fungsi sistem kardiovaskular, pernafasan dan saraf yang betul, peredaran darah normal, kesihatan organ dalaman. Anak-anak digalakkan duduk tegak, ditawarkan memakai kasut ortopedik, dibawa ke kolam renang, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, postur yang betul diletakkan bukan hanya pada waktu bangun tidur, tetapi juga pada waktu rehat malam. Kanak-kanak banyak tidur: bayi selama 16-17 jam sehari, kanak-kanak prasekolah dan sekolah rendah - 10-12 jam, remaja - 9-10 jam. Itulah sebabnya memilih permukaan tidur yang betul adalah alat terpenting dalam pencegahan skoliosis dan penyakit serupa.
Pendapat pakar
Vitaly Gitt, kiropraktor, pengarang kaedah untuk memulihkan sistem muskuloskeletal:
- Semasa membungkuk, paru-paru berada dalam kedudukan fisiologi yang salah, dan anak tidak bernafas sepenuhnya. Juga, organ perut mengalami mampatan, kadang-kadang pencernaan terganggu. Jangan lupa tentang aspek sosial - seseorang dengan punggung lurus dan postur yang baik secara automatik mempunyai pangkat yang lebih tinggi dalam masyarakat daripada orang yang mempunyai kepala yang tertunduk dan bahu yang terkulai.
Ibu bapa, perhatian!
Pakar perubatan mula membunyikan penggera - ternyata bahawa dengan semua cita-cita untuk kedudukan punggung yang betul, ibu bapa tidak selalu mematuhi jalan yang betul. "Postur anak-anak adalah bencana nasional," kata Oleg Mataev, pakar neurologi, ahli kiropraktor, dan ahli kinesiologi. - Dalam sembilan dari sepuluh kes banding, gangguan postur dikesan. Sebab utama adalah kecederaan yang dialami ketika kanak-kanak belajar berjalan dan pada masa yang sama jatuh, memukul seluruh bahagian badan. Kadang-kadang orang dewasa melakukan keburukan - sebagai contoh, ketika mereka dengan kuat menarik bayi yang menolak dengan tangan, mereka membuat gerakan tersentak.
Untuk mengelakkan masalah yang berpotensi, kanak-kanak harus ditunjukkan secara sistematik kepada pakar. "Ada beberapa perkara yang saya sarankan untuk mengelakkan terjadinya postur atau skoliosis yang buruk. Pertama, dan ini jelas, gimnastik dan aktiviti fizikal. Menguatkan otot sangat mustahak sejak usia muda - pakar pediatrik atau ortopedis bersedia untuk mengajar anda latihan yang mudah dan berkesan. Sekiranya tidak ada batasan kesihatan, sukan yang disukai oleh kanak-kanak itu berguna. Kedua, prosedur air (kolam) dan jalan aktif di udara segar sangat berguna. Ketiga, tidak berlebihan mengambil vitamin D3, lebih-lebih lagi, ia membantu anak bukan sahaja pada tahun pertama kehidupan, tetapi juga pada tahun-tahun persekolahan. Secara semula jadi, anda perlu makan dengan betul dan seimbang. Akhirnya, penting untuk menguatkan kaki dan memantau perkembangan kaki rata agar dapat mengelakkannya tepat pada waktunya. Untuk masalah kaki, saya mengesyorkan memakai sol ortopedik individu dan kasut kaki keras. Tetapi alat seperti itu harus dipilih oleh pakar bedah ortopedik, jadi berjumpa doktor sebelum membeli kasut atau sol untuk anak anda, ”komen Anna Sarukhanyan, traumatologist ortopedik, ahli terapi rangkaian keluarga klinik perubatan.
Juga, sebagai salah satu langkah pencegahan, doktor cenderung menamakan kedudukan badan yang betul semasa tidur. Ini sangat penting pada masa bayi, ketika anak tidak dapat mengatakan bahawa dia tidak selesa, ini atau bahagian badannya sakit.Bayi, sebagai peraturan, sering memberi isyarat melemparkan dan memusingkan, mengubah kedudukan dan bangun - perkara ini tidak boleh diabaikan.
Memilih permukaan yang tepat untuk tidur bayi bukanlah perkara baru. Kedua dan lima puluh tahun yang lalu, para pakar berpendapat sama ada tilam mestilah keras atau lembut. "Kesederhanaan baik dalam segalanya," Vitaly Gitt pasti. - Tidak ada faedah baik di permukaan yang terlalu lembut - tempat tidur bulu atau tilam dengan "kesan buaian", dan di papan yang terlalu keras, dan lain-lain. Sebaiknya pilih tilam dengan sifat ortopedik, dibuat, misalnya , buih poliuretana padat. Faktanya ialah tilam musim bunga, terutama yang murah, segera mula "mendedahkan" komponennya, yang tidak menyumbang kepada tidur yang sihat dan selesa. "
Natalya Sverdlova, Ketua Blank Tilam di FoamLine, pembangun penyelesaian siap pakai untuk tilam busa, mengatakan bahawa tidur yang nyenyak dan sihat tidak memerlukan tilam mahal dengan pelbagai fungsi. “Kanak-kanak tidak boleh memilih produk tidur dengan lapisan atas busa memori yang selesa atau sifat khusus lain. Adalah penting bahawa anak hanya tidur di atas permukaan rata, tetapi tidak terlalu keras yang dapat disesuaikan dengan lekuk badan, ”kata pakar itu.
Oleh kerana permukaannya harus rata, sofa lipat, yang terdiri daripada beberapa bahagian, katil lipat dan tempat tidur gantung sama sekali tidak sesuai untuk kanak-kanak.
Setiap zaman mempunyai tempat tidurnya sendiriTerdapat juga beberapa ciri khas pemilihan permukaan untuk tidur anak-anak, bergantung pada usia anak, kerana organisme yang tumbuh dengan cepat mengubah berat badannya dan mengembangkan tubuh.
0-3 tahun "Selepas kelahiran, semua anak sekaligus mengalami lordosis di persimpangan kranio-serviks (kelengkungan tulang belakang menghadap ke depan dengan tonjolan. Terdapat konsep kyphosis - kelengkungan yang menghadap ke arah cembung ke belakang. - Catatan pengarang). Dan lebih jelas apabila anak itu tidak berbaring di punggungnya, tetapi di perutnya, mengangkat kepalanya), kata Oleg Mataev. - Dari saat inilah postur mula terbentuk. Keluk fisiologi muncul dengan permulaan berjalan kaki yang yakin, iaitu hampir 1,5 tahun, dan formasinya selesai sepenuhnya pada 15-16 tahun.
Doktor menganggap pilihan terbaik adalah tilam tanpa spring yang keras, tidak tebal (sehingga 6 cm) dan tanpa bantal.
Berumur 3-7 tahun"Pada usia tiga tahun, lordosis fisiologi dan kyphosis muncul, dan pada usia 5-6 tahun, beberapa kanak-kanak sudah menderita skoliosis, yang berkembang sangat cepat dengan pilihan tempat tidur yang salah. Oleh itu, dalam tempoh ini, penting untuk berehat di permukaan yang benar-benar lurus dengan tilam yang padat. Nasib baik, kanak-kanak prasekolah sudah dapat meluahkan perasaan mereka dengan kata-kata, dan mereka perlu didengarkan, ”kata Vitaly Gitt.
Pada usia ini, doktor masih menasihatkan untuk menolak bantal.
7 tahun ke atasTerdapat fasa pertumbuhan aktif dan pembentukan sistem muskuloskeletal, dan semakin banyak yang dilakukan pada anak usia dini, semakin sihat anak itu. "Pelajar ditunjukkan tilam dengan sifat ortopedik. Penyelesaian yang baik ialah tilam yang diperbuat daripada busa yang sangat elastik. Permukaan seperti ini akan memberikan sokongan yang dapat dipercayai untuk tulang belakang, tidak akan memberi tekanan pada tisu lembut, sendi dan saluran darah, dan akan menghilangkan kelembutan yang tidak perlu, ”jelas Natalya Sverdlova.
Bantal yang longgar dipenuhi bulu (jika tidak ada alergi) atau hypoallergenic yang diperbuat daripada busa poliuretana sesuai - kanak-kanak akan dapat menyesuaikannya dengan ketinggian dan ketumpatan pada waktu malam, bergantung pada sama ada dia berbaring di perutnya, belakang atau sisi.
Apa lagi yang perlu diketahui oleh orang dewasaTempat tidur bayi mestilah bukan sahaja selesa, tetapi juga kebersihan, hypoallergenic dan mesra alam. Anda tidak boleh memilih produk untuk tidur dengan susu getah, komponen utamanya adalah jus Hevea - alergen terkuat. Sabut kelapa juga tidak sesuai - apabila basah, ia menjadi tempat pembiakan jamur dan kulat.Antara lain, tilam kanak-kanak mesti mempunyai petunjuk kebersihan yang tinggi: ia mesti bernafas, tidak terkumpul kelembapan, bau dan debu asing, ia mesti dibersihkan dan dikeringkan dengan mudah.
Pendapat pakar
Pentadbir Buzunov, Presiden Persatuan Somnologis Rusia, Ketua Pusat Perubatan Tidur FSBI "Sanatorium Klinikal" Barvikha ", Doktor Persekutuan Rusia yang dihormati, Doktor Sains Perubatan:
- Beli tilam dari pengeluar terkenal. Syarikat yang serius menghargai reputasi mereka dan tidak menawarkan produk berkualiti rendah. Mereka, sebagai peraturan, mengekalkan nisbah harga-harga dengan lebih ketat. Tilam adalah produk yang tidak dapat diuji dari dalam. Di sini anda hanya boleh bergantung pada reputasi dan jenama pengeluar, dan juga perasaan anda sendiri.
Mengatur tempat tidur untuk anak bukanlah proses yang mudah, tetapi dengan nasihat orang yang berpengetahuan, ia menjadi pengalaman yang menarik. Dan yang paling penting, bayi pasti akan berterima kasih kepada ibu bapa kerana sikapnya yang cantik.
Perkhidmatan tekan FoamLine
Cara memilih penutup tilamTilam busa atau spring?Bagaimana Saya Memilih Tilam Tempat Tidur yang Baik?Tidur dan usia: pilihan generasi yang berbezaBerapa kerap linen tempat tidur mesti ditukar?Lima langkah menuju bilik tidur yang lestariLembaran elektro (elektromatrat)
